답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 흐르는 물로 이물질을 깨끗하게 씻고, 소독약은 처음만 가볍게 사용한 뒤 이후에는 과하게 바르지 않는게 좋습니다. 그다음 항생제 연고나 습윤밴드를 붙여서 촉촉한 상태를 유지하면 훨씬 빨리 아뭅니다. 배구연습이나 움직임때문에 무릎이 계속 접히면 상처가 다시 벌어질수 있어서 보호패드나 긴 밴드를 같이 사용하는게 좋습니다. 단백질, 물, 비타민C 섭취를 잘하면 피부 회복속도가 실제로 조금 빨라질수 있습니다. 딱지를 일부러 떼거나 자꾸 만지면 오히려 흉터와 회복지연이 심해지니 최대한 건드리지 않는게 중요합니다 붉게 퍼지거나 진물, 열감, 고름이 생기면 감염 가능성이 있어서 바로 병원 진료를 받아야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발가락 타박상이나 미세골절, 인대손상 가능성이 있습니다. 특히 1~2분 사이 빠르게 붓는것은 내부출혈이나 조직손상이 생겼다는 의미일수 있습니다. 당장 응급실까지 꼭 가야하는 상황은 아닐수도 있지만 걷기 힘들정도 통증이나 발가락 변형이 있으면 바로 진료가 필요합니다. 특히 당뇨가 있으면 상처회복이 느리고 염증 위험이 높아 일반사람보다 더 주의해야합니다. 우선 신발을 벗고 발을 심장보다 높게 올린 뒤 냉찜질을 15~20분씩 해주는게 좋습니다. 엑스레이를 찍어봐야 단순 멍인지 금이 간건지 정확히 구분할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 인대 파열로 통깁스를 하는경우 보통 2~6주정도 유지하는 경우가 많습니다. 손상정도가 심하지 않으면 2~3주 후 보조기나 발목보호대로 바꾸기도 합니다. 지금 받은 진단코드는 발목인대파열과 심한 염좌를 의미해서 일반적인 삠보다는 손상이 큰 편으로 볼수 있습니다. 바로 수술하지 않고 3개월 정도 경과를 보는 경우는 실제로 정형외과에서 흔하게 하는 치료방향입니다. 젊은나이에서는 인대가 자연회복되면서 안정성이 좋아지는 경우도 있기때문입니다. 초기에는 깁스기간동안 체중부하를 줄이고 붓기관리와 안정이 가장 중요하니 무리해서 걷지 않는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.MRI에서 인대가 하나 끊어진 상태라면 4주째 붓기와 통증이 남아있는 것은 아주 드문 상황은 아닙니다.발목 인대 손상은 엑스레이에서 안보이는 경우가 많고 붓기는 보통 6~12주까지 오래 가기도 합니다. 특히 걷거나 발을 내리면 혈액과 림프가 몰려 붓기가 쉽게 안빠질수 있습니다. 현재 병원에서 집에서는 조금씩 움직이라고 한 이유도 관절이 굳는것을 막기위해서일 가능성이 큽니다. 집에서는 발을 심장보다 높게 올리고 냉찜질을 하루 여러번 하면서 무리한 보행은 피하는게 중요합니다. 인대손상 회복은 생각보다 오래 걸려서 1~3개월 이상 통증과 붓기가 지속되는 경우도 꽤 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평발에 족저근막염이 있으면 지압 슬리퍼를 오래 신는건 오히려 자극이과해 통증이 심해질수있습니다. 특히 딱딱한 돌기형 지압슬리퍼는 발바닥 근막에 반복 압박을 줘 염증을 악화시키는 경우가 많습니다. 집에서는 맨발보다 쿠션감 있고 아치 지지가 되는 실내화를 신는 쪽이 더 도움이 됩니다. 저주파 마사지기는 근육긴장완화에 통증감소에는 일부 도움이 될수 있지만 근본 치료 효과는 제한적입니다. 오히려 종아리 스트레칭, 발바닥 마사지볼, 체주분산 깔창같은 보존적 치료가 더 중요합니다. 평발이 원인이라면 맞춤 깔창이나 아치 서포트신발을 함께 사용하는것이 재발 예방에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절에서 삐그덕 소리자체는 흔할수 있지만 통증이니 저릿함이 같이 있다면 단순 소리만의 문제는 아닐수있습니다. 특히4000보 이상 걸은뒤 통증이 있다면 근육 피로 또는 허리/골반 주변 신경자극 가능성도 있습니다. 우선 오래 걷는 양을 줄이고 걷기 전후로 허벅지,엉덩이 스트레칭을 해주는것이 도움됩니다.온찜질로 근육긴장을 풀어주고 쿠션 좋은 신발을 신는것도 관절 부담이 좋습니다. 소리만있고 통증이 없다면 큰 문제가 아닐수 있지만 지금처럼 저릿함이 동반되면 몸에서 보내는 신호일수 있으니 병원내원을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 단순 여드름보다 염증이 깊어진 종기로 보이며 짠 뒤에 세균감염이 퍼지면서 붓기와 열감이 심해진 가능성이 있습니다. 특히 빨갛게 퍼지면서 뜨겁고 욱신거리다면 피부염증이 진행중일수 있습니다. 현재 손으로 만지거나 다시짜는 행동은 피하는것이 좋습니다. 이런경우는 외과 피부과 모두 진료 가능하지만 많이 붓고 아프면 외과에서 절개 배농 치료를 하는경우도 있습니다. 열감이 심하면 가볍에 냉찜질을 짧게 해주는 정도만 해주세요. 붓거나 아프면 오늘이라도 병원에서 진료받는게 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 근육이나 좌골신경압박 가능성이 있습니다. 특히 오래앉아있을때 통증이 심하면 햄스트링 시작부위나 좌골주변근육 긴장이 흔한원인입니다. 걸을때나 계단이서는 괜찮은데 앉을때만 아프다면 심한 관절 문제 가능성은 낮아보입니다. 온찜질과 엉덩이,허벅지 뒤 스트레칭을 해보면 근육성 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 저림이나 다리 당김이 심해지거나 오래 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.X자 다리는 단순 다리모양 문제만이 아니라 고관절,골반,발정령과 근육 불균형이 함께 영향을 주는 경우가 많습니다. 특히 엉덩이 근육이 약하면 무릎이 안쪽으로 말리면서 종아리 바깥쪽 부담도 커질수 있습니다. 우선 엉덩이 옆 근육강화, 고관절 스트레칭, 허벅지 안쪽/바깥쪽 균형운동을 꾸준히 하는것이 중요합니다.발레 턴아웃도 무릎을 억지로 돌리는게 아니라 고관절 회전이 먼저 나와야 안전합니다.평소 걸을때 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 의식하고 발 아치 안정화 운동도 도움이됩니다. 증상이 심하거나 통증이 계속되면 체형,보행 분석이 가능한 재활의학과나 운동치료 쪽 상담을 받아보는것도 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손톱색 변화가 거의없고 주변피부도 멀쩡하다면 바로 손톱이 빠질 가능성은 높아보이지 않습니다. 손톱이 빠지는 경우는 보통 손톱 아래 출혈이 많거나 강한 압박 손상이 있었을때가 많습니다. 현재는 눌렀을때만 아프고 움직임이 괜찮다면 가벼운 타박상 수준일 가능성이 더 커보입니다. 오늘은 냉찜질을 가볍게 해주시고 손끝을 너무 많이 쓰지 않는게 좋습니다. 손톱이 들뜨거나 검붉게 변하고 욱신거림이 심해지면 병원에서 확인받는게 안전합니다!