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단음식 좋아하는 식성 어떻게 바꿀수 있나요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.과일이나 자연식품으로 단맛을 대체하고, 건강한 스낵으로 간식 습관을 바꾸세요. 물 섭취량을 늘리고, 단 음료 대신 물이나 허브차를 선택합니다. 식사 계획을 세워 균형 잡힌 식단을 유지하고, 식사 시간을 규칙적으로 지키는 것도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.05
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브로콜리즙과 브로콜리 생으로 먹었을 때
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.브로콜리를 생으로 먹는 것과 브로콜리즙으로 가공된 식품은 효과와 효능에서 차이가 있을 수 있습니다. 생 브로콜리는 식이섬유가 풍부하고 비타민 C와 항산화 물질이 살아 있어 영양소의 흡수와 소화 건강에 도움을 줍니다. 반면, 브로콜리즙은 식이섬유가 제거되며, 비타민과 미네랄은 농축되어 있을 수 있지만, 섬유질과 항산화 물질이 일부 손실될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.05
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액상 과당은 우리몸에 해롭다고 하는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.액상 과당은 몸에 해로울 수 있는 이유는 혈당을 급격히 상승시키고 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 이는 당뇨병과 비만의 위험을 높입니다. 또한, 액상 과당은 간에 직접적인 부담을 주어 간 지방 축적을 초래할 수 있으며, 지방간이나 간 질환의 위험을 증가시킵니다. 또한, 칼로리가 높고 영양소가 부족해 영양 불균형을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.05
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잡곡밥이 쌀밥보다 더 건강에 좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.잡곡밥은 쌀밥보다 더 건강에 좋은 이유는 영양소가 풍부하고 혈당 조절에 도움이 되기 때문입니다. 잡곡밥에는 섬유질이 많아 소화가 원활하고 장 건강을 개선합니다. 또한, 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 면역력과 대사 건강에 기여합니다. 잡곡의 저혈당 지수 덕분에 혈당을 서서히 상승시켜 당뇨 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 쌀밥보다 포만감도 더 오래 가며, 영양 균형을 맞추는 데 유리합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.05
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믹스커피가 정말 건강에 안좋은가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.프림이 들어간 믹스커피는 맛이 좋지만, 프림은 포화 지방과 설탕이 많이 포함되어 있어 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 지나치게 많은 포화 지방은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있고, 과도한 설탕은 비만과 당뇨의 원인이 될 수 있습니다. 하루에 1-2잔 정도로 섭취를 제한하고, 다른 식사와 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.05
4.7
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라면을 매일 섭취하는 사람들의 건강상태는?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.라면을 매일 섭취하면 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 라면은 나트륨과 포화 지방이 많아 고혈압과 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 영양소가 부족하고 식이섬유가 적어 소화 문제나 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 매일 라면을 먹는 식습관은 체중 증가와 에너지 저하를 일으킬 수 있으며, 건강한 식단을 유지하기 어렵게 만듭니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.05
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외식을 하더라도 건강하게 식단을 유지할 수 있는 실천 가능한 방법은?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.외식 메뉴 선택 시에는 야채가 포함된 식사를 선택하고, 구운 음식이나 찐 음식을 선호하세요. 소스나 드레싱은 따로 요청하여 사용량을 조절하고, 음식을 나누어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 음식의 양을 조절하고, 식사 전 물을 마시거나 샐러드를 먼저 먹어 배를 적당히 채우는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로, 식사 속도를 조절하여 과식을 방지하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.05
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우리 몸에 좋은 레몬의 영양소는 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력 증진과 피부 건강에 도움을 줍니다. 항산화 물질인 플라보노이드와 폴리페놀이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 식이섬유가 있어 소화 건강을 돕고 체내 해독에도 기여합니다. 레몬의 구연산은 소화 효소를 자극하여 소화 기능을 향상시키며, 칼륨은 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.05
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카페인이 많이 들어가있는 대표 식품군 5개는 어떤건가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.카페인은 커피가 가장 많이 들어 있고, 한 잔에 약 95mg의 카페인이 있어요. 에너지 음료도 많은데, 한 캔에 80-300mg의 카페인이 들어 있죠. 홍차와 녹차도 카페인이 포함되어 있고, 한 컵에 약 30-60mg이 있어요. 콜라도 카페인을 조금 포함하고 있어서, 한 캔에 약 30-40mg 들어있고, 초콜릿도 다크 초콜릿에는 카페인이 있어요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.05
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호두 등 견과류가 왜 머리에 좋다고 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.호두 등 견과류는 뇌 건강에 좋은 영양소가 풍부하여 머리에 좋다고 합니다. 특히 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있어 뇌의 신경 세포 기능을 향상시키고, 기억력과 인지 능력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 E와 항산화 물질이 풍부해 뇌세포 보호와 노화 방지에 기여합니다. 이러한 성분들은 염증 완화와 혈액 순환 개선에도 도움을 주어 뇌의 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.05
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