답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.살은 하루평균 섭취한 전체칼로리가 소비칼로리보다 높을때 발생해요우유는 과다 섭취시 복통 설사 복부팽만감 같은 부작용이 생길 수 있어요 그리고 과다복용시 칼륨이 많아 철분 결핍이 생길 수 있어 하루 400에서 600ml이내로 드시는게 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고구마의 탄수화물은 혈당지수도 낮고 식이섬유소가 풍부해 다이어트 하시든 분들이 많이드시는데 밥대신 먹으면 오히려 밥보다 더 많은 양을 드시게 될 수도 있어요고구마를 주식으로 드신다면 고기 생서 나물과 같은 다른 반찬과 섭취하셔서 단백질 무기질이 충족되게 해주세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.끼니마다 그렇게 섭취하지 않으셔도 하루에 필요한영양소를 충족하시면 되요탄단지 비타민 무기질을 적정량 섭취하세요탄단지는 5대3대1 정도가 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.1kg당 30mg이상 먹지 않으면 괜찮아요msg라는 인공조미료로 만들어지기 때문에 천연이 아니라는 것에 거부감이 있겠지만 적당히만 먹으면 괜찮아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.겨울제철음식으로 굴 바지락 사과 딸기 홍합더덕 늙은호박 명태 석류 귤 가리비 과메기 광어 한라봉이 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.편안한 속을 만들어주는 섭취가 중요해요좋은음식으로 바나나 자몽 포도 멜론 키위 딸기 블루베리.당근 고추 옥수수 양상추 파 호박 토마토나쁜음식은 보리 콩류 양파 마늘 사과 양배추 브로콜리 배 커피 탄산음료가 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.햄버거는 칼로리도 높을 뿐더라 나트륨 함량도 높아요 또한 부족한 영양소가 많기 때문에 영양 불균형이 될 수도 있으니 자주드시는 것은 안 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.호두 아몬드 캐슈넛 피스타치오등 견과류 하루섭취권장량은 주먹 한 줌 이나 1/4컵 정도 드시면 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.가끔 유제품 용기에 보면 써있는데 개봉 후 가급적 빨리드시라고 하는것을 보셨을 것 입니다 개봉후에는 산소와 접촉해서 여러 미생물들이 번식해 균에 노출 될 수 있으니 가급적 빨리 드시는 것이 좋을 것 같아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고기를 다져서 요리하셔도 되지만 그렇게 해도 안먹으면 다른 단백질로 대체해도 됩니다 생선이나 두부 계란 닭고기등 단백질을 섭취할 수 있는 음식은 많아요