건강관리
운동 후 탄수화물 추천해주세요!
운동 후에 프로틴에 탄수화물로 식빵을 먹는데, 사러가기 귀찮아서요.. 대용량에 유통기한 긴 탄수화물 식품이 어떤게 있을까요??? 추천해주세여!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동이 끝나고 나서 탄수화물을 섭취한다면 현재 어떤 프로틴을 먹는지 모르겠으나,
프로틴에 탄수화물이 조금 있는 편이라면 굳이 빵이나 다른 탄수화물 음식을 추가해서 드실필요는 없습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
탄수화물도 GI 지수에 따라 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있어요 혈당 상승속도에따라 나뉘는데 그 지수가 낮은것이 좋은 탄수화물입니다
바나나 토마토 고구마 현미등을 드시고 빵 떡 등은 되도록 드시지 마세요. .