건강관리
다이어트에 도움되는 식단이 궁금합니다
안녕하세요
173에87킬로 입니다
배가 많이 나온스타일 입니다.
평소에 아침은 거의 먹지 않습니다.
다이어트에 균형 잡힌 식단이 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
탄수화물의 비중은 줄이시고 고단백섭취와 좋은지방섭취를 하세요
탄수화물은 현미나 통밀 통곡물 귀리 위주로 드시고
단백질은 계란 두부 살고기로
지방은 오메가.3가 많은 고등어 또 견과류 올리브유 들기름등 드세요