답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일주일넘게 누워있어도 묵직하게 땡기고 달리기도 못할정도라면 단순 근육통을 넘어 허리디스크나 요추관절에 문제가 생겼을 가능성이 있어요. 자전거를 탈때 상체를 숙이면 신경통로가넓어져 오히려 편하게 느껴지는 경향이 있는데 디스크나 신경자극에서 흔히 나타나는 증상이에요. 지금상황에서는 한방치료보다는 정형외과나 신경외과에 방문해 정확한원인을 파악하는게 중요해보입니다! 일할때는 쿠션이 좋은 신발을 되도록 착용하는게 좋고 무거운것을 들때는 무릎을 같이 굽혀 드는 습관을 들여주세요! 하루빨리 회복하시길 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 턱관절장애에서 나타날수 있는 증상과 비슷해보여요. 통증을 동반한 소리는 관절의 디스크 움직임이나 주변 근육이나 관절에 문제가 생길때 나타납니다. 지금은 냉찜질을 짧게해서 통증과 붓기를 줄어보세요. 질기고 딱딱한 음식, 껌은 피해주시고 턱을 크게 벌리는 행동도 피하는게 좋아요!턱이 계속 통증이 있고 입이 잘 안벌려 진다면 치과나 구강악안면외과에사 확인받는걸 추천드려요. 빠른회복 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.천천히 관절을 움직이고 적절한 재활운동을 받는것이 강직으로 관절이 굳는것을 예방하는데 도움될수 있어요. 다만 강하게 힘을 주고, 빠르게 반복하거나 팔을 억지로 펴는 동작은 강직이 더 심해질수 있어서 조심하셔야해요! 무리하지 않고 천천히, 통증없는 범위에서만 하는게 중요합니다. 팔운동루 눈에 띄게 강직이 심해진다면 그 운동을 중단하고 재활의학과에서 방법을 조절받으시는게 가장 안전합니다. 다리에 쥐가나는 증상은 편마비 말고도 근육의 긴장, 수분이나 전해질 상태 등 여러원인이 있을수 있어요! 반복적으로 심해지거나 갑자기 심해진다면 담당의사에게 말씀하는걸 추천드려요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 보이는 피멍은 손톱 절반 미만이라 당장 미새천공술이 필수적인 상태는 아닙니다. 또한 엑스레이에 골절이 없더라도 미세한 손상이나 주변인대의 보존을 위해 압박고정을 해주는 것은 흔하고 적절한 방식이에요! 다만 붕대가 너무 조여 더욱신거리거나 불편하다면 꼭 병원에 달려 압박 강도를 조절 받으세요. 손톱은 자라면서 피멍이 자연스럽게 밀려나갈테니 너무 걱정하지 마시고, 며칠간은 손에 무리가 가지않도록 휴식을 취해주세요. 빠른회복 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.헷갈리실만 합니다~ 스웨디시 마사지 자체가 불법인건 아니지만 우리나라에서는 안마나 마사지같은 행위가 원칙적으로는 안마사 자격과 관련된 규정을 받습니다. 실제 영업형태와 시술내용, 자격여부 등을 따져봐야해요! 그냥 몸이 뻐근해서 받고싶은거라면 자격을 갖춘 안마원이나 안마시술소를 이용하는게 가장 깔끔하고 안전합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 것처럼 길게만져지면서 눌렀을때 시원한부분은 뼈나 물렁뼈보다는 목 뒤쪽 근육이나 근막이 긴장해서 단단하게 느껴지는 경우가 많아요. 한쪽만 유독 그런것도 습관이나 자기때문에 충분히 생길수 있어요. 다만 정확히 어떤 구조물인지는 직접 만져보지 않고 알기 어렵습니다. 꾹꾹 세게누르기보다 따뜻하게 찜질하고 가볍게 스트레칭해주세요! 만일 만졌을때 혹처럼 커지거나 통증이 심해진다면 그땐 병원에서 한번 확인받는걸 추천드려요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.새벽부터 하셨으면 몸이 쑤실만합니다 ..! 보통 무리한후 1-3일까지 근육통이 있을수 있어요. 오늘은 억지로 풀고 운동하기보다 따뜻한 샤워나 찜질로 몸을 풀어주고, 목/어깨/허리/다리를 가볍게 스트레칭해주세요.완전히 누워있기보다는 가볍게 걷거나 몸을 움직여주는것도 도움됩니다. 물도 충분히 드시고 푸욱 쉬어주세요 빠른 회복 바랄께요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정형외과로 가셔도 됩니다. 꼭 대학병원처럼 큰 병원까지 갈필요는 없어요! 가까운 병원에 전화해서 골밀도 검사 가능하냐고 먼저 확인해보는게 가장 정확합니다. 폐경후에는 여성호르몬 감소로 골밀도가 떨어질수 있어서 검사해보는것을 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한번에 딱 펴주는 방법은 거의 없다고 보시면됩니다. 41살 이라고 해서 늦은건 아니고 지금이라도 꾸준히 관리하면 좋아질구 있어요! 1.문틀에 대고 가슴열어서 스트레칭하기 20초씩 천천히 해주세요. 2. 벽에 등을 대고 팔을 천천히 올렸다 내리면서 날개뼈를 움직여주세요. 3. 밴드를 이용해 팔꿈치를 뒤로 당기면서 날개뼈를 살짝 모아주시고, 어깨는 으쓱하지 않도록 해주세요. 4. 턱당기기 운동을 꾸준히 천천히 시행해주세요. 화이팅입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흔히 말하는 키와 체중으로 정상/과체중을 판단하는 기준은 대부분 BIM인데, 간단하게 건강상 위험도를 평가하는 표라서 개인의 골격이나 근육량까지 정확하게 반영하지는 못한다고해요! BIM 공식 자체가 신빙성이 없는건 아니지만 이숫자만 보고 이사람은 정상이고 , 과체중이다 이렇게 단정하기엔 한계가 있는것 같아요. 그래서 BIM만 보기보다는 허리둘레, 체지방률, 근육량 등을 함께 보는게 더 정확합니다!