건강관리
달걀을 하루에 한 개 섭취했을 때 얻을 수 있는 효과는 뭔가요?
달걀은 원래 건강 관련 논란이 되는 식품이잖아요. 콜레스테롤 함량이 높아 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 우려 때문이지요. 하지만, 몸에 좋은점도 있을것 같은데요. 달걀을 하루에 한 개 섭취했을 때 얻을 수 있는 효과는 뭔가요?
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
달걀은 고품질 단백질을 제공하여 근육 유지와 체력 회복에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B12, 비타민 D, 오메가-3 지방산이 풍부하여 신경계와 면역 시스템을 지원합니다. 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 눈 건강을 보호하고, 콜린은 뇌 기능과 기억력에 기여합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
달걀은 하나당 6그람의 단백질을 함유하고 있으며 열량이 80인 단백질 보충에 탁월한 식품입니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
하루에 달걀 한개를 섭취하면 단백질과 비타민d, B12 등의 영양성분을 섭취할수 있답니다.
또한 포만감을 주어 체중 관리에도 도움을 줄 수 있어요