답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병원에서 요구한 의뢰서와 진료기록부를 챙기신 것은 잘하셨습니다. 교통사고 관련이라면 신분증과 보험 관련 서류(접수번호 등)도 함께 준비해두면 접수 과정이 수월합니다. MRI는 강한 자장을 이용하기 때문에 금속 물질을 반드시 제거해야 합니다. 촬영 당일에는 금속 장식이 없는 편한 옷을 입는 것이 좋고, 지퍼·단추·와이어가 있는 속옷은 피하는 것이 안전합니다. 귀걸이, 목걸이, 시계, 머리핀 등 금속 액세서리는 모두 빼야 합니다. 몸 안에 금속 삽입물(인공관절, 나사, 심장박동기 등)이 있다면 반드시 미리 의료진에게 알려야 합니다.무릎 MRI는 보통 금식이 필요하지 않으며, 촬영 시간은 20~30분 정도 소요됩니다.추가 준비물은 특별히 많지 않지만, 이전에 찍은 무릎 영상자료(CD)가 있다면 비교 판독에 도움이 되므로 가져가시면 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재는 과사용으로인한 무릎 바깥쪽 염증 가능성이 높습니다.장경인대 증후군으로 장거리 달리기에서 흔히 발생합니다.억지로 훈련을 이어가기보단 최소 1-2주 러닝 중단이 좋습니다. 1. 하루2-3회 15분이내 냉찜질 2.폼롤러로 허벅지 3.엉덩이근육 강화운동을 병행하는것이 도움이 됩니다. 통증이 완전 사라진뒤 점진적 거리증가순으로 복귀해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뼈 자체의 문제보다는 근육·인대·관절 주변 연부조직 문제일 가능성이 큽니다. 쇄골은 어깨와 연결되어 있어 어깨를 많이 사용하거나, 한쪽으로 가방을 메는 습관, 잘못된 자세(거북목·어깨 말림) 등이 지속되면 쇄골 주변 근육과 인대에 염증이나 긴장이 생길 수 있습니다. 특히 쇄골 안쪽 끝이나 바깥쪽 끝에 미세한 염증이 생기면 눌렀을 때 아프고 팔을 들어 올리거나 돌릴 때 통증이 더 느껴질 수 있습니다. 현재로서는 무거운 물건 들기나 어깨 과사용을 줄이고, 온찜질로 근육을 이완시키며, 가벼운 어깨 스트레칭과 자세 교정을 해보는 것이 도움이 됩니다. 통증이 2~3주 이상 지속되거나 팔 저림·붓기·열감이 동반되면 초음파나 추가 검사를 위해 정형외과 진료를 다시 받아보는 것이 좋겠습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.생리일주일전 피로감은 PMS와 폐경 이행기 호르몬 변화 때문일 가능성이 큽니다. 수면을 규칙적으로 관리하고,단백질 복합 탄수화물 위주로 식사하며, 가벼운 걷기나 스트레칭을 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 카페인은 과다섭취하지 않는것이 좋습니다. 필요하다면 철분,비타민,마그네슘 등의 결핍 여부를 확인해보는것이 도움이 될수 있습니다. 피로가 심하거나 점점악화되면 진료를 하는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 보면 발목 안쪽(내과 앞·아래쪽 부위)이 약간 붓고, 그 부위를 중심으로 통증이 있는 것으로 보입니다. 첫째, 후경골건염입니다. 발목 안쪽을 지나가는 힘줄에 염증이 생기는 것으로, 많이 걷거나 오래 서 있었을 때 잘 생깁니다. 붓기와 압통이 동반되고, 발을 들어 올리거나 안쪽으로 힘줄 때 통증이 나타납니다.둘째, 발목 내측 인대 염좌입니다. 최근 접질린 적이 있다면 인대 미세손상으로 해당 부위가 붓고 눌렀을 때 아플 수 있습니다.셋째, 신발 마찰이나 반복 자극으로 인한 점액낭염 또는 연부조직 염증 가능성도 있습니다. 크록스처럼 발등·측면이 닿는 신발에서 통증이 심해진다면 압박 영향도 고려됩니다.현재는 2-3일 정도 냉찜질(하루 2-3회, 15분 이내)-많이 걷는 것 줄이고 휴식, 발목 보호대 착용, 쿠션 좋은 운동화 착용이 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨 석회화건염은 힘줄(주로 회전근개)에 석회가 침착되면서 통증을 일으키는 질환으로, 통증 정도와 석회의 크기, 염증 상태에 따라 치료가 달라집니다. 