의료상담
갱년아오만원값아라
잠못자면 이런증상이 나오나요???
성별
여성
나이대
10대
제가 최근에 자격증 공부한다고 3~4시간 밖에 못잤는데요..공부하다 어느순간부터 왼팔이 뻐근 하다는 느낌과 함께 힘이 완전히 빠지진 않는데 약간 힘빠지는?느낌이 나요ㅜㅜ잠부족으로 나타나는 증상인가요?
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
자격증 공부로 고생이 많으십니다.
현재 왼팔이 뻐근하고 힘빠지는 것은 수면부족의 가능성이 큽니다. 수면이 부족하게 되면 몸의 근육이 이완 회복하지 못하여 근육이 뭉치고,힘이 빠지고 뻐근한 느낌이 들 수 있습니다.
그리고 공부를 하게 되면 장시간 고개를 숙이고 있어서 주변 근육이 긴장하게 되어 일시적으로 팔로 내려가는 신경이 자극을 받아 뻐근하고 힘이 덜 들어걸 수 있습니다. 이 경우 목디스크의 위험성도 있습니다.
일단 수면 시간을 최소 5시간 이상을 확보해야합니다. 현재 3-5시간의 수면을 주무신다하는데 5시간 이상의 수면은 해야 뇌가 휴식을 할 수 있고 근육이 회복할 수 있습니다. 또한 공부 도중 1시간에 5분정도 스트레칭으로 몸을 풀어주시면 좋습니다. 마지막으로 휴식하실 때 온찜질을 해주시면 근육의 피로를 푸는데 도움이 됩니다.
현재하시는 공부가 잘 되어서 합격하기를 응원하겠습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
최근에 자격증 공부를 오래 하면서 잠 자는 시간이 3~4시간 정도 밖에 안되시고 어느 순간 부터 왼팔이 뻐근하고 실제로 물건을 들거나 팔을 움직이는 힘은 거의 정상이나 목 어깨가 뻐근하고 최근 몇 일 간 계속 그렇다면 이는 어느정도 수면 부족 및 장시간 같은 자세 목 어깨 근육의 긴장 때문에 일시적으로 그런 느낌이 생겼을 가능성이 높습니다.
그렇지만 만약 갑자기 왼팔의 힘이 떨어지거나 컵이나 휴대폰을 자꾸 떨어뜨리거나 왼손으로 물건을 쥐는 힘이 확실히 떨어지고 왼쪽 얼굴이 처지거나 감각이 이상하고 말이 어눌해지고 갑자기 심한 어지럼이나 보행 이상이 생기는 경우에는 즉시 응급평가를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 상기 증상이 나타나는 경우 즉시 가까운 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
수면부족이라면 몸이 무겁고 힘이빠지는 느낌이생길수있고 근육의 피로감또한 느껴질수있습니다
하지만 몸 전체적으로 오는 피로감이아니라 팔한쪽에만 유독 힘이빠지는 느낌이 든다면 목이나 어깨의문제 또는 신경자극으로인해서 생기는 증상일수있는데요
일단 2~3일정도 몸을 회복하기위해서 충분한 수면과 회복을 취하는것이 중요하고 그래도 불편감이 호전되지않고 계속되거나 점점 심해지는거같다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
수면 부족으로 피부감 근육 긴장이나 팔이 무겁게 느껴질 수는 있지만 한쪽 팔의 힘이 빠지는 느낌을 단순히 잠 부족 때문이라고 단정하면 안됩니다!
우선 충분히 수면을 취하고 무리한 공부 자세를 피하면서 경과를 보되 증상이 계속되거나 실제 근력 저하가 느껴지면 확인이 필요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
피로가 쌓이게 되면 근력도 떨어지며 힘이 약이 약해 지거나 뻐근 함이 발생할 수도 있으며 면역력이 약해 지며 바이러스 감염이 발생할 수도 있고 집중력이 저하 될 수도 있습니다.
공부를 하시더라도 충분한 수면을 취해 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
원하시는 결과 이루시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
수면이 3-4시간 정도로 부족하면 피로때문이 팔이 뻐근하거나 힘이 빠지는듯한 느낌이 날수 있습니다. 특히 오래 공부하면서 같은 자세를 유지했다면 근육긴장 때문일수도 있어요.
우선오늘은 충분히 푸욱 자고 팔을 쉬게 해주세요! 푹자고일어난뒤 증상이 개선된다면 피로와 근육긴장 영향일 가능성이 높습니다. 다만 실제로 힘이 잘 안들어가거나 저림이 계속된다면 진료를 받아보는걸 추천드려요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
수면 부족으로 피로감이나 근육의 뻐근함, 일시적인 힘 저하 느낌이 나타날 수는 있습니다. 하지만 "한쪽 팔만 뻐근하고 힘이 빠지는 느낌"은 단순 수면 부족으로만 단정하면 안 됩니다. 특히 갑자기 한쪽 팔의 실제 근력이 떨어지거나 말이 어눌함, 얼굴 한쪽 처짐, 심한 어지럼이 동반되면 "즉시 응급진료"가 필요합니다. 그런 증상이 없다면 오늘은 충분히 수면 휴식을 취하고, 증상이 지속되거나 반복되면 신경과/신경외과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
잠이 부족해서 나타나는 증상이다 라고 단장하기는 어렵고, 수면 부족 이외에도 신체에 가해지는 부담이나 근골격계 질환이 영향을 줄 수 있겠습니다.
단순히 잠을 충분히 자지 못하였다고 팔이 뻐근하고 특히 팔의 힘이 빠지는 증상이 발생하지는 않습니다. 단편적인 내용만 놓고 구체적으로 무어라 이야기를 하기는 어렵습니다만, 다른 문제가 있는 것은 아닌지도 의심해볼 필요가 있어 보입니다.