양배추 다이어트 하려는데 괜찮을까요??

Question

요즘 살이 많이 쪄서...

저녁에 밥 대신 양배추만 먹으려고 합니다.

근데 양배추만 먹고 나면 다음날 화장실을 너무 자주가요... 아무래도 양배추에 식이섬유가 많아 배변활동에 도움준다고 하지만... 너무 자주 가서요ㅠㅠ

계속 해도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

밥대신 양배추를 먹게되면 평소에비해 식이섬유섭취량이 늘어남에따라 화장실을 자주가게됩니다.

너무 극단적으로 양배추를 늘리기보다는 밥을 백미대신 잡곡밥으로 바꾸는것을 더 추천해드립니다.

Answer 2

안녕하세요.

너무과하게 먹으면 식이섬유소 때문에 설사를 할수있으니 적정량 100g정도 드시고 다른영양소 결핍이 우려되므로 단백질 탄수화물도 적당히 섭취하세요