답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과일은 아침에 먹는 것이 좋고 식사하고 텀을 두고 간식으로 먹는 것이 좋습니다 과일의 당도 때문에 활동량이 없는 밤에 섭취하게 되면 비만의 원인이 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저도 고기를 안 좋아 하는 편이라 단백질 섭취를 위해 삶은 달걀 두부 생선을 주로 먹고 있는데 브로콜리 아스파라거스 등채소들에도 단백질이 들어있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동 후 30분이내에 단백질을 섭취하면 근육이 운동후 자리잡을때 근육의 생성을 돕고 근육의 노화를 예방하는데 좋습니다 그래서 어떤 운동하는 분들이 삶은 달걀을 3개정도 먹으시더라구요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동 후 30분이내에 단백질을 보충해주는 것이 좋습니다이점은 근육이 잘 생성되는 것과 근육의 노화를 막아 줍니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.방울토마토가 비타민 A함류랑이 일반토마토보다 2배높으며 칼슘 철분 아연 같은 미네랄이 좀더 높습니다 혈관에 좋은 플라보노이드량도 4배 높아요 항산화물질인 라이코펜은 비슷한 양으로 들어있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.뭐든 과한것은 좋지 않겠지요섬유소가 많아 배변활동에 좋지만 과하게 먹으면 오히려 섬유소가 장속수분을 빨아드려 오히려 변비가 될 수있고 영양소 흡수에 방해가 될 수도 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유소가 많이든 야채가 부족해보여요 야채에 면역에 필요한 항산화성분 그리고 미량영양소와 비타민이 많으니 야채는 꼭 넣어주세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사과 껍질에 만성질환을 예방하는 폴리페놀화합물등 항산화 물질이 다량으로 들어있어서 껍질을 깍아버리면 우수한 성분을 버리는 셈입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.콩나물 머리에는 단백질 지방이 풍부하고 줄기는 식이섬유소가 풍부하다고 합니다 머리 줄기에 모두 비타민 c가 들어있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.감의 떫은 맛을 내는 수용성 탄닌이라는 성분이 변비를 유발하는데 그게 감의 꼭지 하얀부분에 많다고 해요