답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.60대 이후에는 무릎연골이 점차 닳으면서 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 물리치료나 수술을 받았더라도 시간이 지나면 다시 통증이 생길수 있습니다. 얼음찜질은 무릎의 염증과 붓기를 줄여 일시적으로 통증을 완화해주며, 하루에 2번10-15분정도하는것은 크게 문제되지 않습니다.너무 오래하거나 피부에 직접대고 하면 피부자극이 생길수 있으니 수건등을 감싸 사용하는것을 추천드립니다. 평소에는 무릎에 부담이 적은 운동과 스트레칭을 꾸준히해 관절주변 근육강화하는것이 도움이 됩니다. 장시간 걷거나 무리한 계단걷기는 피해주세요. 통증이 심해진다면 정형외과에서 무릎상태를 다시 확인해보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술받은뒤 재활치료를 중단했다면 관절이굳어 가동범위가 제한될수 있습니다. 늦었더라도 도수치료,스트레칭,재활운동을 꾸준히 병행하면 어느정도 가동범위가 개선될순 있습니다. 현재 팔이 다 펴지지않고 40도정도 부족하다면 관절구축이나 주변조직의 경직이 아직 남아있을수 있습니다. 우선 정형외과에서 현재 관절상태를 진단받고 재활치료계획을 세우는것을 추천드립니다. 너무 걱정하지마시고 빠른병원 내원 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.악력기를 이용해 꾸준히 운동해주면 손과 손목, 전완근의 근력을 강화하는데 도움이 됩니다. 손아귀힘이 좋아지면 물건을 잡거나 들때 힘이 안정적으로 전달되어 일상생활에 도움이 됩니다. 꾸준한 악력기 운동은 혈액순환을 돕고 손의 지구력을 높이는데 도움이 됩니다. 특히 손을 많이 사용하는 사람이나 운동하는 사람에게는 부상예방도 도움이 될수있숩니다. 다만 무리하게 오래하면 손목에 무리가 갈수있으니 적당한강도로 꾸준히 하는걸 추천드립니다. 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바로누울경우에는 무릎아래 수건이나 베개를 받쳐주면 허리의 긴장을 줄이는데 도움이 됩니다. 옆으로 누울때는 무릎사이에 수건이나 베개를 끼워주면 허리와 골반의 정렬이 맞아 통증을 줄일수 있습니다. 잠들기전 가벼운 허리와 엉덩이 스트레칭을 하면 허리의 부담을 줄일수 있습니다. 1.무릎을 가슴으로 당기기 2.허리비틀기 스트레칭(무릎을 세우고 붙여서 천천히 좌우로 움직여주세요) 3.고양이 자세 스트레칭을 자기전 실시해주세요. 가능하다면 너무 차갑지 않은 바닥에서 자는걸 추천드립니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걱정이 많으시겠어요.. 회복과정중 뼈가 더 벌어진거처럼 느껴지는는것은 골절치유과정중 흔히 나타나는 증상입니다. 50대경우 골밀도나 현재상태에 따라 골진이 눈이 띄게 형성되기까지 6-8주이상이 소요되기도 합니다. 현재는 지연일뿐 불유합을 확진하는 단계는 아닙니다. 반기브스를 유지하고 고정하는 이유는 뼈 사이의 간격을 가골이 메울수있는 환경을 만들기 위함입니다. 비수술치료는 수술보다 회복이다소 느릴수 있으나 의사선생님 말대로 체중부하 조절을 하고 충분한 영양(칼슘,비타민D)을 섭취하여 기다리는 인내심이 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 물이차는것은 보통 관절안에 염증이 생기면서 관절약이 증가해 나타나는경우가 많습니다. 예전에 반월판 연골이 찢어진 병력이 있다면 무릎을 많이 사용하거나 무리했을때 증상이 반복될수 있습니다. 우선 무릎을 사용을 줄이고 휴식을 취해주세요. 냉찜질을해 염증을 가라앉히는데 도움주고, 무리한 운동과 장시간 걷는건 피해주세요. 증상이 계속되거나 붓기가 심하면 정형외과에서 진료받고 필요시 관절액을 제거하는 주사치료를 시행하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크보다는 밤동안 같은 자세로 누워있으면 허리근육과 인대가 굳어 생기는 근육경직이나 허리관절의 빳빳함으로 인해 증상이 나타날확률이 높습니다. 또한 매트리스가 너무 말랑하거나 허리를 제대로 받쳐주지 못하면 자는동안 허리가 꺾여 아침통증이 생길수 있습니다. 너무 푹신한 매트리스는 피하시고 자기전 엉덩이/ 허리 스트레칭을 가볍에 5분정도 시행해주세요. 일어나서는 바로 허리를 숙이지마시고 무릎을 가슴으로 당기는 스트레칭과 네발기기에서 고양이자세 스트레칭을 해주는게허리관절이 부드러워지는걸 도와줍니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진에 보이는 작은 딱지는 보통 모공이 막히거나 작은 피지덩어리, 가벼운 피부트러블 일 가능성이 높습니다. 억지로 떼려고하면 피부에 자극이 생기고 통증이나 염증이 생길수 있기때문에 건드리지 않는게 좋습니다. 사진만으로는 피부암처럼 보이는 특징은 없습니다. 다만 크기가 점점커지고 피가나거나 아프다면 피부과에 확인을 받아보는걸 추천드립니다. 대부분은 시간이 지나면 자연스럽게 가라앉거나 간단한 치료로 없어지니 너무걱정은 마세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여러치료를 받았는데도 호전이없다면 많이 걱정되시겠어요.MRI에서 물이 차있다는것은 관절내 염증이 있다는 의미일수 있습니다. 이런경우에는 일시적인 활막염이나 고관절 주변근육, 힘줄문제로 통증이 나타날수 있습니다. 우선 무리한 움직임이나 스트레칭은 악화시킬수있어 당분간은 휴식을 취하는게 좋습니다. 통증이 지속되고 원인이 명확하지 않다면 고관절 전문진료가 가능한 큰 병원에서 상담받는걸 추천드립니다. 보다 정확한원인을 파악해서 빠른쾌유를 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.혈액순환이 일시적으로 떨어지면서 나타날수있습니다. 특히 오랫동안 움직이지 않으면 발쪽으로 가는 혈류가 줄어들어 발바닥이나 발가락색이 어둡거나 보랏빛으로 변하기도 합니다. 하지만 일어나서 걷거나 움직여주면 금방 혈색이 돌아오는 경우라면 일시적인 순환저하일 가능성이 높습니다. 다리를 꼬고 앉거나 같은자세를 너무 오래 유지하는걸 피해주세요. 한시간마다 일어나서 걷거나 발목을 움직여주는게 도움됩니다. 발괴사로 이어지는건 드물지만 계속 지속된다면 병원에서 확인이 필요합니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 좋겠습니다.