답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양쪽발은 원래 똑같은 경우는 드물어서 겉으로 비슷해보여도 발볼이나 발등높이 차이때문에 한쪽만 아픈경우가 많습니다.특히 오른발만 계속 아프다면 발볼 압박, 걸음 습관, 평발/요족 같은 발형태 차이가 숨어있는 경우도 있습니다. 신발을 고를때는 편한쪽이 아니라 아픈 오른쪽발 기준으로 맞춰신는것이 중요합니다. 발볼이 넓고 쿠션감있는 제품이 도움될수 있으며 오후시간대에 신어보고 구매하는것이 좋습니다. 깔창이나 발패드를 사용하면 한쪽 압박이 줄어드는 경우도 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.종아리 혈관이 울퉁불통 튀어나오고 다리붓기나 통증이 함께 있다면 하지정맥류 가능성이 있습니다. 하지정맥류는 다리정맥 안의 판막 기능이 약해져 피가 아래로 모이면서 혈관이 늘어나고 튀어나오는 질환입니다. 오래 서서일하는 직업도 영향을 주지만 특히 여성, 나이증가, 임신경험, 가족력 등이 있는 경우 더 잘생기는 편입니다. 다리를 올리고 쉬거나 압박스타킹 착용이 도움될수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고개돌릴때 통증이 심하고 5일 이상 지속된다면 단순 감뿐아니라 목디스크,근육염좌,오십견 초기 증상 가능성도 있습니다.오십견은 보통 어깨 움직임 자체가 점점 제한되는 특징이있어 팔들기가 힘들다면 진료를 받아보는것이 좋습니다. 초기에는 무리한 스트레칭보다는 따뜻한 찜질로 하루 2-3번 해주고, 어깨를 천천히 돌리거나 벽 짚고 팔을 올리는 정도의 가벼운 운동이 도움됩니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.예전에 삐끗했던 발목은 시간이 오래 지나도 인대가 약해져 있거나 관절이 조금씩 닳으면서 나이가 들수록 다시 통증과 붓기가 나타나는 경우가 있습니다.걷기는 가능해도 통증과 붓기가 반복된다면 단순노화로만 넘기기보다는 정형외과에서 상태확인을 하는걸 추천드립니다. 평소에는 오래걷는 날을 줄이고 발목보호대나 편한 신발을 착용하는것이 도움됩니다. 한의원이나 물리치료로 일시적으로 좋아져도 원인이 남으면 반복될수 있습다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.철봉에 매달리는 동작은 척추를 일시적으로 늘려주는 느낌이 있어 시원하게 느끼는 분들도 많지만 체중부담이 크거나 허리근력이 약하면 오히려 허리와 어깨관절에 무리가 갈수 있습니다. 매달린뒤 통증이 심해지거나 찌릿한 느낌, 다리 저림 같은 증상이 있다면 무리해서 계속하지 않은것이 좋습니다. 초기에는 무리한 사용을 줄이고 냉찜질을 해주며, 며칠후에는 온찜질과 가벼운 스트레칭 정도가 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.약물치료는 감정 기복이 매우 심하거나 충동성이 강해 일상,대인관계에 문제가 생길때 도움이 되는 사례가 꽤있습니다.주로 감정조절을 돕는 항우울제나 불안악화 약물 등을 상태에 맞게 사용하며 사람마다 효과는 조금씩 다릅니다. 보통은 약물만 사용하기보다 상담치료와 함께 병행하면서 화가올라오는 패턴과 반응을 조절해 나가는 방식으로 진행됩니다. 치료방향을 조절하거나 약물치료 병행 가능성을 전문의와 상의보는것도 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.폼롤러 마사지는 하루 10-20분 정도면 충분한 편이며 현재처럼 15분정도하는건 무리없는 시간입니다. 다만 한부위를 너무 오래 강하게 압박하면 근육이나 근막이 예민해져 오히려 통증이 생길수 있습니다. 운동전에는 가볍게 짧게, 운동후에는 천천히 풀어주는 방식이 효과적입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장중요한건 오래 서있기, 딱딱한 바닥걷기, 맨발생활을 줄이고, 발바닥 충격을 줄여주는 쿠션좋은 신발을 꾸준히 신는게 좋습니다. 아침에 일어나기전이나 오래 앉아있다가 일어나기전에 종아리와 발바닥 스트레칭을 천천히 해주면 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 발바닥 마사지볼이나 얼린 물병을 발로 굴러주는 방법도 염증과 뻣뻣함을 줄이는데 도움이 되는 분들이 많습니다. 체중이 늘어날수록 발바닥 부담이 커지기 때문에 체중관리와 종아리, 엉덩이 근력운동을 같이 하는것도 재발예방에 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지압이나 마사지는 뭉친근육을 일시적으로 이완시키고 혈류를 늘려서 뻐근함이나 피로감을 줄이는데 실제로 도움이 되는 경우가 많습니다. 다만 마사지가 근본원인을 완전히 해결하는것은 아니라서 자세문제, 운동부족, 수면 부족 같은 원인이 계속되면 다시 뭉치는 경우가 많습니다. 그래서 통증없이 오래 지나려면 마사지 뿐 아니라 스트레칭, 근력운동 자세교정, 생활습관 관리가 함께 들어가는게 중요합니다. 너무 강한 지압은 오히려 근육과 신경을 자극해서 멍이나 통증을 악화시키는 경우도 있어서 몸상태에 맞게 받는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.실제로 다른직장을 다니다가 30~40대에 물리치료학과로 편입하거나 다시 입학해서 물리치료사로 전향하는 경우는 생각보다 꽤 있습니다. 다만 국가면허 직종이라 물리치료학과를 졸업하고 국가시험에 합격해야해서 시간과 학업 부담은 분명 있는편입니다. 단순히 안정적이다만 보고 선택하기보다는 실제 업무 성향도 꼭 고려하는게 좋습니다!