답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.1주일에 한번은 그정도 먹는 것은 괜찮아요오히려 스트레스 해소에 도움을 줘서 가끔 맛있는거로 보상해주세요🙂

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저는 양배추 비트 당근 브로콜리청경채나 케일을 잘 씻어 찜기에 5분정도 쪄서 매일 레몬1개넣고 갈아서 스무디로 마시는데 좋아요 활력이 생김니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.황태가 단백질급원 식품 1위라고 해요 피로회복에 좋은 콩나물과 황태가 함께한 황태콩나물 해장국을 먹으면 좋을 것 같아요 ^^

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.환절기에는 기온차가 발생해서 체온조절이 중요한데 따뜻한 대추 생강차나 배즙 도라지즙이 기관지에 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동 후에 1시간안에 먹는 것이 더 근육회복과 근육합성에 좋아요 두부나 닭가슴살이 좋고 약간의 탄수화물과 같이 먹는 것이 좋아요 고구마와 같이 드세요

배고플때 혈당을 올리지 않고 속이 편한 음식들을 드세요찐달걀이나 따뜻한 두유 그리고 포만감있는 토마토나 오이로 간단하게 드셔보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 일어나자 마자 공복에 따뜻한 물에 소금 한 꼬집 넣어서 마셔 주면 몸속 노폐물이 빠져나가는데 도움을 주고 목이 마르지 않아도 수시로 미지근한 물을 마셔 주면 좋습니다 사람마다 필요한 물에 양이 다르며 건강한 사람에 경우에 하루에 여덟 잔 이상 물을 마셔 주는 것이 좋습니다 

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.몸이 순환이 안되고 물속에 있는 독소가 해독이 제대로 안 되면 몸이 붓고 살이 찔수 있는데 적정한 운동과 질 좋은 수면 그리고 영양적으로 좋은 음식들을 드시는 것을 기본으로 항상 하셔야 합니다 운동은 땀날 정도로 하루에 30분 에서 1시간 정도 주 4회 이상 하시고 수면은 12시 전에 주무셔서 8시간 정도에 충분한 수면을 하셔야지 몸 속 노폐물 제거에 도움이 됩니다 음식은 제철 과일과 야채를 듬뿍 드셔 주시고 무엇보다도 몸에 좋지 않은 음식을 먹지 않는 것이 중요합니다 설탕 밀가루 가공식품 튀긴 음식 등을 자제 하시면 건강하게 살이 빠지게 됩니다 물도 충분히 드셔주세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 편안한 자세로 누워서 몸을 이완 시키면 좋아요 옆으로 누우시고요 술을 마시고 난 후에는 탈 수가 우리 쉬우므로 소량의 물을 조금씩 자주 마셔 주는 게 좋아요구역질이 나면 생강차 나 짭잘한 음료를 조금씩 마셔 주는 게 좋아요 크래커 나 토스트 같은 간단한 음식으로 속을 달래 주세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.튀긴 음식은 소화가 어려울 수 있고 속이 더부룩 할 수 있습니다 위산 분비를 촉진하여 위장 불편을 증가시킬 수 있습니다 튀긴 음식은 탄수화물이 많고 열량이 높아 일시적으로 에너지를 공급 할 수 있지만 혈당이 급격하게 떨어질 수 있습니다 높은 칼로리와 지방 섭취로 이내 이후 피로감이 생길 수 있습니다체중증가의 원인이 되며 포화지방이 많이 함유된 식품은 심혈관질환의 위험을 높일 수 있습니다아침에는 기름진 음식보다 신선한 제철 과일과 채소 통곡물 지방이 적은 살코기 위주의 단백질을 드시는 게 더 좋고  가끔 튀긴 음식을 먹는 것은 괜찮지만 자주 섭취 하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다