답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오늘처럼 갑자기 통증이 생기고 병원에서 염증이라고 들으셨다면 초기에는 냉찜질이 더 도움이 됩니다.냉찜질은 염증과 부종을 줄여 통증완화에 효과적입니다. 보통 1~2일 정도는 하루 여러번 10~15분 씩 해주는것이 좋습니다. 이후 통증이 가라앉고 뻐근한 느낌만 남으면 온찜질로 바꿔 근육을 풀어주는것이 좋습니다.온찜즐은 혈류를 늘려 회복을 돕는 역할을 합니다. 단 열감이나 붓기가 계속 있다면 온찜질은 피해주세요. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리는 통증이 없다면 큰문제가 아닐가능성이 큽니다. 흔히 관절 안 기포가 터지거나 힘줄이 움직이면서 나는 생리적이 소리로 관절기포 현상 때문일수 있습니다. 어릴때부터 있었고 불편감이 없다면 구조적 이상보다는 개인차로 보는 경우가 많습니다. 다만 소리가 점점 커지거나 무릎이 불안정해지면 연골연화증 같은 문제를 확인해볼 필요가 있습니다. 스트레칭 전 가벼운 준비운동으로 관절을 풀어주는것도 도움이 됩니다. 무릎 주변 근육을 강화하면 소리가 줄어드는 경우가 많습니다. 통증이 생기면 그때는 병원진료를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순한 일자목으로만 설명되기 어려워보입니다. 목/어깨근육 긴장, 근막통증증후군 또는 신경 과민상태가 함께 있을 가능성이 큽니다. 손끝,발끝까지 통증이 퍼지는건 신경계 영향이나 전신 긴장반응일수 있습니다. 영상에서 이상이 없다고 해도 통증은 실제로 존재할수 있습니다. 주사로 잠시 좋아지는건 염증,긴장만 일시적으로 줄어든것이고 근본원인이 해결된건 아닙니다. 재활의학과나 통증의학과에서 근육,자세,신경을 함께 평가받는게 좋습니다. 스트레칭만으로 부족할수 있어서 근력운동, 자세교정, 생활습관 관리가 같이 필요합니다. 통증이 지속되면 MRI검사나 신경검사도 고려해보시길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관리에 따라 충분히 좋아질수 있습니다. 강아지 6~7kg은 들수 있지만 자세가 나쁘면 허리에 부담이 커지는건 맞습니다.특히 허리를 굽힌 채 드는 동작이 디스크에 가장 안좋습니다. 들때는 무릎을 굽혀 앉았다가 몸에 바짝 붙여서 일어나야합니다. 장시간 안고 이동하는건 부담이 되니 가능하면 이동거리 줄이는게 좋습니다. 엘레베이터 이용이나 이동장, 유모차 사용하는게 허리보호에 더 안전합니다. 수술은 마지막 단계에서 고려하는것이지 단순생활목적으론 권하진 않습니다.자세+근력관리+무리줄이기가 허리를 오래쓰는 핵심입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.드퀘르벵 건초염은 엄지와 손목을 함께 고정해주는게 핵심입니다. 시작은 손목에서 한두바퀴 감아 기준을 잡아주세요.그 다음 엄지쪽으로 올라가 엄지를 반쯤 감싸고 다시 손목으로 내려오는 8자형태로 감습니다. 너무 꽉 조이지 말고, 손끝이 저리거나 색이 변하면 바로 풀어야합니다. 엄지는 완전히 못움직이게 하기보다 통증없는 범위만 움직이게 제한하는 느낌이 좋습니다. 하루종일 계속 감기보다 활동할때 위주로 사용하는게 효과적입니다. 잠잘때는 너무 압박되지 않게 풀거나 느슨하게 해주세요. 통증이 계속심하면 보호대나 병원치료를 병행하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골진은 뼈가 치유되는과정에서 생기는 변화라 한번생기면 완전히 사라지기보다 유지되는 경우가 많습니다.