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다양한 반찬을 어떻게 해 먹어야 할까요?
안녕하세요.너무 복잡하게 하면 하기 싫어지니깐 본재료에 충실하여 요리하는 것이 좋은 것 같아요 레시피대로 하면 이것저것 준비할 재료들도 많고 하니 건강까지 생각하신다면 삶은달걀 삶은 양배추찐거나 나또나 김 멸치볶음 감자 고구마찜 하루한번 샐러드 배달도 좋구요 생각해보면 간단하면서 건강한 음식들이 많거든요
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.06
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40대 남자인데 식사량을 줄여도 체중이 안빠지네요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식단도 정말 중요해요 아무리 운동 을 열심히 해도 먹는것을 자제하지 않으면 더 찌지는 않아도 살은 안빠져요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.06
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10킬로 정도 살을 빼려면 어떻게 하면 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단기간에 빼려고 하는 것은 요요를 불러요먹는것도 골고루 먹으면서 빼야해요수영1시간씩 매일하면 살이 금방 빠지더라구요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.06
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믹스커피를 마시면 꼭 소화 불량, 배변이 힘듭니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.커피의 카페인은 이뇨작용이 있어 소변이 자주 마려우며 탈수를 일으켜서 변비를 유발합니다 과도한 믹스커피 섭취는 칼로리도.높고 심혈관계질환을 유발해요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.06
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포만감이 가득찬 상태를 유지할수있는 식단은?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대체적으로 포만감이 있는.식품은 두부 바나나 방울토마토 아보카도 양배추 등이 있습니다 식단에 포함시켜드시면 건강도 챙기고 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.06
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다이어트 하는데 식단관리가 중요한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄단지를 골고루 먹으면서 빼야해요요요와요탄단지를 5대3대1로 드세요 그리고 운동을 할때20분이상 뛰세요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.06
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정제된 백미쌀이 다이어트에좋지않다고 하는데 거기에 잡곡을 조금 섞었다고 그건 괜찮나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.백미만 먹으면 백미가 다른 잡곡에 비해 혈당을 급격하게 올리기 때문에 안 좋다고 하는 것입니다.그리고 도정이 많이 된 백미보다 현미가 항산화 물질이 많아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.06
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몸이 너무 건조한데 무슨음식을 먹어야하나요?
안녕하세요. 제일 우선 물을 수시로 자주 마셔주세요한꺼번에 많이 먹는 것 보다 여러번 자주 드시고 보리차를 따뜻하게 해서 드셔보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.06
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하루 당 섭취는 어느 정도가 적당한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.who권고를 보면 하루 당 섭취량은 성인 평균 50g 이라고 합니다. 뭐든 적당히 먹어서 건강을 유지하시기 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.06
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소주, 맥주 중 뭘 마시는게 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.소수가 알콜 도수가 높아 간에 더 무리를 주지만 맥주는 퓨린과 탄수화물이 들어있어 통풍과 비만을 유발해요 그리고 맥주가 약하니 천천히 더 마시게 되면 안주도 더 먹게되고 술도 더 마시게 되요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.06
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