답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.무조건 칼로리만 채우는것이아닌 어떤음식을 먹는지 또 영양이 골고루 된 식사를 하시는지 체크해보셔야 합니다 밀가루랑 당이 많이 든 음식은 비만의 원인입니다 다이어트에는 탄수화물을 줄이셔야 하고 운동도 병행하셔야 살빠져요. .

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유소가 많은 사과는 아침에 먹으면 배변활동에 도움을 주지만 저녁에 먹으면 소화가 안되서 숙면을 취하는데 방해가 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밖에서 외식하거나 배달음식은 자극적인게 많은데 집에서 직접 해드시면 조절이 가능할 것 같아요 탄수화물을 줄이시고 고단백 좋은 지방의 식단을 짜시는 것이 좋을것 같아요 정제가 덜된 현미밥을 드시고 과일도 많이 먹으면 당이 많아서 조금드시고 당뇨에 좋은 돼지감자차나 여주차 둥글레차를 꾸준히 드셔보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄단지 5대3대1 비율이 좋다고 합니다 탄수화물은 흰쌀밥 보다 정제가 덜된 현미를 드셔야 급격히 오르는 혈당을 막을 수있고 야채 과일에 비타민무기질이 많은데 야채과일도 꾸준히 먹어줘야 면역이 생기고 활력이 생겨요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.유럽사람들은 거의 안 먹는 것으로 알고 있습니다어디서 먹어보시고 콩나물을 알고 키우시거나한인마트나 아시아 마트에서도 살 수 있잖아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.자기 1kg당 1g단백질 섭취가 적당해요삶은계란이나 두부 살고기 위주로 섭취하시면 되요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.먹어도 되는씨는 포도씨 수박씨 해바라기씨 호박씨먹으면 안되는 씨는 사과씨 배 복숭아 체리 자두 등이 있는데 이것은 먹으면 독성이 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물의 비중은 줄이시고 고단백섭취와 좋은지방섭취를 하세요탄수화물은 현미나 통밀 통곡물 귀리 위주로 드시고단백질은 계란 두부 살고기로 지방은 오메가.3가 많은 고등어 또 견과류 올리브유 들기름등 드세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.된장이 맛있어야 하고 육수가 한몫해요 멸치다시육수에 표고버섯넣고 끓이면 감칠맛이 나고 구수해요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.청국장을 콩을 푹 삶아 3일정도 볏짚이나 배양에의한 40도에서 섞히는 과정이 들어가기 때문에 바실러스세균이 발효되면서 냄새가 나게 됩니다