답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 표재성 정맥염 가능성을 한번 의심해볼수 있습니다. 겉으로 혈관라인을 따라 선처럼 보이고, 누르면 입통이 있고, 팔을펼때 당기는 느낌이 나는것이 특징입니다. 최근에 팔을 많이 쓰거나 주사/채혈,멍,압박 등이 있었을때 생기기도 합니다. 겨드랑이까지 눌렀을때 아프다면 림프절반응이나 염증확산 가능성도 배제할수는 없습니다. 지금단계에서는 팔을 무리하게 쓰지마시고, 해당부위는 온찜질을해 혈류를 개선시키는것이 도움될수 있습니다. 다만 붉은 선이 점점 길어지거나, 부종, 열감,발열이 동반되면 혈관 초음파 검사가 필요할수 있으니 내과나 혈관외과에서 확인을 받는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명하신 상황을 보면 경사형 베개와 통증은 충분히 연관 가능성이 있습니다. 높은 다리베개를 사용하면 골반이 과하게 기울어지고, 허리-등 근육이 밤새 뒤틀린 상태로 긴장할수 있습니다. 병원에서 말한 근육 긴장성 통증 자체는 맞는말일수 있지만 원인이 수면자세라면 약만으로는 반복될수 있습니다.-베개는 높이를 낮추거나 부드러운것으로 교체 -옆으로 잘경우 무릎사이에 작은 베개를 끼워 골반 중립유지-천장을 보고 잘 경우 무릎 아래 얇은 베개정도만 사용-아침에 바로 일어나지말고 무릎 좌우 흔들리 1-2분 후에 기상만약 베개를 바꿔도 1-2주이상 지속되거나 통증이 낮동안에도 이어지거나 다리저림이 동반되면 그때는 허리 디스크나 흉추문제 평가가 필요합니다. 현재로선 자세성 근육 경련 가능성이 가장 높아보입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.머리자체의 뇌 손상보다는 목 근육/신경이 놀란경우 가능성이 더 커보입니다. 머리를 세게 부딪히면 순간적으로 목이 꺾이면서 뒷목-어깨-팔로 이어지는 근육과 신경이 긴장해 통증이 내려오는 느낌이 생길수 있습니다. 현재까지 심한두통, 반복구토,의식저하, 말어눌함 같은 뇌진탕/뇌출혈 의심증상이 없다면 응급일 가능성은 낮아보입니다. 지금은 무거운 가방은 피하고 몸 과도하게 숙이지말고, 온찜질로 뒷목 이완해주세요. 3-5일이상 통증이나 저림이 지속되면 정형외과 방문을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.디스크가 터졌다고 해서 바로 수술하는건 아닙니다. 대부분은 주사/약 재활치료로 6-12주내 호전되는 경우가 많고, 터진 디스크도 시간이 지나며 흡수되기도 합니다. 다만 다리 힘이 빠지거나 감각저하,대소변 이상이 생기면 서둘러 수술해야합니다. 단순 통증만 심한경우 라면 우선 보존적치료를 충분히 해조는게 일반적입니다. 혼자 육아중이라면 수술 후 회복기간도 고려해야합니다. 현재 신경마비증상이 없다면 재활치료를 계속하면서 결과를 보는 선택이 현실적입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.갑자기 운동량이 많아지면서 허벅지근육이나 슬개건 주변에 과부하가 걸렸을 가능성이 큽니다. 특히 무리하게 많이 뛰었다면 근육미세손상이나 건 자극으로 이런통증이 흔히 나타납니다. 지금처럼 운동후 서서히 시큰거리는 영상이라면 인대파열 가능성은 상대적으로 낮아보입니다.우선 2-3일은 휴식을 취하면서 통증이줄면 가벼운 스트레칭과 근육이완를 해주세요.붓기,무릎잠김,체중을실을때 불안정감이 생기면 그때는 정형외과 진료를 받아보는게 안전합니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여성이 관절염에 더 취약한건 호르몬변화와 근육량 감소 영향이 큽니다. 콘드로이친은 연골성분이지만, 먹는다고 연골이 집접 재생되지는 않습니다. 일부 통증완화에 도움을 줄수는 있지만 효과는 개인차가 크고, 보조적 역할이 가깝습니다. 관절염을 낮추는데 가장중요한건 근력강화, 그리고 걷기/자전거같은 저충격 운동입니다. 영양제는 선택사항이고 기본관리는 운동과 체중조절이 핵심입니다. 답변이 도움됬으면 좋겠습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠잘때는 천장을 보고 누워 무릎아래에 작은 베개를 받쳐 허리부담을 줄이고, 베개는 목 곡선을 살짝 지지하되 턱이 들리거나 너무숙여지지 않게 맞추는것이 좋습니다.아침에는 바로일어나지말고  누운상태에서 무릎좌우로 천천히 흔들기 ->어깨 크게 돌리기 ->턱살짝당겨 목 뒤 늘리기 1-2분만해도 뻐근함완화에 도움이됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 잠깐 걸을때 1-2분 찌릿하고 풀리는건 밤사이 굳은 허리/골반 근육이 움직이며 생기는 경직 통증일 가능성이 큽니다. 디스크라면 통증이 더 오래가거나 다리저림이 같이 오는경우가 많습니다. 최근 체중증가도 허리/엉덩이 부담을 늘려 영향을 줄수 있습니다. 아침에 바로 걷지말고 누워서 무릎을 좌우로 흔들거나 가볍게 끌어안기 같은 준비운동 1-2분하고 일어나세요. 통증이 지속되거나 다리저림이 생기면 그때는 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.방카르트 병변은 어깨가 앞으로 불안정한 상태라서 앞으로 벌리고 뒤로 젖히는 동작은 피하는게 핵심입니다. 무겁게 하기보다 안정성 강화가 목표입니다. 추천운동은 -밴드 외회전: 팔꿈치를 몸에 붙이고 바깥쪽으로 당기기  15회 x 3세트-밴드 로우: 날깨뼈를 뒤로 모으는 느낌으로 당기기-벽 푸시업 플러스:벽 밀면서 마지막에 날개뼈를 앞으로 밀기-가벼운 덤벨 스캡션(어깨뼈 아래까지만) -딮스, 깊은 벤티프레스, 팔벌려 뒤로젖히는 동작은 피해주세요. 운동중 빠질거같은 느낌이 들면 바로 중단하는게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽 발만 반복적으로 붓는건 짠 음식보다는 그쪽다리의 정맥/림프순환이 약한경우가 많습니다. 오래 앉아있으면 종아리 근육 펌프가 안움직여서 아래로 체액이 고이는데 약한 쪽만 더 붓게 됩니다. 해결은 자주 움직여주는게 핵심입니다. 1시간마다 발목 위아래로 20-30회 움직이기, 발뒤꿈치를 들었다 내리기만 해도 도움이 됩니다. 가능하면 발을 살짝 올려두고 겨울인 다리를 따뜻하게 유지하세요. 낮에는 가벼운 압박스타킹도 도움됩니다. 단 갑자기 심하게 붓거나 통증/열감이 동반되면 그땐 꼭 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!