답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.중둔근 강화가 도움될수 있지만 어깨가 올라간 원인이 중둔근 약화 하나때문이라고 단정할수는 없어요. 한쪽 어깨가 올라간 이유는 골반뿐 아니라 척추정렬, 견갑골위치, 승모근 등의 근육긴장과 약화, 습관 등 여러가지 원인이 있을수 있습니다!중둔근강화운동과 함께 골반안정화운동, 긴장된 근육의 스트레칭을 함께 진행하는게 좋습니다.스트레칭할때 많이 떨린다고해서 근육이 반드시 약하다는 의미는 아니에요. 익숙하지 않은자세에서 근육이 버티면서 떨리는 경우도 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.명절이 평소보다 손목을 많이 사용한뒤 시큰거라고 뻐근한 정도라면 온찜질을 15-20분하는걸 추천드려요! 찜질하면서 손목을 계속 쓰는건 피하고 며칠간 무거운 물건이나 반복적인 손목동작은 줄여주세요. 손목이 붓거나 열감이 있을시에는 냉찜질이 좋습니다. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분은 목을 반복해서 꺾는 습관때문에 목,견갑골 주변 근육이나 관절에 일시적인 자극이 생긴경우일수 있어요.목을 왼쪽으로 돌릴때 오른쪽 날개뼈 주변에서 당기거나 걸리는 느낌이 나는건 승모근,견갑거근 같은 근육의 긴장이나 견갑골 움직임의 변화 때문일수 있어요! 억지로 목을 돌리거나 스트레칭을 해서 소리내는건 피해주세요. 며칠쉬면서 온찜질하면서 관리해보세요. 특히 10대라면 반복적으로 목을 꺾는습관부터 줄이는게 가장중요합니다. 통증이 계속 심해진다면 정형외과 진료를 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만 보고 4급만 나온다고 예상하기는 어려워요..병무청은 MRI소견 뿐 아니라 실제 신경학적 검사와 증상의 일치 여부 등을 종합해서 신체등급을 판정합니다. MRI에서 실제신경이 얼마나 압박되는지, 근력저하나 감각저하같은 신경학적 이상이 있는지 등도 활용해 신체등급을 판정합니다.군병원,민간병원에서 수술을 권유받았다면 진단서와 MRI판독지, 의무기록을 모두 챙겨가세요! 수술이 꼭 필요한지 대학병원에서 2차의견을 받아본뒤 결정해도 될것같습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.10대라면 무릎앞쪽과 뼈주변이 아픈건 성장기 활동량이나 무릎앞쪽 통증이나 과사용일 가능성이 높아요.일단 통증이 있을때는 달리기, 점프, 쪼그려 앉기를 줄이고 쉬어주는게 좋습니다! 통증이 없어지면 무릎 주변 근육을 천천히 강화하는게 좋습니다! 잠깐 나타났다 사라지는 정도이고 다른증상이 없다면 너무 걱정할 필요는 없지만 계속 반복된다면 한번 검사받아보는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증이 2개월이상 지속되고 있고 최근 목과 등까지 심하게 아프다면 진료를 한번 더 받아보는게 좋을것 같아요!신전운동은 허리통증이 도움될수 있지만 사람마다 달라서 모두에게 맞는건 아니에요. 해봤을때 통증이 줄거나 허리쪽으로 모이면 괜찮을수 있지만 다리쪽으로 통증이 퍼지면 중단하는게 좋습니다! 빠른회복하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.60세라고해서 무조건 인공관절 수술을 해야하는건 아니에요.연골제거술 후 4개월째 통증이 계속된다면 원인을 먼저 확인하는게 좋을것 같아요! 엑스레이나 MRI 등 으로 관절염,연골손상과 정도, 뼈상태를 확인하는게 중요해요! 상태에 따라 약물, 주사, 운동치료 등 다른 방법을 먼저 시도할수 있습니다. 그래서 수술을 서두르기보다는 무릎 전문 정형외과에서 2차 의견을 받아보는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.경사길을 많이 오르내리면 발목과 발등을 움직이는 힘줄과 근육에 평소보다 큰 부담이 갈수 있어요. 꼭 발목을 접질러야지만 이 통증이 생기는건 아닙니다. 우선 2-3일은 경사길이나 점프,러닝은 피하고 통증이 있다면 15-20분정도 냉찜질이 도움될수 있습니다! 평지에서 걷는 정도는 통증이 심하지 않다면 괜찮지만 통증을 참고 걷는건 피해주세요. 빠른회복하길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아직 2개월이면 재활이 중요한 기간이에요! 도수치료만 하기보다는 능동적인 운동치료를 꼭 병행하는것이 좋습니다.회복속도는 수술범위와 상태에 따라 달라서 3개월 전후에도 꾸준한 재활이 필요할수 있어요. 도수치료 실손보장 기간은 보험가입시기와 세대와 약관에 따라달라서 딱 정해져있진 않습니다. 특히 비급여 도수치료는 보장조건과 횟수가 달라서 약관확인이 필요해요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지난주에 운동량이 빠르게 늘었고 4시간 걷는 알바까지 한뒤복숭아뼈 주변 당김과 다리피로가 있다면 오늘바로 20분하는건 조금쉬어가는게 좋을것 같아요! 오늘은 편하게 20-30분 걷기정도로 하고 통증이나 당김이 완전히 없어진뒤 다시 걷뛰를 시작해보세요! 다시걷기를 시작한다면 1분걷기+ 1분뛰기 10-15회 정도로 이전강도에서 천천히 올리는게 좋을것 같아요.