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답변 내역

단식을 하려고 하는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.요즘 유행하는 간헐적 단식은 안먹는 시간동안 체지방을 에너지로 쓰게 하는.것인데 16시간에서 18시간 굶으면되요 다만 식사할때는 균형잡히고 골고루된 식사를 하셔서 영양이 부족하지 않게 하셔야 해요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.19
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목 보습에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.목에 따뜻한물은 수시로 드시고 대추차나 생강차 허브차 등 몸을 따뜻하게 해주는 차를 드셔보세요 배즙이나 도라지즙도 목 기관지쪽에 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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아몬드 호두 브라질너트 권장량?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.견과류 하루 권장량은 30g이며 호두는 6알 아몬드는25알 브라질너트는 2알정도 됩니다
건강관리 / 환자 식단
22.12.19
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현미밥은 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.현미가 백미에 비해 다이어트로 추천되는이유는 현미는 식이섬유소가 있고 백미에 비하여 비타민등 영양소가 풍부하며 혈당의 급격한 상승을 막는데 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.19
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전복의 모래주머니를 먹어도 되는 것인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.전복의 모이주머니라고 하여 위장의 한부위로 음식물을 저장해 두웠다가 나중에 먹기 위한기관이라 해요전복이 싱싱하다면.내장을 다 드셔도 괜찮아요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.19
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토마토를 생으로 먹을 때와 익혀 먹을때의 차이가 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.토마토의 라이코펜이라는 지용성 성분이 항산화 항암효과가 뛰어난 성분이 익혔을때 흡수율이 올라가요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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저녁에 야식 대신에 먹을만한 것 없을까요!?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.되도록 안먹는게 좋지만 너무.배가 고프면 방울토마토나견과류를 드세요 영양적으로도 더 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.19
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하루 섭취해야 하는 음식의 적정 칼로리는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.성인 남녀를 기준으로 적정칼로리는 남자는 2700칼로리이며 여자는 2100칼로이 인데 나이 키 체격등에 따라 달라요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.19
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콩나물 요리할 때 익히면서 아삭하게 하는 방법 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.콩나물은 끓는 물에 5분정도 삶고 차가운물에 2번정도 헹궈주면 아삭하고 맛있어요 그래고 콩나물도 회사마다 달라서 맛있는 콩나물이 있더라구요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.19
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바나나 안익은거랑 익은거 차이?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.바나나는 덜익은 것이 체중 감량에는 효과적이며 포만감이 있어요 익을수록 항산화성분이 강해지고 맛도 더 달아요 소화도 더 잘되고요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.19
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