답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.탁구는 허리를 비틀고 순간적으로 힘을 주는 동작이 많아서 벨트라인 허리와 하복부 근육에 무리가 누적될수 있습니다.특히 백핸드나 낮은자세를 오래유지하면 허리주변근육과 복부근육이 긴장하면서 통증이 생기기 쉽습니다. 당분간 강한 스매시나 긴경기 시간은 줄이고, 운동 전후 스트레칭을 충분히 해주는게 중요합니다. 코어운동과 엉덩이 강화운동을 같이해주면 허리부담을 줄이는데 도움됩니다. 통증이 있는동안 온찜질이나 가벼운걷기가 좋고, 아픈상태에서는 무리하지않는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 초기에 잘관리하면 집에서도 많이 호전되는 경우가 많습니다. 집에서는 발바닥 스트레칭, 종아리 늘리기, 마사지볼이나 얼린 물병굴리기 같은 마사지가 도움될수 있습니다.딱딱한 바닥 맨발생활은 피하고, 통증이심한날은 냉찜질을 하루 몇번 해주는게 좋습니다. 무리한 걷기나 오래 서있는 시간은 줄이고, 쿠션있는 실내화나 발지지가 잘되는 신발을 착용하는게 좋습니다. 다만 3개월이상 지속되거나 점점심해지면 체외충격파나 자세교정치료가 필요할수 있으니 정형외과 진료를 받아보길 권장합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.꼭 순환문제때문이라기보다 유전적인 지방분포나 체향영향인 경우가 많습니다. 특히 허리, 손목, 발목은 가는데 허벅지 안쪽과 바깥쪽에 살이 잘붙는 체형은 여성호르몬 영향으로 흔하게 나타납니다. 순환약을 임의로 먹기보다는 걷기, 하체 스트레칭, 수분섭취, 나트륨줄이기 같은 생활습관 개선이 더중요합니다.근력운동을 허벅지 앞보다 옆엉덩이, 엉덩이, 코어위주로 해주면 라인개선에 도움이 될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 허리디스크나 좌골신경 압박에서 흔하게 나타날수 있습니다. 특히 엉덩이 뒤쪽 통증이 시작되어 발끝까지 퍼지고 발감각이 무뎌지는건 신경자극 가능성을 의심해봐야합니다.잠을 못잘정도로 저리거나 통증이 심해지는 경우에는 정형외과나 신경외과 진료를 빨리 받아보시는걸 추천드립니다.당분간은 무거운물건들기, 오래앉기, 허리숙이는 자세는 피하고 허리와 엉덩이를 따뜻하게 해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.복싱처럼 머리에 반복적인 충격이 가해지는 운동은 장기간 지속될경우 기억력 저하나 인지 기능문제 위험을 높일수 있다는 연구들이 있습니다. 특히 프로선수처럼 강항 스파링과 반복적인 뇌진탕을 자주 겪는 경우에는 만성 외상성 뇌질환 위험이 거론되기도 합니다. 다만 취미수준으로 보호장비를 착용하고 과도한 실전 스파링 없이 운동하는경우에는 워험도가 훨씬 낮은편으로 알려져 있습니다. 중요한것은 머리를 강하게 맞는 상황을 반복하지 않는것이며 두통, 어지럼증, 기억력변화가 있으면 충분히 쉬고 검사를 받아야합니다. 적절한 복싱은 심폐건강, 체중관리, 스트레스 해소에 도움이 되어 전반적인 건강에는 긍정적인 부분도 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 찌릿한 방사통은 허리디스크가 신경을 자극할때 흔히 나타나는 증상이라 MRI 확인이 꼭 필요한 상태로 보입니다. 다행히 걷기와 가벼운 조깅이 가능할 정도로 호전되고 있다면 바로 수술하는 경우보다는 보존치료와 재활로 좋아지는 가능성도 충분히 있습니다. 다만 허리를 숙일때 통증이 심하거나 갑자기 다리에 전기 오듯 찌릿한 통증이 반복된다면 아직 신경 자극이 남아있다는 의미일수 있어 무리한 운동은 조심해야합니다. 복싱은 회전동작과 충격, 허리사용이 많아 회복 전에 복귀하면 재발위험이 커질수 있으므로 영상결과와 통증 상태를 보고 단계적으로 복위하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하지정맥류는 다리 혈액순환이 월활하지 않아 생기는 질환으로 다리가 무겁고 뻐근하거나 오래 서있으면 통증이 심해지는 증상이 흔합니다. 종아리저림, 붓기, 야간쥐남, 다리피로감이 함께 나타나는 경우도 많지만 초기에는 혈관이 튀어나오지 않는 경우도 있습니다. 다만 말씀하신 사타구니 쪽 찌르는 통증만으로 하지정맥류라고 단정하기는 어렵고 고관절, 허리, 골반 주변 신경이나 근육문제와 관련될 가능성도 있습니다. 현재처럼 종아리 무거움과 허벅지 뻐근함이 있다면 혈관외과에서 하지정맥 초음파 검사를 받아보면 정확한 확인데 도움됩니다. 걷기후 다리를 올려쉬는 습관과 가벼운 압박스타키이 착용이 증상완화에 도움이 될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로일수도 있지만 자세문제나 척추, 관절 문제 가능성도 확인해볼 필요가 있습니다.특히 오래 앉아있거나 움직일때 더 불편하다면 잘못된 자세, 운동부족, 근육긴장 등이 원인이 되는 경우가 많습니다.학생시기에는 성장통처럼 느껴질수도 있지만 통증이 자주 반복되거나 점점심해진다면 병원진료를 받아보는것이 좋습니다. 우선은 정형외과나 재활의학과에서 기본적인 척추와 관절상태를 확인받는것을 권장드립니다. 평소에는 오래 같은 자세로 앉아있지말고 스트레칭과 가벼운 걷기를자주 해주는것이 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.타박상이나 근육,인대 손상 가능성이 있습니다. 우선 오늘은 운동은 쉬고, 붓고 아픈부위에 냉찜질을 15~20분씩 여러번 해주는것이 도움이 됩니다. 가능하면 다리를 심장보다 높게 올리고 쉬면 붓기완화에 도움이 되며, 심하게 주무르거나 계속 움직인ㄴ 것은 피하는게 좋습니다. 걸을수는 있어도 통증이 계속 심하거나 멍이 크게 퍼지면 내부 출혈이나 뼈 손상 가능성도 확인이 필요합니다. 특히 체중을 실을때 많이 아프거나 정각이를 눌렀을때 통증이 강하면 병원에서 엑스레이 검사를 받아보는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 통증이 심한 동안에는 달리기를 잠시 줄이거나 쉬는것이 중요하며 계속 무리하면 염증이 오래갈수 있습니다. 운동후에는 발바닥과 뒤꿈치 부위를 냉찜질하고 종아리와 발바닥 스트레칭을 꾸준히 해주면 통증완화에 도움이 됩니다. 딱딱한 바닥을 맨발로 걷는 습관은 피하고 쿠션좋은 운동화나 뒤꿈치 깔창을 사용하는것도 도움이 될수있습니다.특히 종아리 근육이 많이 뭉쳐있으면 족저근막 부담이 커지기 때문에 가볍게 자주 풀어주는것이 좋습니다!