건강관리
영양있게 먹으려면 어찌 식단을 마춰야할까요
탄수화물 단백질 식이섬유? 이렇게 매끼니마다 먹어야 좋은가요? 요즘 아이도 그렇게 아픈 신랑을위해ㅜ건강식단만들고싶은데 끼니마다 필요한 영양소 알려주세여
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
탄단지비율을 343또는 442로 드시는것이 가장 좋지만 현실적으로 급격히 변화시키기는 어려움이 있기에
우선 탄수화물 중에서도 당류 섭취를 30g미만으로 섭취하는것부터 진행하는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
끼니마다 그렇게 섭취하지 않으셔도 하루에 필요한
영양소를 충족하시면 되요
탄단지 비타민 무기질을 적정량 섭취하세요
탄단지는 5대3대1 정도가 좋아요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리 사람이 살아가기 위해서는
필수 영양소가 필요한데
탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기 염류 등이 있습니다
식단을 어떻게 드시는지는 모르겠으나
기본적인 밥과 육류 김치, 나머지는 밑반찬 몇가지만
하여도 사실 충분 합니다.
너무 짠 음식을 줄이시고 조금은 싱겁게
하시는게 좋을듯 합니다.
그리고 사람은 주족한 영양소를 몸이 먼저 찾게
됩니다.
뭐가 먹고 싶다 하는것이 그 신호 이기에
맞춰서 해주시면 될것 같습니다.