답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.불포화 지방산이 많은 식물성 단백질을 섭취하는 것이 하루 단백질 기준으로 7대 3정도의 식물성 단백질의 비중이 높은 것이 건강에 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 사과를 먹으면 펙틴이라는 식이섬유소가 장 운동을 활발하게 하여 배변활동을 돕고 비타민이 풍부하여 피로회복에 도움을 줍니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.박카스에 들어있는 카페인이라는 성분은 각성작용을 일으켜 많이 드시면 이뇨작용으로 몸속 좋은 성분까지 배출하게 되므로 많이 드시는 것을 권하지는 않습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.채소나 곡물에도 단백질이 소량 함유되어 있고 대표적으로 콩류 두부같은 것이 식물성 단백질에 속하므로 두부나 콩으로 된 음식을 많이 섭취하실 것을 권합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.상추에 들어있는 라투신이라는 성분때문에 그렇습니다 상추마다 함량이 다른데 졸음이 오신다면 되도록 저녁에 드세요.

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.매운 음식들은 자극적 이기 때문에 신경계를 흥분시키고 신경에 좋지 않으며 위에도 부담을 줄 수 있어서 자주 드신다면 만성 위염에 시달릴 수 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아 운동하기 전에 식사를 드실 것이라면 2시간 전에 식사를 마치시고 공복상태에서 운동을 하는 것이 효과가 있으며 운동 후에는 1시간 지나서 식사를 하시는 것이 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.두 끼 먹을 때 필수 영양소와 비타민 무기질을 골고루 잘 가르쳐 되신다면은 문제가 없습니다 하지만 배고파서 폭식을 할 위험이 있기 때문에 중간에 견과류나 과일 같은 간식을 드시는 것을 권합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.팔팔 끓일때 위에 뜨는 하얀 거품들은 걷어내고 드시는 것이 좋아요 위에 물질들은 소화를 방해하기 때문에 그렇습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.네 다 드시라고 넣은 식재료들 입니다 몸에 좋은 재료들 입니다 다만 열이 많으신 분은 삼 종류는 안 드시는 것이 좋아요 . .