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편안한영앙129

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면역을 책임져주는 영양소는 어떤것이 있나요?

면역이 요즘 떨어지는거 같아서 면역을 끌어올릴수 있는 영양소가 어떤것들이 있을까요? 그러한 영양소 함량이 높은 음식을 알려주세요

    2개의 답변이 있어요!

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

      면역력에 많은 영향을 주는 영양소로는 아연과 비타민c, 비타민b가 있습니다.

      비타민b,c는 야채 및 돼지고기에 많이 들어있고 아연은 해산물, 견과류에 많이 있습니다.

    • 신은혜 영양사

      신은혜 영양사

      식품안전관리센터

      ∙

      안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

      면역에 좋은 영양소는 비타민 C비타민D 비타민 A 아연 셀레늄이 있습니다 무엇보다 햇빛을 보면서 걷는 것을 추가로 해주시면 면역에 도움이 될 것 같습니다

      지금계절에 나오는 굴과 귤 또 표고버섯 당근 케일 같은 식품들을 자주 섭취해 주세요