답변 내역

계란 하루 권장량은 2~3개 라서 드셔도 괜찮습니다. 적정량만 지켜주시고, 다른 음식도 함께 드시면서 영양분을 챙겨드시면 괜찮습니다.

두릅의 줄기에는 독성이 있으므로 과량섭취 하지 않도록 주의해야하며 끓는 물에 데쳐서 독성을 빼낸뒤 먹는 것이 좋습니다. 두릅은 찬 성질을 가지고 있어 몸이 차가우신분은 과다섭취시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.출처 두릅효능/부작용 (tistory.com)

각종 비타민 함량이 많습니다. 100g에 비타민C는 하루 권장 섭취량의 약 8% 들어 있고, 비타민K는 3%, 비타민A는 1%가 들어 있습니다. 티아민, 리보플라빈, 니아신, 엽산 등 비타민B군에 속한 비타민도 1~2% 정도 들어 있습니다.출처 사과의 효능과 부작용, 영양성분, 고르는법 : 그라디움 (gradium.co.kr)

도라지의 아리고 쓴맛을 내는 사포닌은 목과 위의 점막을 자극해 점막의 점액 분비량을 증가시켜 가래를 몸 밖으로 배출하도록 돕는다. 덕분에 편도선염과 기관지염, 인후염 등 환절기 대표적인 질환에 큰 효과를 보인다.도라지는 열을 내게 해주니 몸에 열이 많은 사람은 피하는게 좋습니다,출처 환절기 기침 잡는 ‘도라지차’...배와 함께 먹으면 더 좋아 : 네이버 포스트 (naver.com)

WPC 농축 유청 단백질가공시 유청에 포함된 비타민, 미네랄을 그대로 남길 수 있는 장점이 있다.하지만 유당 불내증 가진 사람은 복부 팽만감이나 속이 불편 할 수있다.가격이 저렴하고 단백질 외에 비타민 미네랄이 풍부하다.WPI 분리유청단백질유당, 유지와 같은 단백질 이외의 성분이 제거되고 정제도가 높은 고동도의 단백질로 이루어져 있다,단백질 함량이 매우 높은 수준이고 , 유당불내증 가진 사람도 섭취가능하다.지질이 적기 때문에 체내 흡수 속도가 빠른편이지만 가격이 비쌈출처 [운동영양학] 유청 단백질 WPC, WPI, WPH 종류별 특징과 차이 (tistory.com)

프랜차이즈나 대형마트에서 판매하는 치킨 한 포장(대개 1마리)당 나트륨 함량이 세계보건기구(WHO) 권고하는 하루 나트륨 섭취 권장량(2000㎎ 이하)의 최고 두 배까지 높은 것으로 밝혀졌다. 치킨과 함께 탄산음료, 치킨 무 등을 함께 먹으면 당류마저 과다 섭취할 수 있어 주의가 필요하다.출처 치킨 한 마리 '나트륨' 함량… WHO 기준의 최고 2배 (chosun.com)

레몬은 비타민C가 풍부해서 피로회복과 피부건강에 좋습니다.그러나 산성이 강한 재료인 만큼 평소 속이 자주 쓰린 분들은 많이 섭취하면 위염, 위궤양 등을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다,

도라지의 아린 맛은 소량의 알칼로이드, 탄닌, 무기염류나 유기염류, 테르펜, 사포닌 등 배당체 등에 의한 맛이다. 도라지 효능은 편도선염과 기관지염, 인후염 등 환절기 대표적인 질환에 큰 효과를 보인다.출처 환절기 기침 잡는 ‘도라지차’...배와 함께 먹으면 더 좋아 : 네이버 포스트 (naver.com)

단백질을 주성분으로 하는 손톱과 모발을 건강하게 하기 위해서는 단백질 섭취와 아연을 함께 챙겨 먹으면 더욱 좋다는 의미다. 아연이 풍부한 식품은 버섯, 시금치, 브로콜리, 케일 등에 많다. 굴 역시 아연이 풍부한 대표적인 식품이다. 철분은 혈액과 관련이 깊다.출처 건강한 ‘머릿결’과 ‘손톱’ 위해 챙겨야할 음식 5가지 - 시사저널 (sisajournal.com)

다이어트 궁채나물의 칼로리는 100g 당 13kcal로 낮다.심신안정 궁채나물에 락투 카리 움 성분이 심신 안정에 도움 준다.피로해소 비타민B와 비타민C가 풍부하여 피로 해소에 도움이 된다.눈 건강 비타민A는 눈 건강에서 빼놓을 수 없는 성분이다.고혈압 예방 장 건강출처 요즘 핫한 궁채나물 효능 및 부작용 ~ 나만 몰랐네? (tistory.com)