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답변 내역

물 대신 이온음료 마셔도 몸에 영양적으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.이온음료는 당이 많아서 물 대신 드시면 좋지 않습니다 차라리 보리차나 물 대신 마실 수 있는 차를 드세요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.27
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원형탈모에 흰머리가 나오고 있는데 이 두가지에 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탈모 와 흰머리에 좋은 음식은 검은콩 검은깨 호두 다시마 흑미입니다 대부분 검은 음식들이 두피에 좋습니다그리고 탈모에는 스트레스가 최고의 적 입니다 본인만의 스트레스 해소 법을 찾아 관리 하셔야 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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쌀을 좀 더 오래 신선하게 보관하는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.쌀을 오래도록 잘 보관 하기 위해서는 습기와 냄새가 없고 직사광선이 들지 않는 서늘한 곳이 좋습니다 냉장 보관이 좋으며 페트병 같은 곳에 쌀을 넣어서 보관 하면 좋습니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.27
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심장에 좋은 음식에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.심장에 좋은 음식은 감귤류 감자 토마토 견과류 녹차 블루베리 석류 연어 오트밀 케일 시금치 브로콜리 콩 등이 있습니다
건강관리 / 환자 식단
22.12.27
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물은 하루에 몇L를 먹어야 적당한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 평균 사람은 2리터의 물을 하루에 마시는 것이 적당합니다 하지만 사람에 따라 다르며 신장질환이 있는 사람들은 조절을 하기도 합니다 총 물에 섭취량은 음식물에든 물의섭취량과 합친 양입니다 음료수를 먹거나 커피를 마시면 물을 더 마셔 주는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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밤늦게 저녁 먹어도 괜찮을까요ㅠ?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밤 늦게 저녁을 먹으면 역류성식도염 소화 불량 등 소화관련 증상이 생기고 숙면에 지장이 생겨요 자기전 3시간 전까지는 되도록 먹지 않는 것이 좋은데 배고픔을 너무 참기 힘들다면 방울토마토 나 견과류 등을 조금 드시거나 따뜻하게 우유를 데워 드시면 숙면에도 좋습니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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완벽한 건강식단은 탄단지 비율이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물 단백질 지방 의 비율은 보통 5:3:1 정도가 좋으며 다이어트를 하시는 분들은 탄수화물을 조금 더 적게 먹기도 합니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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단백질보충제 쉐이크 매일 먹어도되나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질 쉐이크를 섭취 할 때 제품에 따라 첨가물도 다르고 본인한테 안 맞을 경우 복통 설사 등 소화 관련 개통에 질환이생길 수 있어요 간단히 먹을 수 있는 삶은 계란이나 닭가슴살 두부 등 자연적인 식품으로 단백질을 섭취하는 것이 더 좋을 것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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비타민b가 들어있는 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.비타민 B군이 많이 들어간 식품 의 종류로는 블루베리 시금치 연어 바나나 달걀 브로콜리 등이 있습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
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닭가슴살로 하루 몇끼까지 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.닭가슴 살 같은 경우에 근력운동을 하는 사람 같은 경우에는 두개에서 세 개가 적정섭취량 입니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
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