답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가벼운 염좌일 가능성이 높지만 발목인다 손상여부나 내부구조 손상을 정확히 확인하려면 병원진료가 안전합니다. 병원방문을 통해 인대손상정도를 확인하고 필여하면 보조기 착용이나 물리치료로 회복을 높일수 있습니다. 현재는 무리한 운동은 피하고, 발목스트레칭과 가벼운 근력운동을 점진적으로 진행하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 모니터를 바라보며 목과 어깨 근육이 긴장되면 목 뒤 근육이 뭉치고 혈액순환이 떨어져 뻣뻣함과 피로가 생기기 쉽습니다. 모니터 높이는 눈높이에 맞추고, 의자와 책상 높이를 조절하여 목이 앞으로 숙여지지 않도록 합니다. 30-40분마다 일어나 목을 돌리거나 스트레칭을 해주는것이 좋습니다. 목과 어깨뒷부분에 온찜질을 해주면 근육긴장이 완화되고 혈류가 개선되어 피로가 줄어듭니다. 필요하면 목과 어깨 근력운동으로 근육을 강화하면 장기적으로 거북목과 뻣뻣함을 예방할수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재의 증상은 전형적인 발가락 변형의 초기 또는 진행 단계로 보입니다. 스트레칭 시 통증이 계속된다면 무리하게 해당 자세를 취하지 않는 것이 좋으며, 육안으로 보기에 변형 속도가 빠르거나 걸을 때마다 통증이 발생한다면 가까운 정형외과에 방문하여 엑스레이검사를 통해 정확한 뼈의 각도를 측정해 보시길 권장합니다. 앞볼이 좁고 꽉 끼는 신발은 변형을 악화시키고 통증을 유발하는 주원인입니다. 발볼이 넓고 쿠션감이 좋은 신발을 착용하세요. 시중에서 구할 수 있는 실리콘 재질의 새끼발가락 교정기나 패드를 사용하면 신발과의 마찰을 줄이고 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 돌출 부위가 붓거나 붉어지며 열감이 느껴진다면 소염진통제 복용이나 냉찜질이 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이 상황에서 주목할 점은 보행 패턴과 신발 선택이 통증과 연관될 가능성입니다. 발이 바깥쪽으로 체중을 많이 싣고 걷는 경우, 발목과 발의 외측 구조에 반복적인 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다. 특히 바깥쪽이 단단한 신발을 신으면 발의 자연스러운 움직임이 제한되면서 통증이 더 심해질 수 있습니다. 발볼이 넓은 편이라도 신발이 발의 구조를 충분히 지지하지 못하면 이러한 문제가 발생할 수 있습니다. 정형외과나 족부 전문의, 물리치료사에게 보행 분석과 발 구조, 관절 상태를 평가받는 것이 좋습니다. 필요 시 맞춤형 깔창이나 발의 균형을 잡아주는 교정 신발을 추천받을 수 있고, 걷는 습관을 개선하는 운동을 안내받을 수도 있습니다. 현재 통증이 반복되고 있으므로 방치할 경우 발목, 무릎, 허리까지 영향을 줄 수 있어 조기 평가가 안전합니다. 답변이 도움되길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.머리 비듬은 두피 각질이 과도하게 떨어지면서 생기며, 나이, 호르몬 변화, 피지 분비, 두피 건조, 지루피부염, 곰팡이균, 스트레스 등이 원인이 됩니다. 해결 방법으로는 항비듬 샴푸 사용, 뜨거운 물과 과도한 문지름 피하기, 두피 보습, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리가 도움이 됩니다.4~6주 이상 항비듬 샴푸에도 호전이 없거나 가려움·붉은기·진물이 동반되면 피부과 진료가 필요합니다. 답변이 도움 되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.의료기술직 공무원 물리치료사는 보건소/공공기관/ 등에서 재활치료를,방문재활,운동지도,건강교육 등을 수행합니다.