답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.삼계탕은 고단백질이며 삼계탕안에 인삼의 사포닌 성분은 기력을 올리고 면역을 증가시키며 마늘의 알리신 성분이 항산화 기능이 있고 대추나 마을 인삼이 요즘같이 추운날 몸을 따뜻하게 해줘요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.구워먹는 것이 당의 농축이 더 심해서 그럴 것 같은데고구마는 한끼에 1개정도 드시고 다른 야채나 단백질을 같이 섭취해야 영양불균형이 안생겨요 그리고 고구마는 열량은 높지만 식이섬유소가 풍부해고 GI지수 즉 혈당지수가 낮기 때문에 다이어트 하시는 분들이 많이 찾으시는데 그래도 과하게 드시면 아무래도 좋지는 않아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물의 종류나 양이 문제인데 탄수화물은.인체에 필요한 영양소이기때문에 드셔야해요 밀가루나.정제된.탄수화물이 아닌 통곡물 위주로 드세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다사람마다 다 의견이 다른데 골고루 먹는 습관이 중요해요 단백질도 동물성 단백질이 3이면식물성은 7정도 먹는 것이 좋구요 성장이 어린이들은 동물성 단백질도 어느정도 섭취해주는 것이 좋습니다 어른들은 일주일에 2번정도 자기 손바닥 만큼의 육류 섭취가 좋다해요 육류 섭취가 싫다면 식물성 단백질로 대체하는 것도 괜찮아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.음식보다 꾸준히 섭취할 수 있는 차로 드셔보세요 산유수차나 옥수수수염차 팥차 검정콩차등이 비뇨기에 좋다고 합니다 하루에 꾸준히 한두잔씨 드셔보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침사과는 사과에는 펙틴이라는 식이섬유소가 있는데 이것이 장운동을 촉진하여 배변활동을 돕고 사과에는 비타민이 많아 활력을 주기 때문에 아침에 먹으면 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.간헐적단식에도 사람들마다 의견이 다른데 아침을 안 먹거나 저녁을 안먹거나 그러더라구요 아침에 활동이 많으시면 아침을 드시는게 더 좋긴해요 바쁘시면 요거트 우유나 두유 고구마 블루베리 방울토마토 삶은 계란 같은 간단한거라도 드시는 것을 추천해요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다밀가루와 설탕이 많이 든 음식을 줄이시고 차라리 빵같은 것을 찾으면 칼로리가 낮고 요즘.제철인 과일 딸기 같은 것을주니면 포만감도 있고 건강에도 좋아요 고구마도 괜찮구요 밥을 든든히 먹으면 군것질을 덜 하게 되더라구요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.히알루론산은.우리몸에서.스스로 생산하는 젤타입의물질입니다 피부진피층이나 눈관절의 액체에 가장 많이 들어있다고 해요 히알루론산 효능은 피부에습기를유지하고 탄력을 유지상처치료에 도움관절에윤활작용눈에습기를 유지해 눈 건조증을 방지합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.포도 드실때 같이 드시면 좋다고 합니다포도씨에는 항산화 효과가 있으며 혈압을 낮춰주고두피건강개선 치질개선 알츠하이머 예방 피부탄력 및 재생에 도움을 준다고 합니다