답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아이의 경우 발목을 심하게 접질리면 단순 염좌뿐 아니라 성장판 손상 가능성도 함께 고려합니다.다만 응급실에서 반깁스 처치만 하고 특별한 설명이 없었다면 영상엥서 명확한 골절 소견은 없었을 가능성이 큽니다. 초기에는 붓기와 통증이 비슷하게 나타나 구분이 어려워 보존적 치료를 먼저하는 경우가 많습니다.3주간 반깁스 유지하면서 통증감소와 붓기 호전여부를 보는것이 중요합니다. 집에서는 다리를 심장보다 높에 올려주고 깁스위로 충격이나 체중부하를 피해주세요. 통증이 심하거나 체중을 전혀 못싣는다면 재검이 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 위치는 근육,힘줄 문제나 슬와근염 같은 과사용 손상일 가능성이 큽니다. 이런경우는 일반외과보다 정형외과 진료가 가장 적절합니다. 가볍게 뛰는 동작 후 통증은 인대나 힘줄에 미세손상이 생겼을수 있습니다. 우선 2~#일은 무리한 활동은 피하고 냉찜질을 해주세요. 걷기나 계단에서 통증이 심해지면 휴식이 더 필요합니다.붓기나 열감, 멍이 동반되면 염증이나 손상 가능성이 있습니다. 통증이 1주 이상 지속되거나 점점 심해지면 반드시 진료보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재처럼 10분후 통증이 생기다면 무릎이 아직 슬개대토통증증후군 또는 연부조직 과민 상태일 가능성이 있습니다. 실내사이클은 강도보다 안장높이와 페달자세가 더 중요합니다. 안장이 낮으면 무릎 앞쪽에 압력이 크게 글려 통증이 쉽게 생깁니다. 페달을 밟을때 무릎이 발끝보다 과하게 앞으로 나오지 않도록 조정해주세요. 처음에는 10분씩 쪼개는 방식이 맞고, 통증없는 범위내에서만 점진적으로 늘립니다. 운동 전 가벼운 허벅지 앞/뒤 스트레칭과 온찜질이 도움됩니다. 통증이 반복되면 강도를 더 낮추기보다 자세교정과 재활운동이 병행이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무지외반증 수술 후 실밥제거와 철심제거는 병원마다 방식이 조금 다릅니다. 일반적으로 실밥제거는 외래로 당일처리하는경우가 대부분입니다. 통증이나 특별한 문제가 없다면 입원 없이 짧게 진료만 보고 끝나는 경우가 많습니다.반면 철심제거는 수술에 가까운 처치라서 당일 수술후 퇴원 또는 1일입원 하는경우가 있습니다. 마취방법에 따라서도 입원여부가 달라집니다. 정확한 일정은 수술받은 병원기준을 따르는것이 가장 안전합니다

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨 통증이 운동후 근육통처럼 계속 남아있는 경우는 단순 근육뭉침보다는 회전근개증후군 이나 힘줄 과부하일 가능성도 있습니다. 이 상태에서 강하게 스트레칭하거나 억지로 푸는 운동은 오히려염증을 악화시킬수 있습니다. 우선은 늘리는 스트레칭보다 가볍게 움직이는 관절운동이 더 중요합니다. 팔을 크게 돌리기보다 통증없는 범위에서 앞뒤로 천천히 흔들기와 온찜질로 근육긴장을 먼저 풀어준뒤 아주 약간 강도로 운동하세요. 2~3주 이상 지속되면 정형외과에서 초음파로 힘줄 상태 확인을 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨, 목 통증 치료에서 처방되는 항우울제는 실제 우울증 치료 목적이 아니라 통증조절용으로 쓰이는 경우가 있습니다. 특히 만성 근육통, 오십견, 신경통 같은 경우 뇌의 통증 전달을 줄여주는 효과를 기대합니다. 이 약들은 세로토닌, 노르에피네프린을 조절해 통증 민감도를 낮춰줍니다. 그래서 수면개선, 근육 긴장 완화에도 도움이 될수 있습니다. 용량도 우울증 치료보다 훨씬 낮게 사용하는 경우가 많습니다. 마음의 병이 아니라 통증 치료 보조약으로 처방된것입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자고일어났을때 통증이 심한경우 기존의 목디스크에 더해 베개 높이, 지지 문제가 영향을 줄 가능성이 큽니다.베개는 높다 낮다 보다 목의 c자 곡선을 자연스럽게 유지해주는지가 중요합니다. 옆으로 잘때는 어깨 높이만큼 받쳐주고, 바로 누울때는 목 뒤로 살짝 지지하는 형태가 좋습니다. 너무 높거나 푹 꺼지는 베개는 아침 통증을 악화시킬수 있습니다. 메모리폼이나 경추지지형 베개가 도움되는 경우가 있습니다. 또한 엎드려 자는 자세는 피하고 수면 자세도 함께 교정하는것이 중요합니다. 베개 교체 후에도 통증이 지속되면 재활치료나 물리치료 상담을 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재상태는 건초염 회복직전 단계로 자극을 최소화하는 관리가 가장 중요합니다.초기 통증이 남아있다면 냉찜질이 좋고, 뻣뻣함 위주라면 온찜질로 바꿔도 됩니다. 스트레칭은 통증없는 범위에서 손목, 손가락을 천천히 펴고 접는 가벼운 동작을 반복해주세요. 엄지쪽이면 엄지 안쪽으로 넣고 주먹을 쥔뒤 손목을 살짝 기울이기를 약하게 시행해주세요. 강하게 늘리거나 통증을 참고 하는 스트레칭은 오히려 악화시킬수 있습니다. 스마트폰, 마우스 사용을 줄이고 보호대 착용으로 휴식을 병행하는것이 회복에 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진위치와 설명상 대퇴사두근 과부하나 슬개대퇴통증 가능성이 커보입니다. 물리치료 받은 당일에 달리기는 권하지 않습니다. 치료후엔 조직이 예민해진 상태라 재자극이 될수 있습니다. 특히 지금처럼 통증이 완전히 가라앉지 않은 상태라면 더 쉬어주는게 회복에 중요합니다. 최소한 치료한날은 휴식하고 다음날 상태를 보고 가볍에 하는것이 안전합니다.다시 뛸때는 속도를 줄이고 거리도 절반이하로 시작하세요. 통증이 느껴지면 바로 중단해야합니다. 허벅지 근력운동(스쿼트, 레그레이즈)과 스트레칭을 먼저 충분히 해주는게 중요합니다. 지금 무리하면 만성 무릎통으로 이어질수 있으니 천천히 운동르 시작하는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.키높이 운동화는 체중을 앞으로 이동시켜 허리의 전만을 증가시키고 허리근육에 지속적인 긴장을 유발합니다.하루종일 걷는 경우 피로누적으로 다음날 심한 허리통증이 생길수 있습니다. 특히 쿠션이나 지지력이 부족하면 디스크와 근육에 부담이 커질수 있습니다. 이런상태가 반복되면 요추염좌나 허리디스크 위험도 증가할수 있습니다. 가능하면 장시간 보행시에는 굽이 낮은 안정적인 신발, 쿠션감 좋은 신발을 선택하는것이 좋습니다. 이미 통증이 있다면 휴식, 온찜질,가벼운 스트레칭이 도움될수 있습니다. 통증이 지속되거나 일상생활이 어려울 정도면 정형외과 진료를 권장드립니다!