일반병원처럼 하루종일 치료실에서 환자를 보는 형태도 있지만 공공기관 특성상 행정업무와 사업운영업무가 일정부분 포함됩니다. 컴퓨터 업무비중은 근무기관과 부서에 따라 다르므로 지원전 실제 업무구성을 확인하는것이 좋습니다. 컴퓨터업무가 전혀 없다고 보기는 어렵지만 근무기관에 따라 비중은 달라질수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 테니스엘보·골프엘보(힘줄염) 또는 신경 자극 문제일 가능성이 있습니다. 특히 낮 동안 반복 사용(집안일, 스마트폰, 컴퓨터, 운전 등)이 많다면 힘줄에 미세손상이 쌓여 밤에 더 아플 수 있습니다. 아픈 손으로 무거운 것 들기, 비트는 동작, 오래 쥐는 행동을 최대한 피해야 합니다. 초기 통증이 심할 때는 하루 2~3회 15분 정도 냉찜질이 도움이 되고, 만성적으로 뻐근한 경우에는 온찜질로 근육을 이완시킬 수 있습니다.보조적으로는 팔꿈치 보호대(엘보 밴드) 착용, 전완근 스트레칭(손목을 아래·위로 천천히 젖혀 20~30초 유지),가벼운 악력·고무밴드 운동으로 점진적 근력 강화가 도움이 됩니다.답변에 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.경추 6번과 7번이 붙어 있는 경우는 선천성 경추 유합이라고 하며, 태어날 때부터 두 마디 뼈가 하나처럼 붙어 있는 상태입니다. 드물지만 완전히 특이한 경우는 아니며, 평생 모르고 지내다가 우연히 엑스레이에서 발견되는 경우도 있습니다. 이 자체가 항상 통증을 일으키는 것은 아닙니다. 다만 한 마디가 움직이지 않기 때문에 그 위·아래 마디에 부담이 더 가면서 근육 긴장이나 통증이 생길 수는 있습니다. 특히 성장기에는 자세 불균형이나 운동량 증가로 어깨·목 주변 근육통이 나타날 수 있습니다.MRI를 권한 이유는 단순히 뼈가 붙어 있는 것 외에 디스크, 신경 압박, 연부조직 이상이 동반되어 있는지 확인하기 위함일 가능성이 큽니다. 대부분은 큰 문제 없이 지내지만, 통증이 지속되거나 팔 저림·감각 이상이 있다면 정밀 확인이 필요합니다. 어깨 통증의 직접 원인일 수도 있고 단순 근육통일 수도 있으므로, MRI로 다른 원인이 있는지 확인한 뒤 판단하는 것이 안전합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아킬레스건염은 완치가 안 되는 병은 아닙니다. 다만 힘줄은 혈류가 적어 회복 속도가 느리기 때문에, 통증이 좋아졌다고 바로 활동량을 늘리면 재발하기 쉽습니다. 지금처럼 많이 쉬어서 호전된 상태라면, 이제는 완전 휴식이 아니라 점진적 복귀가 중요합니다. 갑자기 오래 걷거나 러닝, 천국의계단처럼 반복적인 점프·경사 운동을 바로 시작하면 다시 악화될 가능성이 있습니다. 대신 평지 걷기 → 통증 없으면 거리·시간을 조금씩 증가 → 가벼운 근력운동 → 이후 천천히 조깅 순서로 단계적으로 올려야 합니다. 특히 종아리 근육 강화(엑센트릭 카프 레이즈)가 재발 방지에 도움이 됩니다. 갑작스러운 운동 복귀는 피하고, 걷기부터 단계적으로 늘리면서 종아리 강화 운동을 병행하는 것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 염좌(인대 손상) 가능성이 높습니다. 다만 통증이 심하고 체중을 제대로 실기 어렵다면 미세골절이 동반되었을 가능성도 있어 정형외과에서 엑스레이 촬영을 한 번 해보는 것이 안전합니다. 초기 48시간은 휴식, 냉찜질, 압박, 거상특히 처음에는 염증과 부기를 줄이기 위해 냉찜질을 해주세요. 하루 2-3회, 한 번에 152-0분 정도 얼음팩을 수건에 싸서 적용하세요. 온찜질은 급성 부기와 염증이 가라앉은 뒤(보통 2~3일 후) 근육 이완 목적으로 사용하는 것이 좋습니다. 파스는 초기에는 냉감(쿨) 타입은 사용 가능하지만, 열감(핫) 파스는 붓기가 빠진 뒤 사용하는 것이 적절합니다. 소염진통제는 통증 조절에 도움이 될 수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!