답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상태에따라 도움이될수 있지만 무조건 10회이상이 필수는 아닙니다.3-5회정도 받아보고 통증감고, 관절 가동범위 개선이 있는지 확인후 연장여부를 결정하는것이 좋습니다. 어깨관절이 뻣뻣하고,가동범위 제한이 있거나 통증때문에 스스로 스트레칭가 운동이 잘 안되는경우 받으면 도움이 됩니다. 당분간은 테니스중단(최소2-4주), 어깨위로 드는 동작줄이기, 통증 줄어들면 회전근대 강화운동을 시작해주세요. 재활방지를 위해 어깨 뒤쪽근육(그하근,소원근),견갑 안정화운동이 핵심입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목을 뒤로 젖히는 동작은 정상적인 관절 움직임 범위안에서, 천천히 하는 것이라면 크게 문제되지 않습니다.오히려 오래 숙이고 있는자세를 많이 하는 분들에겐 일시적으로 뻐근함을 풀어주는 역할을 하기도 합니다. 자주 강하게 젖히는 습관은 경추 후 관절에 압박이 커지고, 디스크 뒤쪽이 눌릴수 있으며, 신경이 예민한 사람은 통증이 심해질 수 있습니다. 목이 뻐근할때는 단순히 뒤로 젖히는 것보다 턱을 살짝 뒤로 당기는 턱 당기기 운동, 가볍게 좌우 기울이기 스트레칭, 어깨/등 상부 스트레칭 같이 중립 정렬을 회복하는 운동이 더 안전하고 효과적입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.라운드숄더와 거북목은 가슴은 짧아지고, 등/목 뒤쪽은 약해진 상태가 오래 지속되면서 생깁니다. 그래서 가슴을 늘리고 등은 강화하고 앉는 습관을 바꾸는것이 핵심입니다. 1.가슴스트레칭 2.등 근육 강화 (날개뼈 모으기 운동, 벽 천사 운동, 밴드로우 운동)3. 거북목 교정(턱 당기기 운동): 벽에 등을 붙이고 턱을 살짝 뒤로 당겨 이중턱 만드는 느낌으로 5초유지, 10회 반복하세요. 이 동작은 목 디스크 예방에도 좋습니다. 모니터는 눈높이를 맞추고, 허리는 등받이에 붙이고 앉고, 1시간마다 1~2분서서 스트레칭을 시행해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주간보호센터는 의료기간이 아니라 노인복지시설에 해당됩니다. 그래서 물리치료사가 근무를 하더라도 병/의원 처럼 의료행위를 폭넓게 할 수 있는구조는 아닙니다. 일반적으로 가능한 범위는 운동치료(관절가동범위 운동, 근력/균형훈련), 낙상예방 프로그램, 단순온열팩,마사지기 등 생활관리 수준의 물리적 요법처럼 비교적 비침습적이고 위험성이 낮은 관리 중심 프로그램입니다. 반면 간섭파/저주파 치료기, 초음파 치료기, 의료용 부항기, 심부열 치료기 등은 의료기기 사용에 해당하며, 원칙적으로는 의료기간내에서 의사의 지도/처방 하에 시행하는 것이 법적 기준입니다. 주간보호센터에서 이를 상시적으로 시행하면 의료법상 문제 소지가 있을 수 있습니다. 실제로 일부 센터에서 운영하긴 하지만, 법적으로 명확히 허용된 범위라고 보긴 어렵습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.표시하신 부위는 능형근/중부 승모근쪽으로 근막통증 증후군이나 힘줄 주위염증 가능성이 가장 큽니다. 디스크보다는 근육성 통증 양상에 더 가깝습니다. 의사가 말한 주사는 보통 근육내주사 또는 국소 스테로이드+마취제주사를 말하는 경우가 많습니다. 뭉친 부위에 직접 주입해 염증과 근육 경직을 빠르게 줄이는 치료입니다. 통증완하는 빠른편이지만 근본원인을 교정하지 않으면 재발할수 있습니다. 스타틴 부작용과의 연관성은 현재 양상만 보면 가능성이 낮아 보입니다. 지금단계에선 구부정한 자세를 피하고, 가방은 한쪽으로만 메지 말아주세요. 가슴스트레칭과 날개뼈 모으는 가벼운 운동을 시행해주세요. 답변에 도움되셨길 바라며 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.제거한 후 긴실이 하나 더 나온것은 겉에 남아있던 봉합사 한가닥이 덜 제거된 경우일 가능성이 높습니다. 현재 붓기,열감,고름,통증 악화가 없다면 크게 걱정할 상황은 아닙니다. 안쪽에 실이 남아있다면 보통 시간이 지나면서 밖으로 올라오거나 염증반응이 올라오는 경우가 많습니다. 보이는 실이 더 없고 증상이 없다면 건드리지말고 지켜보세요. 불안하면 병원에서 간단히 확인만 받아보는것도 괜찮습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 흔한 원인은 가벼운 힘줄 염증(테니스엘보·골프엘보 초기)이나 일시적인 관절 과사용입니다. 최근에 운동(푸쉬업, 웨이트, 골프, 테니스)이나 반복적인 마우스 사용, 무거운 물건 들기 등을 많이 했다면 근육·힘줄에 미세한 자극이 쌓였을 가능성이 큽니다. 통증이 가볍고 일상생활은 가능하며, 붓기·열감·심한 통증·저림이 없다면 당장 병원에 반드시 갈 상황은 아닙니다. 우선 1~2주 정도는 무리한 운동이나 팔꿈치에 힘 많이 주는 동작 줄이기/ 통증 있을 때는 냉찜질 10~15분 / 가벼운 스트레칭만, 통증 유발 동작은 피하기 이렇게 관리해보는 것이 좋습니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통이라기보다 근육 과긴장이나 미세손상이 제대로 회복되지 않은 상태일 가능성이 큽니다. 3주가 지났다면 회복이 지연되고 있는 상황이라 그냥 계속 버티는것보다는 한번은 정확한 평가를 받는게 좋습니다. 지금단계에서는 강하게 마사지+과한폼롤러는 쉬어주세요. 찜질은 10-15분 이내로만 해주시고, 통증없는 범위내에서 날개뼈 모으기운동과 가슴 스트레칭을 실시해주세요. 장시간 앉아있다면 1시간마다 일어나서 자세를 바꿔주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자기 전 스트레칭은 강하게 하기보다 천천히 호흡하면서 몸을 이완시키는 것이 중요합니다. 허리에 좋은 동작으로는 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안는 스트레칭, 누운 상태에서 허리를 바닥에 붙였다 풀어주는 골반 기울이기, 네 발 자세에서 등을 둥글게 말았다 펴는 고양이-소 동작이 도움이 됩니다. 또한 허리 부담을 줄이기 위해 허벅지 뒤쪽(햄스트링)도 함께 늘려주면 좋습니다. 통증이 심하면 무리하지 말고 진료를 받는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을보면 흰부분뿐만 아니라 분홍색 부분까지 금이 가있거나 일부가 들린 상태로 보입니다. 분홍색 부분까지 깨졌다면 단순히 갈라진게 아니라 손톱이 살에서 일부 떨어진상태일 가능성이 있어요. 일반밴드는 습기가 차서 세균번식할 위험이 있으니 가능하면 깨진부분을 깨끗히 소독한뒤 얇은거즈나 통풍되는 밴드로 보호해주세요. 지금은 무리하게 자르지말고 깨진부분을 보호하면서 자라기를 기다리는에 맞고, 뿌리손상이 없다면 원래처럼 회복될 가능성이 높아요. 통증이나 염증이 생기면 바로 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!