건강관리
브로콜리의 효능에 대해서 알고싶습니다.
tv에도 많이나오고 브로콜리가 몸에 좋다고해서 거의 끼니마다 챙겨먹고 있습니다.
그런데 브로콜리의 효능과 부작용에 대해서는 많이 알지못하고 그저 좋다고만 들어서 먹고있는데
효능과 부작용이 어떻게 되나요?
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2개의 답변이 있어요!
브로콜리는 훌륭한 비타민C 급원 식품으로 그 함유량이 레몬의 2배, 감자의 7배, 귤의 6~7배에 달합니다.
항암 작용이 뛰어난 유황 화합물과 베타카로틴도 들어 있어 노화, 암, 심장병 등의 성인병을 예방하는 효과가 있습니다.
브로콜리 부작용으로는,
소화 불량 증상을 일으키는 장내 세균에 의해 가스가 생기고 팽창감을 느낄 수 있습니다.
브로콜리를 먹을 때 가스, 복통, 설사 또는 변비가 발생하는 경우 먼저 섭취량을 줄이고,
샐러드같은 생으로 드시는 것은 피하는게 좋습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
브로콜리의 효능은 위건강 시력보호와 피로회복
뼈건강과 골다공증을 예방하며 빈혈과 다이어트에 효과가 있으며 피부미용 뇌와 혈관건강에 도움을 줘요
부작용으로는 하루 160g섭취해야하는데 과량 섭취할때는 소화장애가 올 수있고 갑상선질환시 브로콜리가 호르몬을 억제 할 수 있어요