답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목은 평소 자세를 바로잡고 꾸준히 스트레칭과 근력운동을 해주면 목의정렬과 불편한 증상이 좋아질수 있습니다.평소 스마트폰이나 컴퓨터 사용시 고개를 앞으로 빼는 동작은 줄이고 가슴을 펴고 턱을 살짝 당기는 자세를 연습해주세요.목을 뒤로 당기는 근육과 등, 어깨주변 근육을 강화해주는것도 도움됩니다. 오래된 거북목은 단기간에 완전히 펴지기보다 생활습관을 바꾸면서 천천히 좋아지는 경우가 많으니 인내를 갖고 꾸준히 실천해보시길 바랍니다 !! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무지외반증은 시간이 지나면서 발가락이 바깥쪽으로 더 휘는 경우가 많고 통풍도 점차 심해질수도 있습니다. 초기에는 가끔 불편한 정도지만 진행되면 신발을 신을때 통증이 느껴질수 있습니다. 평소 발볼이 넓은 편한 신발로 바꾸고 발가락 스트레칭이나 발 근육 운동을 꾸준히 하면 증상완화와 진행을 늦추는데 도움될수있습니다. 무조건 수술이 필요한건 아니지만 증상이 심해질수록 치료가 복잡해질수 있어서 너무 오래 방치하지 않는것이 좋습니다. 눈에 띄게 심해진다면 정형외과에서 상태를 확인하고 적절한 치료방법을 상담받는것을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일시적인 신경자극이나 발에 가해진 압력때문에 나타나는 경우가 있습니다. 증상이 잠깐 나타났다 사라지고 실제 붓기가 없다면 우선 며칠정도 경과를 지켜봐도 괜찮은 경우가 많습니다.초음파검사는 증상이 따라 필요할수도 있지만 대부분은 먼저 진찰을 받은뒤 엑스레이나 다른검사가 필요한지 판단하게 됩니다. 발이 붓고 걷기 힘들정도 아프다면 지체하지말고 병원에 방문해 진료를 받아보는걸 추천드립니다 !!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체중이 실리면서 손목인대나 힘줄, 연골 등이 부담이 가해져 나타나는 증상일 가능성이 있습니다. 평소에는 괜찮더라도 손목이 뒤로 젖힌 상태에서 아프다면 힘줄염, 손목염좌, 초기관절문제 등이 원인일수 있습니다. 당분간은 손목에 체중이 실리는 동작이나 팔굽혀펴기 같은 운동은 줄이고 무리하지 않는것이 회복에 도움이 됩니다. 간단한 염증이면 휴식만으로 증상이 좋아질수 있지만 2-3주이상 지속되면 원인을 확인해 적절한 치료를 받는 것을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 연골판이 파열됐다고해서 모두 수술이 필요한것은 아니고 파열위치와 정도, 증상에 따라 보존적 치료만으로 지내는 경우도 있습니다. 하지만 걷다가 무릎이 자주 걸리거나 힘이빠지고 통증때문에 일상생활이 불편하다면 그대로 방치하기보다 정형외과가서 치료계획을 다시 상담받는것이 좋습니다.당분간은 무리한 운동이나 쪼그려 앉는자세를 피하고 통증이 심할때는 휴식과 냉찜질을 하면서 무릎에 부담을 줄여주는것이 도움됩니다. 증상이 계속되거나 치료방향이 고민된다면 다른 병원에서 한번 더 진료를 받아 2차의견을 들어보는것도 방법이 될것 같습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.건강보험만 있어도 진료는 가능하고, 처음에는 진찰과 엑스레이, 필요한 약처방이나 물리치료 등부터 시행하는 경우가 많고, 처음부터 MRI를 찍는 경우는 많지 않습니다.옆으로 누울때 어깨통증이 심하다면 우선 정형외과나 재활의학과중 가까운곳으로 방문해 진료를 받아보시면 됩니다.진료를 받을때  비급여치료는 원하지 않고 꼭 필요한 검사와 건강보험이 적용되는 치료부터 받고 싶다고 미리 말씀드리면 좋습니다. 도수치료나 추가 검사 요구를 받더라도 꼭 바로 결정할 이유는 없어서 충분히 설명받은뒤 결정하셔도 괜찮습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 자세 습관뿐 아니라 목과 어깨의 근육 불균형이나 척추상태 등의 영향을 주는 경우가 있어서 정확한 원인을 먼저 확인해보는것이 좋습니다. 억지로 어깨를 계속 내리고 있으려고 하기보다는 승모근과 목 주변의 긴장을 풀어주고, 날개뼈를 안정시키는 운동을 하는게 도움됩니다. 평소 한쪽으로만 가방을 메는 습관이나 다리를 꼬는 습관, 한쪽 팔만 많이 사용하는 자세가 많았다면 함께 교정하는게 중요합니다. 원인이 맞게 운동치료를 하면 시건이 지나면서 자세가 점차 좋아지는 경우가 있으니 너무 걱정하지마시고 꾸준히 관리해보세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 근막에 반복적으로 부담이 쌓이면서 미세한 손상이 생겨 염증과 통증이 나타나는 질환입니다. 종아리 근육이나 아킬레스건이 함께 긴장되어 발뒤꿈치 위쪽이나 종아리까지 당기는 느낌이 날수도 있습니다. 평소 오래 걷는 생활, 종아리 근육이 뻣뻣한 경우에는 이런 증상이 더 심해질수 있습니다. 종아리와 아킬레스건을 부드럽기 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 하고, 쿠션있는 신발을 착용하면 증상을 조금이라도 완화할수 있습니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평소에는 손목을 위아래로 늘려주는 스트레칭과 팔을 곧게 편 상태에서 전완근육을 가볍게 늘려주는 동작을 통증없는 범위에서 꾸준히 해주세요. 일할때는 같은 동작을 반복하지말고 중간중간 휴식을 취하고, 무거운물건을 한손으로만 드는 동작은 피하는것이 좋습니다. 통증이 점점심해지거나 밤에 더 심해면 병원 내원을 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순 손목통증뿐 아니라 새끼손가락에 저림까지 있어 손목이나 팔꿈치부위의 척골신경이 자극을 받은경우도 있을수 있습니다. 저림이 계속되거나 범위가 넓어진다면 신경외과나 재활의학과 진료를 받아보는걸 추천드립니다!당분간은 손목을 무리해서 꺾는동작이나 무거운 물건을 드는 행동은 줄이고 팔꿈치를 오래 굽히는 동작도 피하는것이 좋습니다. 편도염 약을 복용중이라면 현재 복용중인 약을 가져다 진료시 함께 확인받는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!