답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분은 4-6주정도 지나면서 서서히 회복되지만 개인에 따라 더 오래 걸릴수 있어요. 회복을 위해서는 무거운 물건을 들거나 몸을 비트는 행동은 피하고, 통증이 심하더라도 하루종일 누워있지만은 말고 짧게라고 걷고 가벼운 활동을 하는걸 추천드려요! 기침할때는 작은 베개나 쿠션으로 가슴부위를 살짝 받쳐주면 통증을 줄이는데 도움될수 있어요! 아프더라도 숨을 천천히 깊게 숨을 쉬는 연습을 해야 폐렴같은 합병증도 예방할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하체근력을 키우는것은 좋은 방법이지만 처음부터 계단운동이나 쪼그려 앉는 운동을 하는것은 오히려 부담될수 있어요! 1.의자에 앉았다가 천천히 일어나기 2. 의자에 앉은 상태에서 무릎을 천천히 펴기 3.누운상태에서 다리곧게 들어올리기 4.실내자전거타기 5.평지걷기 이런운동을 무리없는 범위에서 꾸준히 해주면 무릎 주변 근육을 강화하는데 도움될수 있습니다. 통증이 재발해서 심한상태라면 6개월을 기다리지마시고 병원에 다시방문해 진료받아보는걸 추천드려요! 빠른쾌유를 빕니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 힘드시겠어요.. 과민성대장증후군이 있다면 변비약을 함부로 드시는것을 권하지 않습니다. 변비약은 오히려 복통이나 설사를 심하게 만들수 있기때문이에요! 변비가 심하시다면 충분한 수준섭취와 식이섬유를 먼저 늘려보고 증상이 계속된다면 약국에서 약사와 상의한뒤에 맞는 약을 선택하는걸 추천드려요. 가스가 차고 변비가 오래 지속되면 병원 진료가 더 효과적일수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적으로는 함께 처방되는 경우도 있습니다. 하지만 씬지로이드는 다른약과 함께 복용할때 흡수에 영향을 받는 약이라 복용시간을 조절해야할수 있어요. 처방받으신약과 함께 복용해도되는지 담당의사나 약사에게 확인받는것이 가장 안전할것 같습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사 신경치료를 한번 맞았다고 해서 무조건 바로 통증이 없어지는건 아니에요. 효과가 있더라도 보통 단기간에 나타나는 정도입니다. 현재처럼 매일 허리와 통증이 계속된다면 주사를 반복하기전에 정확히 어떤신경이 눌리는지 확인하는게 중요할것 같습니다. 집에서는 완전히 누워서 쉬기보다는 통증이 심해지지 않는 범위에서 가볍게 걷고, 오래 앉아있는 시간을 줄여주세요. 허리주변에 따뜻한 찜질을 해보는것도 도움될수 있습니다! 주사후에도 매일 다리가 아픈데 MRI나 다른 검사가 필요한지 담당의에게 상담받는것을 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한 운동보다는 1. 누워서 무릎을 세우고 배에 힘을 준채 허리를 바닥쪽으로 살짝 붙이는 동작을 해주세요.2. 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당겨 10~15초 유지하는 스트레칭도 부담이 적습니다.3. 브릿지운동, 허리를 꺾지 말고 엉덩이에 힘을 준다는 느낌으로 해주세요.운동중 허리통증이 심해지면 바로 중단하시고 모든동작은 천천히 해주세요! 하루에 몰아서 하기보다 매일 5~10분씩 가볍게 하는게 허리 건강에 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1. 그림그릴때 한자세로 오래 있지말고 30~40분마다 한번씩 일어나서 몸을 풀어주세요! 2.특히 턱을 살짝 뒤로 당기는 턱 당기기운동을 10초씩 5번정도 해주면 목부담을 줄이는데 도움됩니다.3.어깨는 천천히 뒤로돌리고, 가슴을 펴면서 양팔을 뒤로 당기는 스트레칭도 틈틈히 해주세요.4.그림그릴때는 고개가 너무 숙여지지 않도록 작업대를 조금 높이거나 눈높이에 가깝게 맞추는것도 중요해요! 5.따뜻하고 찜질하고 가볍게 움직여주는것도 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어다닐때 특별히 아파하거나 불편해하지않고 평소처럼 잘움직이면 큰 문제가 생겼을 가능성은 낮아보여요! 다만 생식기나 아랫배를 세게 부딪히는 동작이 반복되는건 가급적 피하게 해주세요. 특히 남아라면 고환이나 요도 쪽을 다칠수있어서 통증이나 붓기가 있는지 살펴보는게 좋아요! 지금 아무증상없이 잘 놀고있다면 너무 불안해하지 않으셔도 될것 같습니다~!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.비타민D가 부족하면 뼈나 근육통증, 근력저하 같은 증상이 나타날수 있어서 쑤시는 느낌은 어느정도 관련있을수 있어보여요. 하지만 여러부위가 4~5개월째 아픈것은 비타민D부족만으로 설명하는 어렵습니다! 먼저 혈액검사로 비타민D 수치를 확인하고 실제로 부족하다면 보충치료를 하는걸 추천드립니다! 다만 주사를 맞는다고 통증이 반드시 사라지는것은 아니에요. 몇달째 계속 쑤셔서 신경도 많이 쓰이실텐데 우선 검사부터 차근차근 해보시는게 좋을것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.시상대 파열과 신전건 아탈구가 무조건 수술만 필요한것은 아니고, 다친지 얼마안된 급성손상이라면 맞춤형 스플린트로 치료를 먼저 시도 하는경우도 있습니다. 반대로 오래된 손상이거나 스플랜트를 해도 계속 건이 빠진다면 수술을 권하는 경우가 많아요. 그냥 방치하면 손가락 펴는 기능이나 통증이 계속 남을수 있어서 그대로 두는건 추천하지않아요! 이미 3곳에서 수술을 권했다면 수부외과 전문의에게 한번 더 진료를 받아 비수술치료를 시도할수있는지, 몇주정도 시도해보고 실패하면 수술해야하는지 구체적으로 물어보는걸 추천드려요.