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달걀을 하루에 한 개 섭취했을 때 얻을 수 있는 효과는 뭔가요?

달걀은 원래 건강 관련 논란이 되는 식품이잖아요. 콜레스테롤 함량이 높아 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 우려 때문이지요. 하지만, 몸에 좋은점도 있을것 같은데요. 달걀을 하루에 한 개 섭취했을 때 얻을 수 있는 효과는 뭔가요?

3개의 답변이 있어요!

  • 박연실 영양사

    박연실 영양사

    씨앤씨 교육센터

    ∙

    안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

    달걀은 고품질 단백질을 제공하여 근육 유지와 체력 회복에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B12, 비타민 D, 오메가-3 지방산이 풍부하여 신경계와 면역 시스템을 지원합니다. 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 눈 건강을 보호하고, 콜린은 뇌 기능과 기억력에 기여합니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    달걀은 하나당 6그람의 단백질을 함유하고 있으며 열량이 80인 단백질 보충에 탁월한 식품입니다

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    하루에 달걀 한개를 섭취하면 단백질과 비타민d, B12 등의 영양성분을 섭취할수 있답니다.

    또한 포만감을 주어 체중 관리에도 도움을 줄 수 있어요