초기에는 약물치료, 물리치료, 주사치료로 통증과 염증을 가라앉히는 보존적 치료를 먼저 시행합니다. 통증이 심하거나 오래 지속될 경우 체외충격파치료를 고려하게 됩니다. 체외충격파치료는 석회를 직접 잘게 부수고 혈류를 증가시켜 흡수를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 반드시 이 치료를 해야만 석회 크기가 줄어드는 것은 아니며, 일부는 자연 흡수되기도 합니다. 다만 통증이 반복되거나 석회 크기가 크고 증상이 심한 경우에는 체외충격파가 회복을 앞당기는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래도 호전이 없으면 초음파 유도하 석회 흡인술이나 관절내시경 수술을 고려하기도 합니다. 찜질은 통증 양상에 따라 다르게 적용합니다. 통증이 갑자기 심해지고 열감이 있는 급성기에는 아이스팩이 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 반대로 만성적으로 뻐근하고 굳은 느낌이 강할 때는 핫팩으로 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 보통은 급성 통증 시 냉찜질, 뻐근한 만성 통증에는 온찜질을 선택하는 것이 원칙입니다. 답변이 도움되길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.날씨가 흐리거나 비 오기전처럼 저기압이 되면 무릎이나 허리가 더 쑤신다고 느끼는 경우가 있습니다. 기업이 낮아지면 관절 주변 조직이 미세하게 팽창하고, 이미염증이나 퇴행성 변화가 있는 부위의 통증을 더 예민하게 느끼게 될수 있습니다.평소 관절을 따뜻하게 유지하고, 가벼운 스트레칭과 규칙적인 근력운동을 해두면 날씨변화에 따른 통증을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 답변이 도움되길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추측만증이 있어도 웨이트 트레이닝이 꼭 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 올바른 자세와 적절한 강도로 하면 척추 안정에 도움이 됩니다. 다만 스쿼트·데드리프트 같은 고중량 운동은 좌우 균형이 무너지면 부담이 될 수 있으므로, 처음에는 무게보다 정렬과 코어 안정화가 우선입니다. 주의할 점은 허리를 과하게 꺾거나, 한쪽으로 기울어진 상태에서 중량을 드는 것입니다.추천 운동은 플랭크, 버드독, 데드버그, 사이드 플랭크 같은 코어 강화 운동과 가벼운 힙힌지·로우 운동입니다. 통증이 심해지면 강도를 낮추고 전문가 지도하에 진행하는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연속 20일 근무면 몸이 버티기 힘든게 정상입니다. 지금은 운동으로 더 단련하기보다는 회복관리가 우선입니다. 1.수면확보(최소6-7시간)2.영양,수분: 단백질,탄수화물,채소를 균형있게 먹고 물을 충분히 마셔야 근육피로가 덜 쌓입니다. 3.짧은 회복루틴:퇴근후 10분만 투자해 스트레칭을 하는것이 파스보다 효과적입니다. 4.목스트레칭5.어깨 으쓱 후 내리기10회 3세트6.견갑골 모으기 5초유지 10회7.폼롤러나 테니스공을 벽에대고 등쪽을 눌러주면 근막이완에 좋습니다.고강도 운동보다 짧고 꾸준한 이완+충분한 수면이 체력을 지키는 방법입니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수면자세로인한 일시적인 신경압박때문입니다. 옆으로 오래 누워지거나 허리가 틀어진 자세가 지속되면 허리나 엉덩이 주변 신경이 눌려 아침에 저림이 나타날수 있습니다.우선 베개와 매트리스 높이를 조절해 허리가 일직선이 되도록하고, 아침에 가벼운 허리/엉덩이 스트레칭을 해보세요.증상이 심해지거나 계속되면 병원진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!