회사에서 의자에 구부정하게 앉는데요. 바르게 앉기 위해서 보조기구들을 사는게 좋은가 문의 드립니다. 커블체어 같은거요. 좋은가요??

Question

성별

남성

나이대

30대

회사에서 의자에 구부정하게 앉는데요. 바르게 앉기 위해서 보조기구들을 사는게 좋은가 문의 드립니다. 커블체어 같은거요. 좋은가요??

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

커블채어같은 보조기구는 도움될수는 있지만 그것만으로 구부정한 자세가 완전히 고정되지는 않습니다. 먼저 의자높이나 등받이,모니터위치부터 맞추는걸 추천드려요! 엉덩이를 깊숙이 앉고 허리를 등받이에 기대고 발은 바닥에 편하게 닿게 해주세요. 아무리좋은 의자라도 계속 앉아있으면 부담이 있을수 있어서 중간중간 일어나 가볍게 걷거나 움직여주세요.

커블은 바른자세를 유지하도록 도와주는 보조용이라고 생각하면 될것 같아요! 

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

커블체어 같은 보조기구는 자세를 바로잡는데 도움이될수있기는 하지만 꼭 구매해야하는 필수품은 아닙니다

오히려 보조기구에만 너무 의존한다면 스스로 자세를 조절하는 능력이떨어질수있기때문에 주의해야하는데요

구부정하게 앉는 습관이있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하고 바른자세를 유지할수있도록 코어운동을 꾸준하게하면서 관리하는게 필요합니다

또 장시간동안 앉아있는자세는 몸에 부담을줄수잇기때문에 1~2시간에 한번정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 관리하는것이 중요합니다

유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있고 집에서 혼자하는게 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

좋지 않은 자세로 의자에 앉아 불편이 있으시군요.

보조기구를 사용하시고 단 시간 앉아 있는 것은 도움이 될 수도 있겠지만 장시간 앉아 있는다면 자세가 무너지며 크게 효과를 보지 못할 것으로 보입니다.

의자에 앉은 때 의자 맨 뒤쪽 끝에 엉덩이를 붙여주시고 의자 높이는 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하여 바른 자세로 앉아 주시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

커블체어 같은 보조기구는 앉은 자세를 의식하게 데는 도움이 될 수 있지만 이것만으로 굽은 자세가 교정되는 것은 아닙니다!

오히려 허리를 억지로 세우기보다 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 등받이를 활용하며 모니터 높이 발 위치를 조절하는 것이 더 중요합니다! 보조기구를 사용한다면 장시간 의존하기보다는 자세 습관+중간중간 일어나기와 등 코어 근육 강화 운동과 함께 활용하세요!

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

커블체어 같은 보조기구는 “자세를 의식하게 하는 데는 도움이 될 수 있지만“ 장시간 사용한다고 자세가 근본적으로 교정되는 것은 아닙니다. 오히려 너무 강하게 허리를 고정하면 불편하거나 특정 부위에 부담이 될 수 있어요. 가능하면 “허리 깊숙이 앉고 발을 바닥에 두며, 모니터를 눈높이에 맞추는 것“이 우선입니다. 보조기구보다는 ”1시간마다 2~3분 일어나 움직이는 습관 + 등.엉덩이 근육 강화“를 함께 하는 것을 권합니다. 

항상 자세을 습관을 바르게 할려고 노력하시길 바랍니다!!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

강제로 자세를 고정하는 보조기구의 경우 일시적인 효과는 있을 가능성도 있지만, 장기적으로는 신체 기능저하나 특정 부위에 긴장을 유발하여 불편감이 나타날 수 있습니다.