면역을 책임져주는 영양소는 어떤것이 있나요?

면역이 요즘 떨어지는거 같아서 면역을 끌어올릴수 있는 영양소가 어떤것들이 있을까요? 그러한 영양소 함량이 높은 음식을 알려주세요

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

면역력에 많은 영향을 주는 영양소로는 아연과 비타민c, 비타민b가 있습니다.

비타민b,c는 야채 및 돼지고기에 많이 들어있고 아연은 해산물, 견과류에 많이 있습니다.

2022. 12. 08. 22:19

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

면역에 좋은 영양소는 비타민 C비타민D 비타민 A 아연 셀레늄이 있습니다 무엇보다 햇빛을 보면서 걷는 것을 추가로 해주시면 면역에 도움이 될 것 같습니다

지금계절에 나오는 굴과 귤 또 표고버섯 당근 케일 같은 식품들을 자주 섭취해 주세요

2022. 12. 07. 07:12