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아침사과는 왜 몸에 좋은건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.사과에는 섬유질이 많아 아침에 배변활동 및 독소배출에 좋고 칼로리가 낮고 포만감이 있어서 아침 대용으로도 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.07
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생마늘 익혔을때 영양 성분이 파괴 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.마늘 속 열에약한 비타민 C.B같은 수용성 비타민들은 줄어들 수는 있으나 항산화물질과 폴리페놀 함량은 높아집니다같이 섭취하셔도 됩니다일반인들의 경우 마늘 섭취 제한량은 정해져 있지 않으며 위장이 약한 분들과 혈전용해제를 복용하고 계신다면 과량의 섭취를 제한합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.07
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디이어트로 아침에 시리얼 먹어도 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.먼저 시리얼의 영양성분표를 보시고 인공색소나 당류가 과량으로 들어있지 않은 것을 선택하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.06
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고혈압 위험인거 같습니다. 좋은음식 추천부탁드립니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우유섭취시 저지방우유를 마시시고 석류와 비트가 고혈압에 좋으며 히비스커스차도 좋다고 합니다 뭐든 꾸준히 드셔야 효과가 나타나니 자기 몸에 맞는 것을 찾으셔서 꾸준히 드셔보시고 고혈압은 유산소 운동을 잘 하시면 왠만하면 내려가요. .
건강관리 / 환자 식단
22.12.06
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몸관리를 하려면 몇시 이후에는 야식을 안먹아야 하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.요즘 유행하는 간헐적 단식을 말씀드리자면 16시간 공복을 유지하라고 합니다 그리고 우리위장은 저녁에 더 피로감을 느껴서 저녁 6시 이후에는 쉬게 해주는 것이 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.06
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운동 후 탄수화물 추천해주세요!
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물도 GI 지수에 따라 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있어요 혈당 상승속도에따라 나뉘는데 그 지수가 낮은것이 좋은 탄수화물입니다 바나나 토마토 고구마 현미등을 드시고 빵 떡 등은 되도록 드시지 마세요. .
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.06
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면역을 책임져주는 영양소는 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.면역에 좋은 영양소는 비타민 C비타민D 비타민 A 아연 셀레늄이 있습니다 무엇보다 햇빛을 보면서 걷는 것을 추가로 해주시면 면역에 도움이 될 것 같습니다 지금계절에 나오는 굴과 귤 또 표고버섯 당근 케일 같은 식품들을 자주 섭취해 주세요
건강관리 / 환자 식단
22.12.06
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빵이나 라면 같은 탄수화물을 먹으며 방귀가 많이나오나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀가루에 글루텐이라는 성분이 있는데 그거에 민감해지면 소화가 안되서 그래요 사람마다 예민도의 차이가 있습니다 우유의 유당불내증하고 비슷한 원리죠. .
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.06
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탄산음료를 자주 먹으면 뼈 골다골증에 영향을 미치기도 하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄산안에있는 인산 성분이 뼈속에 있는 캴슘을 소변과 함께 배출하고 이뇨작용이 있으며 뼈건강에 안좋아서 1주에 2번이상은 안 드시는게 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.06
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연어는 다이어트이 도움이 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.연어는 좋은 성분들이 많죠 염증해소를 하여 혈관질환을 예방하고 오메가 3가 많아요 또한 녹내장을 감소시켜 시력건강에도 좋아요 뼈건강에도 도움이 됩니다연어를 먹을때 샐러드 소스때문에 샐러드보다 구이로 먹는것이 다이어트에는 더 도움이 되요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.06
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