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우유는 건강에좋은건가여? 많이마셔두 좋은지궁금해여
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우유를 너무 많이 마시면 몸이 느려진다고 합니다 또한 심혈관 질환의 좋지 않다고 해요유제품은 여드름과 습진을 증가시킨다고 합니다우유를 오히려 과도하게 많이 먹을 경우에는 골절 위험이 있다고 하네요 소화장애 및 인슐린 저항성이 생길 수 있어요 우유를 너무 많이 마시면 체내 철분 결핍성 빈혈이 생길 수 있어서 성인은 400 미리 리터가 적당한 양이라고 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.26
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밀감 껍질안에 흰부분 영양성분
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀감 의 껍질 부분에는 펙틴이라는 성분이 있어 항산화작용을 하고 피부미용에 도움을 주며 식이섬유소가 풍부해 장 청소를 도와주고 변비를 예방 하는 효과가 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.26
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단백질이 포함된 식단이 궁금합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.채식만 하는 경우에는 아미노산의 종류와 비율을 상호 보완 하기 위해 여러 종류의 곡물과 채소를 다량 섭취 해야 합니다 식물성 단백질과 동물성 단백질을 골고루 섭취 하는 것이 좋습니다 동물성 단백질 2~3식물성 단백질 7~8비율로 섭취 하는 것이 이상적 입니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.26
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단음식이 피로회복에 도움을주나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단 음식이 실제로 피로회복에 도움이 되는 것이 아니며 오히려 장기적 습관적으로 단 음식을 먹을 경우 만성피로의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 합니다 단것을 먹었을 때 피로가 풀리는 듯한 느낌을 받는 이유는 혈중 포도당이 늘어나면서 이를 에너지원으로 이용하는 뇌가 안정되기 때문입니다 또한 저혈당으로 인한 피로감을 해소 하는 효과도 있습니다필요할 때마다 단것을 먹는 습관은 중독으로도 발전할 수 있어 호르몬 불균형을 유발 하기도 해요피로할 때는 규칙적인 생활과 가벼운 운동을 통해 몸과 마음의 건강을 유지 하는 것이 바람직하며 신선한 채소와 제철 과일 등을 통해 비타민을 충분히 섭취 하는 것이 오히려 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.26
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닭가슴 살이랑 단백질쉐이크 중에 뭐가 더 좋을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.단백질쉐이크는 종류마다 영양성분도 다르고 나한테 맞지 않으면 소화 장애가 생길 수 있어요 자연적으로 섭취 할 수 있는 단백질을 섭취 하는 것이 좋을 것 같습니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.26
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밥을 꼭 먹어야 하나요?밥대용으로 건강 기능식품으로 균형있게 먹어도 문제 없는지요?
화학적으로 만들어진 영양제 보다 자연의 식재료로 만들어진 음식을 섭취 하는 것이 더 건강에 이롭씁니다 몸에 필요한 영양소는 다양하다 보니 많은 영양제를 동시에 복용 할 확률이 높아지고 이것은 간에 무리가 됩니다 호르몬 면역 영양소 소화 흡수가 자연적으로 이루어지기 위해 자연적인 식재료로 골고루 먹는 식습관이 중요합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.26
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튀김요리시 바삭하게 하는법 알려주세요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.튀김을 할 때 튀김가루 와 물을 일대일 의 비율로 맞춰서 하는 것이 좋고 여기에서 물을 조금 넣고 대신 얼음을 넣어 비율을 맞추니 뒤에 튀김 옷을 차갑게 만들어 튀기면 바삭한 튀김을 만들 수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.26
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아침에 우유만 먹어도 괜찮을까요!?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에는 뇌의 에너지 공급 원인 질 좋은 탄수화물을 같이 먹어 주면 좋습니다 또한 활력을 높이기 위해 비타민과 무기질이 많이 든 야채나 채소를 같이 드시기를 권합니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.26
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생선 눈알에는 어떤 영양분이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.생선 눈알에는 인체 내 속에 기쁨 호르몬이라는 물질과 관계가 있는 특별한 지방산을 만들어 내는 것으로 나타났습니다 또한 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 염증 발생을 억제 하는 효능이 있습니다 생선 눈 알에는 비타민 B1 DHA와 EPA 등의 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다 큰 생선인 방어에 눈 알에는 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에 좋습니다 조기의 눈알에는 성장기 어린이나 수험생의 두뇌활동에 도움이 되고 혈관내 혈전을 없애 주는 효과도 있다고 합니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.26
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요즘 갑자기 식욕이 없어지고 식사량도 반으로 줄었는데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저도 얼마 전에 만성 피로와 무기력으로 입맛이 없어지고 그랬는데 오전에 30분 동안 햇빛을 보고 걷고 땀흘려 운동을 하니 체력이 좋아져 식욕이 살아나더군요 그리고 휴일에는 아무것도 안하고 계속 쉬어 주기만 했습니다 사람도 엑셀만 밟으면 안 되고 브레이크도 밟아 줘야 해요
건강관리 / 환자 식단
22.12.26
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