다만 시간이 지나면서 통증이나 불편감은 줄어드는 경우가 대부분입니다. 현재 반깁스 단계라면 아직 완전히 회복된 상태는 아니라 무리한 운동은 주의가 필요합니다. 자전거는 체붕부하가 적어 비교적 괜찮은 운동이지만 야외주행은 아직 이른시기일수 있습니다. 넘어질 위험이나 발등에 힘이 들어가는 상황을 고려해야합니다. 통증이 없고 의사에게 체중부하 허용을 받았다면 점진적으로 늘리는게 좋습니다. 무리시 회복이 늦어질수있으니 단계적으로 운동을 재개해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.침대에서는 허리에 부담을 줄이고 편하게 지지해주는 자세가 가장 중요합니다. 바로 누울때는 무릎 아래에 베개를 넣어 허리 굴곡을 줄여주면 통증완화에 도움이 됩니다. 옆으로 누울땐 무릎사이에 베개를 끼워 골반이 틀어지지 않게 해주세요. 엎드려 자는 자세는 허리를 과하게 꺾어 디스크에 부담이 커서 피하는게 좋습니다. 가벼운 스트레칭으로는 누워서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당기는 동작이 좋습니다. 양쪽 무릎을 동시에 살짝 당겨 허리를 둥글게 만드는것도 도움이 됩니다. 단 통증이 심해지면 바로 멈추고 무리하지 않는게 가장 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 붓고 움직임이 제한되면 운동보다 먼저 회복이 우선입니다. 초기에는 냉찜질, 압박, 심장보다 높이 올리기가 가장중요합니다. 걷기나 체중부하는 통증없는 범위에서 최소화하는게 좋습니다. 통증이 조금 줄어든 뒤에야 발목을 가볍게 까딱이는 정도로 시작하세요. 무리한 스트레칭이나 운동은 회복을 늦출수 있습니다. 회복후에는 밴드운동으로 발목근력을 천천히 키워주는게 좋습니다. 붓기가 심하거나 멍, 체중지탱불가면 병원에서 X-ray 확인이 필요합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 반깁스 상태에서 종아리 땡김은 혈류정체로 흔히 생겨서 가벼운 순환운동이 중요합니다.가장 기본은 발목펌핑으로 발끝을 몸쪽으로 당겼다 밀기를 20~30회씩 자주 해주세요. 앉아 있을때도 발가락 오므렸다 펴기, 발목 원그리기만 해도 도움이 됩니다. 가능하면 30~40분마다 한번씩 다리를 살짝 들어올리거나 자세를 바꿔주세요. 누워있을땐 베개를 받쳐 다리를 심장보다 약가 높게 올리는게 핵심입니다. 말씀하신 엉덩이들기는 브릿지운동처럼 가볍게들어 혈류를 도와주는 동작일 가능성이 큽니다. 다만 종아리 한쪽만 심하게 붓거나 열감,통증 증가시 바로 병원가는게 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.부분파열 2차면 붓기,멍이 아래로 이동하면서 발등에 통증이 생기는건 흔한과정입니다. 보행패턴이 바뀌면서 발등힘줄에 부담이 가는것도 이유입니다. 1.그래서 현재만으로는 꼭 추가검사까지 필요한 상황은 아닙니다. 다만 발등을 눌렀을때 심하게 아프거나 점점 악화되면 재진이 필요합니다. 2.누워있을때 통증도 깁스로 혈액순환이 둔해져 생길수 있습니다. 하지만 한쪽만 심한붓기, 열감,통증증가가 있으면 혈전 가능성 확인을 해야합니다. 특히 종아리를 눌렀을때 통증이 크고, 가만히 있을때 더 아프면 바로 병원가는걸 추천드립니다.지금은 심장보다 높게 다리올리기, 냉찜질, 발가락 자주 움직이기로 혈류를 유지하는게 중요합니다!