답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.요즘 유행하는 간헐적 단식을 말씀드리자면 16시간 공복을 유지하라고 합니다 그리고 우리위장은 저녁에 더 피로감을 느껴서 저녁 6시 이후에는 쉬게 해주는 것이 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물도 GI 지수에 따라 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있어요 혈당 상승속도에따라 나뉘는데 그 지수가 낮은것이 좋은 탄수화물입니다 바나나 토마토 고구마 현미등을 드시고 빵 떡 등은 되도록 드시지 마세요. .

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.면역에 좋은 영양소는 비타민 C비타민D 비타민 A 아연 셀레늄이 있습니다 무엇보다 햇빛을 보면서 걷는 것을 추가로 해주시면 면역에 도움이 될 것 같습니다 지금계절에 나오는 굴과 귤 또 표고버섯 당근 케일 같은 식품들을 자주 섭취해 주세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀가루에 글루텐이라는 성분이 있는데 그거에 민감해지면 소화가 안되서 그래요 사람마다 예민도의 차이가 있습니다 우유의 유당불내증하고 비슷한 원리죠. .

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄산안에있는 인산 성분이 뼈속에 있는 캴슘을 소변과 함께 배출하고 이뇨작용이 있으며 뼈건강에 안좋아서 1주에 2번이상은 안 드시는게 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.연어는 좋은 성분들이 많죠 염증해소를 하여 혈관질환을 예방하고 오메가 3가 많아요 또한 녹내장을 감소시켜 시력건강에도 좋아요 뼈건강에도 도움이 됩니다연어를 먹을때 샐러드 소스때문에 샐러드보다 구이로 먹는것이 다이어트에는 더 도움이 되요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식용색소가 인공색소냐 천연색소냐로 나눠지는데 아무래도 인공색소는 많이 섭취하면 중독증상도 일으켜서 좋지 않고 단것에는 비만을 유발할 수 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다콜레스테롤이 높을 때에는 포화지방산과 트랜스 지방을 낮추는 식단이 필요한데 가공육과 인스턴트를 피하시고 비타민 E가 높은 호박 시금치 아보카도 콩류 호두 등을 주기적으로 섭취하시고 식이섬유소가 많은 사과 미역 보리 등을 많이 섭취하세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.한국인 하루열량이 2000kcal인데 여기서 하루 당섭취량은 15정도 되며 g으로 환산하면 150g 됩니다가공당의 경우 섭취가 더 내려가 100g로 제한하셔야합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고기를 갈아 야채와 함께 동그랑땡으로 해주면 어떨까요저도 고기를 싫어해서 삼겹살을 고등학교때 처음먹었어요대신 어릴때 생선 두부 달걀 이런거는 잘 먹었어요다양한 고기요리를 해서.시도 해보시고 그래도 안 먹으면 다른 것으로 고기에 든 영양소로 대체 해도.될것같아요