답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.등받이가 없을때만 허리가 아프다면 허리근육과 코어근육이 쉽게 피로해지거나, 오래숙이는 자세로인해 허리에 부담이 집중 되는것이 원인일수 있습니다. 빨리를 개거나 바닥에서 작업할때는 가능하면 낮은의자나 등받이가 있는 의자를 사용하고, 허리를 오래숙이는 자세는 피하는것이 좋습니다. 평소에는 가벼운 코어근력운동과 허리 및 엉덩이 스트레칭을 꾸준히하면 허리부담을 줄이는데 도움될수 있습니다. 통증이 있을때는 무리해서 참기보다 자세를 자주 바꾸고 중간중간 일어나 몸을 풀어주는것이 좋습니다. 만약 통증이 점점 심해지거나 다리 저림, 힘빠짐 느낌이 동반한다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수건을 이용한 뒷짐운동은 오십견 재활에 도움될수 있지만 손목에 통증이 생긴다면 무리해서 계속할 필요는 없습니다.기존에 건초염이 있었다면 수건을 세게 잡아당기는 동작이 손목에부담을 주어 통증을 유발할수 있습니다. 손목에 통증이 있다면 진자운동이나 벽을 손가락으로 기어 올라가는 운동, 막대기를 이용한 가벼운 어깨스트레칭처럼 손목부담이 적은 운동으로 대체하면 됩니다. 재활운동은 약간의 당김은 괜찮지만 날카로운 통증이 느껴질정도라면 운동강도를 줄이거나 방법을 바꾸는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장,회전근개 질환, 목에서 오는 신경 자극 등 다양한 원인이 있을수 있습니다. 당분간은 통증이 있는 쪽으로 눕는것을 피하고 무거운 물건을 들거나 팔을 위로 올리는 동작은 피하는것이 좋습니다. 냉찜질이나 온찜질은 증상에 따라 도움될수 있지만 통증이 며칠 이상 지속되거나 심해지면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 고생이 많으시겠어요.. 어깨전문 정형외과를 통해 진단과 치료계획에대한 2차 의견을 받아보는걸 권합니다. 죄송하지만 직접적인 병원 추천은 어려운점 양해부탁드립니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.혈액순환문제보다는 자세로인해 신경이 눌리는것이 더 흔한 원인입니다. 무릎을 많이구부리거나 양반다리 자세를 오래유지하면 다리신경이나 혈관이 압박되어 저림이 발생할수 있습니다. 허리통증이 없더라도 초기 허리디스크나 척추관협착증,말초신경 이상 등이 원인인 경우도 있어 증상이 반복된다면 진료를 받아보는것이 좋습니다.  평소에는 바닥보다는 의자에 앉고 같은자세를 유지하지 않으며 30분마다 자세를 바꿔주는것이 좋습니다. 저림이 심해지거나 다리힘이빠진다면 정형외과나 신경외과 진료를 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대가 부분파열된후 기브스를 푼 직후에는 무리하게 운동하기보다 관절의 가동범위를 천천히 회복하고 근력과 균형감각을 단계적으로 키우는 재활이 가장중요합니다. 통증과 붓기가 심하지 않다면 걷기,스트레칭, 고무밴드를 이용한 근력운동, 균형운동 등을 전문의나 물리치료사의 지시에 맞춰 진행하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 물리치료는 통증감소와 관절 움직임 회복, 근력회복에 도움이 될수있어 함께 받는것을 권장합니다.손상부위와 정도에 맞춘 재활계획을 세우고, 담당 의료진의 복귀 기준을 충족한뒤 운동을 재개하는것이 가장 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 힘줄,관절의 움직임과 관련된 문제일 가능성이 있으며 통증이 줄어든다고해서 질환이 없어지는건 아닙니다. 이미치료를 받았는데도 효과가없다면 현재진단이 맞는지 확인하고 필요하면 다른 정형외과나 재활의학과에서 추가평가를 받아보시는것이 좋습니다. 걷는것이 무섭더라도 통증이 심하지 않은 범위에서 무리하지않고 천천히 움직이는게 오히려 관절기능 유지에 도움되는 경우가 많습니다. 통증이 생기는 자세와 편해지는 자세를 기억해 진료시 설명하면 원인을 찾는데 도움될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.힘줄이 끊어졌다면 손가락을 끝까지 굽히거나 펴는동작이 잘되지 않는경우가 많으므로 움직임이 정상이라면 가능성은 낮습니다. 병원에 가지 못하는 상황이라면 흐르는 물로 상처를 깨끗이 씻은뒤 소독하고, 깨끗한 밴드로 덮은채 손을 심장보다 높게 올리고 냉찜질을 해주세요. 다만 드라이버에 찔린 상처는 감염위험이 있으므로 붓기, 고름, 심한통증, 열감이 생기거나 손가락을 움직이기 어렵다면 반드시 진료를 받아야합니다. 또한 파상풍 예방접종을 최근 10년이내에 맞지 않았다면 접종이 필요한경우가 있어 가까운 의료기관에서 상담받는것이 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 골절여부를 확정할수는 없지만 심한 변형이나 심한 붓기는 뚜렷해 보이지는 않습니다.다만 발가락은 미세골절이나 금이 간경우에도 초기에는 통증이 금방 줄어드는 경우가 있어 통증이 빨리가셨다고 골절이 아니라고 단정할수는 없습니다. 오늘은 가능하면 무리하게 걷지말고, 냉찜질과 휴식을 취하면서 통증과 붓기가 심해지는지 관찰하는것이 좋습니다. 걸을수는 있더라도 발가락을 누를때 심한통증이 있거나 붓기, 멍이 점점 심해지거나 체중을 싣기 어렵다면 정형외과에서 X-ray를 찍어보는것을 권합니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래서있거나 앉아있으면 혈액순환이 떨어져 다리가 붓고 무겁게 느껴질수 있으니 종아리를 아래에서 위로 부드럽게 올리듯 5~10분 마사지를 해보세요. 발목을 천천히 돌리고 발끝을 몸쪽으로 당겼다 펴는 스트레칭을 여러번 반복하면 근육긴장을 푸는데 도움이 됩니다. 가능하면 1시간에 2~3분정도 걸어주거나 종아리를 움직여주는것이 붓기완화에 효과적입니다.집에서는 다리를 심장보다 약간 높게 올리고 10~20분정도 쉬면 피로와 붓기를 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 통증이 매우 심하거나 한쪽다리만붓고 열감이 동반된다면 병원을 방문해 진료를 받아보는게 좋습니다!