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직장인 다이어트 식단 문의드립니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유소가 많이든 야채가 부족해보여요 야채에 면역에 필요한 항산화성분 그리고 미량영양소와 비타민이 많으니 야채는 꼭 넣어주세요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.07
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사과는 껍질채 먹는게 더 좋은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사과 껍질에 만성질환을 예방하는 폴리페놀화합물등 항산화 물질이 다량으로 들어있어서 껍질을 깍아버리면 우수한 성분을 버리는 셈입니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.07
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콩나물 머리부분 영양가가 있나요? 아님 없나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.콩나물 머리에는 단백질 지방이 풍부하고 줄기는 식이섬유소가 풍부하다고 합니다 머리 줄기에 모두 비타민 c가 들어있어요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.07
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홍시감의 가운데 부분을 먹으면 진짜 변비에 걸리나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.감의 떫은 맛을 내는 수용성 탄닌이라는 성분이 변비를 유발하는데 그게 감의 꼭지 하얀부분에 많다고 해요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.07
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장 운동에 좋은 음식은 무엇이 있을까요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유소가 풍부한 음식들을 먹으면 좋아요미역국도 좋고 다시마 섭취를 하시거나 사과를 아침에 드시면 독소배출 및 배변활동도 좋아져요 바나나 된장 요플레 김치도 장건강에 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.07
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겨울만되면 손발이 너무 차가워져요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.몸에 열을 내고 혈액순환이 잘되게 하는 음식들을 자주 섭취하세요 마늘 양파 비트도 좋구요 대추차 계피차가 몸을 따뜻하게 해줘요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.07
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저녁은 몇시에 먹는게 건강에 도움이 될가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 자기전 4시간전에는 저녁을 드셔야하며되도록 6시전에 드세요 우리위장도 해가 떨어지면피로를 느껴서 무리하지 않게 해주는게 건강에 좋습니다
건강관리 / 환자 식단
22.12.07
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운동중에 줄여야할 음식은 뭐가있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀가루나 설탕이 많이 들어간 음식을 줄이세요밥도 현미식으로 하시고 채소도 챙겨 드셔야 합니다.몸속 노폐물 제거를 위해 물을 자주드시고 보리차같은 것을 물대신 드셔보세요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.07
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패스트푸드를 많이 먹으면 건강에 좋지않은 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.자라나는 아이에게.패스트푸스는.안좋아요포화지방산이 많아 비만의원인이 되고나트륨이 많고 영양소가 부족하며 식이섬유소가 부족하여변비의 원인이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.07
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다이어트 처음 시도해보는데 시작을 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 운동과 식단을 조절해서 하루 30분 유산소운동10분 근력운동을하시고 땀나게 하셔야 합니다.식단은 현미 채식 간식은 과일 밀가루설탕 많이 든 것을 다 끊으세요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.07
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