식물성 단백질이 많은음식이 뭐가있나요?

근육을 키우는데는 단백질이 필수라고 들었어요

동물성 단백질은 많이 먹으면 부작용이 많아서요 부작용 없는 식물성 단백질음식이 뭐가있는지 알고싶어요