답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 족저근막염 가능성도 있고 종아리 힘줄 쪽까지 통증이 있다면 아킬레스건에 과부하가 생겨서 나타날수도 있어요. 특히 평발이 있고 6일 줄넘기를 한다면 발과 아킬레스건에 반복적인 충격이 많이 쌓일수 있습니다! 우선 줄넘기를 며칠쉬고 맨발로 딱딱한 바닥을 걷는것도 피해주세요.쿠션과 아치지지가 있는 운동화를 신고, 종아리와 발바닥 스트레칭도 천천히 해주세요! 쉬어도 1-2주이상 통증이 계속되거나 심해진다면 정형외과나 재활의학과에서 확인받는걸 추천드려요! 빠른회복 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.높은곳에서 떨어져 10-15분 의식소실이 있었고 현재도 통증과 어지러움이 있다면 CT가 증상이어도 뇌진탕증상은 남아있을수 있어요! 대부분 2-4주안에 좋아지지만, 일부는 증상이 더 오래갈수있어서 관찰이 필요해요. 당분간은 운동이나 격한 활동은 피하고, 통증이 없는 범위에서 가볍게만 움직이세요! 두통이 심해지고 어지러움, 팔다리 힘빠짐 증상이 있다면 병원에서 추적 진료를 받는것을 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반적인 마사지나 스파처럼 피로를 풀기위한 건전한 마사지를 받는것은 보통 유흥이라고 하지 않아요!업소에서 성적인 서비스가 들어가게된다면 .. 이야기가 달라질수 있어요. 단순히 피곤해서 건전한 마사지를 받는거라면 유흥이라고 볼 필요는 없습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목주변 근육이나 인대가 갑자기 긴장한 경우가 흔합니다.우선 오늘은 팔굽혀펴기와 운동을 중단하고 목을 억지로 숙이거나 돌려서 풀려고 하지 마세요. 목을 완전히 고정하고 계속 누워있는것보단 통증없는 범위에서 가볍게 움직여주는게 좋습니다. 오늘아침에도 지금처럼 목을 거의 움직이지 못할정도라면 병원에서 진료받는게 좋을것 같아요! 빨리확인해서 회복되길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.폼롤러를 이용해서 종아리와 허벅지를 천천히 굴려주세요.한부위에 체중을 실어 너무 세게 누르지말고 30초정도로 천천히 해주세요! 괄사는 오일이나 로션을 바른후에 무릎방향으로 가볍게 쓸듯 마사지하세요. 너무 세게하는건 꼭 피해주세요! 마사지후에는 종아리 스트레칭을 20초씩 2-3회 해주는게 좋습니다. 잠들기전에는 심장보다 다리를 높게올려 잠깐 쉬는것도 추천드려요!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무조건 허리근육을 세게 키우기보다는 통증을 줄이면서 코어를 안정화 시키는 운동부터 시작하는게 좋아요. 오래앉아있지말고 30-40분마다 한번씩 일어나서 가볍게 움직여주세요! 허리를 과하게 굽히거나 무거운물건을 들어올리는 행동은 피해주는게 좋아요. 통증이 심하지 않을때는 1.가볍게 걷기 2.버드독 운동 3.데드버그 4.브릿지 처럼 허리를 크게 움직이지 않고 코어를 잡아주는 운동부터 추천드려요! 운동중이나 운동후에 통증이 심해지면 바로중단하는게 좋습니다. 운동을 시작하기전 병원에서 현재상태를 먼저한번 확인하는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정강이뼈가 실제로 휘는경우는 강한충격으로 골절이 생겼을때 가능합니다. 단순히 부딪힌 경우에는 멍이나 연부조직 부종때문일 가능성이 커요. 다만 눈으로 보고 뼈가 휘었는지 정확히 구분하기는 어렵습니다. 현재처럼 걷는게 문제가 없고 부딪힌부위만 붓고아픈정도라면 냉찜질을 하면서 경과를 관찰하셔도 될것 같아요! 다리모양이 확실히 변했거나 통증이 점점심해진다면 그땐 진료보는게 좋습니다. 빠른회복하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술한지 1년 6개월정도 됐다면 일반적으로 충분한 회복기간이 지난편이긴해요. X자다리 교정을 해도되는지는 현재무릎의 연골상태와 수술부위가 잘 회복됐는지를 먼저 확인한뒤 결정하는게 좋아요! 반월상연골 수술후 운동복귀는 개인차가 크고, 재활역시 현재 상태에 맞춰 진행하는걸 추천드려요.X자다리교정을 한다고해서 무조건 다리가 얇아지는건 아니에요. 수술한 무릎이 있는만큼 혼자 교정하기보다는 정형외과나 재활의학과에서 상태확인을 한후 운동을 처방받는것을 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어릴때부터 그랬고 통증이나 불편함이 없다면 선천적인 보행습관이나 다리정렬 차이일 가능성이 있습니다. 사람마다 양쪽 다리모양이나 회전각도가 조금씩 다른경우도 흔해요.현재처럼 오래전부터 비슷하고 특별한 증상이 없다면 꼭 치료가 필요한 문제라고 보기는 어렵습니다. 다만 발이 점점 돌아가거나 통증이 생긴다면 정형외과에서 다리정렬을 확인해보는게 좋을것 같아요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.심한 거북목자체가 몸전체를 앞으로 기울게 하는건 아니에요.다만 목이앞으로 빠진자세가 오래계속되면 균형을 맞추기위해 등이굽고 어깨가 말리거나 골반이나 허리자세까지 변하면서 상체가 앞으로 기울어보일수 있어요! 특히 나이가 들면서 척추의 퇴행성 변화나 근력저하 등이 함께 생기면 이런자세가 더 두드러질수 있습니다!