답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.브로콜리의 효능은 위건강 시력보호와 피로회복뼈건강과 골다공증을 예방하며 빈혈과 다이어트에 효과가 있으며 피부미용 뇌와 혈관건강에 도움을 줘요부작용으로는 하루 160g섭취해야하는데 과량 섭취할때는 소화장애가 올 수있고 갑상선질환시 브로콜리가 호르몬을 억제 할 수 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.족발은 돼지족을 손질해서 한약재를 넣고 푹 끓이는거라 가공 식품은 아니나 편의점에서 파는 족발은 식품첨가물이 들어 있을 수 있어요 가공식품은 과량 섭취하면 아무래도 건강에는 좋지 않아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.근육을 키우기위해 근력운동 하는 사람들은 운동을하고.나서 근손실을 막고 근육생성을 위해 단백질 보충을 해요 일반인보다 1.5배정도 더 섭취를합니다 일반인들은 3끼 질좋은 식품으로 섭취하시면되요 단백질이 부족하시다 싶으면 마실 수도 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.네 인체에 필수적으로 섭취해야 하는 영양소가 있는데 탄수화물 단백질 지방 무기질 비타민이 충족되지 않으면 영양 불균형이 생기므로 탄수화물도 섭취하셔야해요 흰쌀밥대신 현미나 잡곡밥위주로 드시면 급격히 오르는 혈당을 막을 수 있으며 GI라고 혈당지수가 낮은 탄수화물의 섭취를 권합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저는 아마씨가루섭취하거나 들기름 올리브 오일 먹으면 효과있고 자두5알만 매일 드시면 진짜 효과 좋은데 요즘은 자두철이 아니니 건자두나 푸른주스 추천합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밥도 많이 먹으면 탄수화물이 높아 당이기 때문에 적절히 주시고.간식으로 과자 빵 설탕줄이기 밀가루줄이기 과일도 많이 먹으면 안되요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다GMO표시는 의무이고 표기안하면 벌금도 있어요 외국산 콩이라도 소비자에게 판매 되기위한 까다로운공정을 거쳤기 때문에 안심하셔도 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다감의 떫은맛의 탄닌성분이 많으면 변비를 유발할 수 있는데 단감은 탄닌 성분이 낮아져 오히려 변비에 좋아요 2개정도 섭취가.좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우리몸은 필수단백질 탄단지 무기질 비타민이 골고루 조화롭게 이루워 져야해요 그래서 단백질 섭추도중요해요단백질은.식물성.동물성이 있는데 섭취비율로 따지면 동물성 2나3대 식물성 7이나8정도가 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.간헐적단식은 16시간에서 18시간 공복을 유지하면서 축적된 체지방을 에너지원으로 쓰는 것인데 공복을 유지하는 시간제외하고 영양적으로 골고루 된 식사를 하시면 문제가 없지만 당뇨나 지병이 있는 분들은 의사와 상의 하세요