저탄고지를 성공할 수 있는 방법이 궁금해요?

Question

안녕하세요. 건강검진을 받고 과체중으로 결과가 나와서

건강을 위해 체중을 줄이려고 합니다.

고기를 계속 먹고 싶어서 저탄고지 방법을 사용해보려고 하는데요.

추천하는 저탄고지 다이어트 방법이 어떤 것일까요?

1주 ~ 2주 플랜을 세우고 반복해서 해보려고 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

저탄고지의 핵심은 과당 섭취를 줄이는것입니다.

따라서 과당이 많이 들어있는 음식의 섭취를 줄이는것이 중요하며,

크림이 들어간 커피, 아이스크림, 초콜릿, 빵 등의 디저트 섭취를 줄여주셔야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

탄수화물 섭취가 많으신지 모르겠지만 탄수화물 위주의 식사는 잉여탄수화물이 지방이 되기 때문에 체중증가를 부릅니다

탄단지를 5대3대1로 적절하게 드시고

단백한 살고기.삶은달걀 닭가슴살 위주로 드세요