답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지와 종아리 근육을 부드럽게 풀어주는것부터 해보는게 좋을것 같아요.1. 벽을 잡고 서서 한쪽 발목을 잡아 엉덩이 쪽으로 천천히 당겨 20초 유지해주세요.2.의자에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 쭉 펴고 허리를 편상태에서 상체를 앞으로 숙여주세요.3.벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 보내 발뒤꿈치를 바닥에 붙은채 몸을 천천히 앞으로 밀어주세요! 각 동작은 20초 정도 유지하고, 2~3회해보는걸 추천드려요. 무릎에 찌르는듯한 통증이나 심한통증이 생기면 바로 중단하는게 좋습니다. 며칠정도는 걷거나 서있는시간을 조금 줄이고 충분히 쉬어주세요. 무릎이 붓거나 열감이 있고 계단 오르내릴때 통증이 심하다면 진료받아보는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1. 승모근에 힘이 들어가서 아픈것일수도 있지만, 목이나 어깨의 불편함을 보상하기 위한 결과일 가능성도 있어요.2.팔 힘빠짐, 저림, 감각둔화가 반복된다면 경추에서 나오는 신경이 자극받고있는지 확인해볼 필요가 있어보여요. 정문가에게 정확히 평가받아보는걸 추천드립니다!3. 우선 오래 앉아있는 시간을 줄이고, 30~40분만다 일어나 목과 어깨를 가볍게 움직여주는게 좋아요.컴퓨터나 핸드폰을 사용할때 화면을 눈높이에 맞춰 고개가 너무 숙여지지 않도록해주세요! 너무 불안해하지마시고 이번엔 증상의 원인을 한번 제대로 확인해보셨으면 합니다. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.양쪽무릎을 동시에 수술하는경우에는 회복에 개인차가 있습니다. 초기에는 걷는연습과 무릎을 굽히고 펴는 운동을하고, 필요하면 재활병원에서 2~4주정도 집중적으로 치료받기도 합니다. 보행기를 이용하면 비교적 일찍 걸을수 있지만 보조기구 없이 혼자 안정적으로 걷기까지는 보통 수술후 4~8주 정도 인것같아요. 다만 연세,근력 등 회복상태에 따라 기간이 더 길어질수도 있어요! 집에서는 병원에서 알려준 범위안에서 1. 발목 펌프운동 2.허벅지 힘주기 3.무릎굽히기 같은 간단한 운동을 꾸준히 도와드리는걸 추천드려요! 우선 집안에서 넘어지지않도록 주변 환경을 정리해 주시는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목이 반복해서 아프다면 단순히 거북목때문이라고 단정하기보다는 원인을 다시 확인해보는게 좋아요. 침이나 물리치료를 받아도 계속 아프다면 목 주변 근육의 긴장, 경추관절, 디스크 문제 등이 원인일수 있습니다. 우선 정형외과에서 진료받고 원인을 확인해보는걸 추천드려요! 평소 목,어깨근육을 강화하는것도 중요합니다! 팔이나 손으로 내려오는 통증이나 저림이 있으면 미루지말고 진료를 빨리보는게 좋습니다! 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 진통제 없이 걷기힘들다면 계속 쉬기만 하기보다 한번더 확인받는게 좋을것 같아요! 특히 MRI에서 반월상연골 후방근 파열 의심소견까지 있었으니 무릎 전문 정형외과에 MRI CD가져가 2차판독과 진찰을 받아보는걸 추천드려요.그동안은 러닝이나 계단, 쪼그려 앉기처럼 무릎에 부담이 가는행동은 최대한 줄여주세요! 진료를 미루지말고 최대한 빨리 가보는게 좋을것 같아요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.금요일 부상 후 화요일 진료는 4일이나 지나서 바로 꿰매는 봉합은 어려울수도 있을것 같아요. 대신 상처부위를 깨끗하게 소독하고 며칠 경과를 지켜본다거나 테이프로 고정하는 치료를 할수도있습니다. 정강이 멍과 통증은 부딪힌 충격때문일수있고 뼈나 골막이 미세한 손상이 없는지는 엑스레이로 확인할수 있습니다. 한국에 오시자마자 정형외과에서 정확한 상태를 확인하는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몇년전부터 있던 혹이라도 최근 오른쪽만 커지고 걸을때 아프고 발을 딛기 힘들정도하면 꼭 진료를 받아보는게 좋습니다.암이라고 단정지을 상황은 아니지만 발을 딛기 어려울정도의 통증은 그냥 넘기지 않는게 좋을것 같아요! 검사결과에 따라 지켜볼수도 있고 필요하면 제거를 고려할수도 있어요. 너무 걱정하지마세요..! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 멍이나 남은 부종일수 있지만 손가락 관절의 염좌나 탈구, 작은 골절 가능성도 확인해봐여해요. 손가락 골절은 통증,붓기, 멍이 있을수 있고 겉으로만 보고는 구별하기어려워 엑스레이가 필요한 경우가있을수 있어요! 특히 넘어진이후에 새롭게 뼈가 튀어난것처럼 보이고 통증이 계속남아있다면 정형외과 진료를 추천드려요! 그동안은 손을 물어보지말고 붓기가있다면 손을 높게올리고 냉찜질을 해주세요. 빠른회복을 봅니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 위치와 증상이라면 내전근이나 그 주변힘줄의 긴장,염좌 가능성이 있을수 있어요! 내전근 문제는 다리를 모으거나 특정 자세에서 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 일단 무리한 스트레칭이나 운동은 피하고, 통증없는 범위에서만 움직여주세요! 갑자기 시작된 통증이라면 냉찜질이 도움될수 있습니다.일주일넘도록 통증이 지속되거나 걷기 불편해진다면 정형외과 진료를 추천드립니다! 빠른회복바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이 살짝 긴장했거나 평소보다 많이 사용해서 생긴 근육통일 가능성이 있어요. 하지만 오래 걷지 않았는데 한쪽 종아리만 갑자기 아픈경우에는 혈전같은 문제도 드물게 있을수있어 확인해봐여합니다. 한쪽 종아리만 붓거나 뜨거우면 진료를 받는게 좋지만, 그런증상없이 당기고 뻐근한 정도라면 일단 무리한 걷기와 운동을 피하고 관찰해보세요! 빠른회복바랍니다.