발목 다치고 알바 언제부터 가능할까요

Question

성별

여성

나이대

20대

2주정도 됐는데 심하게 다친건 아니였습니다

아직 걸으면 통증 살짝있고 다치지않은 발이랑 비교하면 좀 부어잇긴합니다

6시간정도 서있어야하고 오갈때도 버스 없어서 30분씩 걸어다녀야하는데 사장님이 언제 나올수있냐 물어보네요

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

발뫼의 통증으로 고생이 많으십니다.

현재 2주차시점에 붓기와 걸을 때 통증이 남아 있다면 연부조직의 미세손상이 완전히 회복되지 않은 상태입니다. 이때 하루 6시간 걷고, 30분씩 걸어다니면 발목에 다시 무리가 가서 인대의 염좌 및 다른 손상이 발생할 수 있고 손상이 발생하지 않더라도 만성적인 통증으로 바뀔 수 수 있기 때문에 최소 1주는 더 쉬는 것을 추천드립니다.

출근은 평지 보행시 통증이 사라지고 붓기가 거의 없어진 상태에 출근을 추천드리며 출근시 보호대를 착용해주시고 신발도 샌들이나 평평한 슬리퍼가 아닌 쿠션감있는 신발을 사서 체중지지를 해야합니다.

현재 복귀하면 다시 더 오래 쉬어야 할 수 있기 때문에 적당히 관찰하는 시간을 가지시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

발목을 다친 지 2주정도됐고 아직 걸을때 통증이 있고, 붓기도 남아있다면 지금 당장 무리해서 출근하는건 추천하지 않아요. 가벼운 발목 염좌라도 회복까지 몇주가 걸릴수 있습니다. 통증없이 걷고, 발목 붓기가 거의 빠지고, 오래 서있어도 불편하지 않은 상태가 되어야합니다. 우선 며칠 더 무리하지않고 회복하면서 정형외과 진료보는걸 추천드려요!

빠른회복하길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

발목을 다친 지 2주 정도 지났고 아직 보행 시 통증과 부종이 남아 있다면 현재 상태에서 하루 6시간씩 서서 근무를 하고 왕복 1시간은 걷는 것은 조금 무리가 될 수 있으며 발목의 염좌 같은 경우 손상의 정도에 따라서 차이가 있을 수 있지만 보통 일반적으로 2~4주 정도의 회복기간이 필요합니다.

집에서는 평지를 걸을 때 통증이 심해지지 않는지 한발로 서서 10~20초 정도 버틸 수 있는지 걷고 난 다음에 부종이 더 심해지거나 하지는 않은지 체크를 해보시는게 좋으며 휴식 시에는 다리를 심장보다 높게 올려 휴식을 취해주시고 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 해주시고 발목의 펌핑 운동을 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하ㅔㅅ요~

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 손상으로 불편이 있으시군요.

손상정도에 따라 회복기간은 달라 질 수 있으며 가벼운 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요할 수도 있으나 심한 손상의 경우 수개월의 회복기간이 필요할 수도 있을 것입니다.

완전히 회복하실 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 운동부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

발목 부상 2주 차인데 아직 보행 시 통증과 부기가 있다면 완전히 회복된 상태는 아닙니다. 특히 6시간 동안 서서 일하고 왕복 1시간을 걸어야 한다면 발목에 무리가 가 회복이 늦어질 수 있습니다. 통증과 부기가 거의 사라지고 평지 걷기와 계단 이동이 무리 없이 가능해진 뒤 근무하는 것이 좋습니다. 우선 정형외과에서 회복 상태를 확인하고, 가능하면 짧은 근무부터 시작하거나 앉아서 쉴 수 있도록 사장님과 조율해 보세요. 빠른 회복을 바랍니다!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

염좌 이후 일상생활은 2-4주 정도가 경과한 시점 부터 어느정도 가능할 수 있지만 개개인마다 회복상태가 다를 수 있으니 정확한 시기는 병원 진료 후 소견을 참고하시는게 좋겠습니다.