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생선을 안 먹습니다 대체 영양소가 있을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질과 지방을 다른 식품으로 섭취하세요 두부 콩요리 달걀 닭고기 돼지고기 소고기 지방은 견과류 올리브오일 대체 할만한 식품은 많아요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.12
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아이가 평상시 초콜릿을 많이 섭취하는데 1일 권장 섭취량은 어느 정도인지 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.초코릿은 100g당 230 칼로리 정도 되며 일회섭취 권장량 은 초코릿 2조각 정도 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.12
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고혈압에 좋은음식. 운동. 추천해주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고혈압에 좋은 음식은 저지방 우유 석류주스 비트주스히비스커스차 크린베리주스가 좋아요운동은 유산소 운동이 도움되실거예요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.12
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충격 고사리에도 발암물질이 있습니까?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고사리에 프타퀼로사이드라는 독이 있는데 열에약하고 물에 잘 녹는 성질이있어 푹 삶으면 없어져요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.12
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살빼려면 정말 식단이 운동보다 중요한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동도 중요하고 식단도 중요해요 운동도 걷는건 안되고 살빼시려면 숨찰정도로 뛰어야 빠져요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.12
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암을 일으키는 발암물질 음식으로는 뭐가 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.암을 유발 시키는 음식은 오래된 콩 샐러리 잎양식연어 생고사리 전자렌지에 대운 치킨 탄산음료 감자껍질 직화요리 생표고버섯이 등이 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.12
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디톡스 주스 만드는 비법 좀 알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대표적으로 사과비트당근을 3대1대3으로 만든 ABC 주스가 있는데 아이들도 거부감없이 먹을 수있는 맛있는 맛이더라구요 여기에 케일을 넣으면 더 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.12
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의외로 칼로리가 높은 음식에 대해 알려주세요.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.의외로 칼로리가 높은 음식은 수육 보쌈 연어스테이크 초밥 월람쌈의 쌈이 칼로리가 높다네요 그리고 말린과일이 있어요 말린바나나는 무려 100g당 600칼로리가 넘는다네요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.12
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커피가 고혈압있는 사람이 마셔도 갠찬나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.커피를 마시면 일시적으로 혈압이 올라간다고 해요 하지만 카페인이 지속적은 혈압상승에 영향을 미친다고는 인직 밝혀지지 않았어요하루 3잔 이상 마지시 않는 것이 좋다 합니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.12
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당뇨에 있어 고구마가 않 좋을 수 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.특징으로 보자면 감자가 칼로리가 고구마보다 더 낮지만 고구마는 혈당지수가 낮고 식이섬유소가 많아 다이어트에 많이 먹는다고 해요 문제는 맛있어서 많이 먹어서 문제입니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.12
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