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답변 내역

평소에 궁금했었는데 민트차의 효능이궁금해요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.민트차는 소화에 도움이 된고 호흡 완화 효과가 있습니다. 또한 집중력을 높일 수 있고 면역체계를 도우며 잠재적으로 두통을 완화 생리통을 완화시킬 수 있고 구강 건강에 이롭습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.18
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간장의 영양성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.간장은 고혈압, 동맥 질환에 도움이 되는 리놀레산과 다른 불포화 지방산이 많이 함유되어 혈관 질환의 예방과 치료 등 효능이 있는 식품입니다. 간장의 주재료인 대두는 K, Mg, Fe 등의 알칼리 생성 원소가 함유되어 몸의 체액의 알칼리화 효과가 있습니다. 간장에 들어 있는 메티오닌은 필수 아미노산 중 하나로 간의 해독 작용을 도와 체내 유독물질을 제거하고 알코올과 니코틴의 해독을 돕고 혈액을 맑게 한답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.18
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과메기에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.과메기의 대표적인 영양성분은 단백질, 비타민C, EPA, DHA, 오메가-3 지방산입니다. 특히 EPA와 DHA 등의 불포화지방산은 혈액 중의 HDL 콜레스테롤의 함량을 높여 콜레스테롤의 증가를 억제하고 비타민A와 비타민E 역시 풍부해 몸의 과산화를 막는 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.18
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잡채 200g당 칼로리와 영양성분이 어떤게 있는지 궁금해요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.잡채 200g의 대략적인 칼로리는 약 400-500kcal입니다. 영양성분은 재료와 조리 방법에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 200g의 잡채에는 단백질 약 15g, 지방 약 15g, 탄수화물 약 50g이 포함되며 당근, 시금치, 목이버섯 등이 사용되어 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.18
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비타민 의 필요성은 무엇인가?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비타민 A, C, D, B 등 각 비타민은 세포 구조, 면역 체계 강화, 뼈 건강, 대사 조절 등에 꼭 필요합니다. 부족하면 질병, 골다공증, 근육 약화, 혈액 장애 등이 나타날 수 있습니다. 비타민은 식품을 통해 섭취해야 하고 건강한 생활을 유지하는 데 필수적입니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.18
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입덧 완화에 도움이 되는 식단이나 식재료는 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.입덧을 완화하기 위해는 부드럽고 가벼운 식사가 도움이 됩니다. 밥, 죽, 국수 등의 소프트한 음식이 거친 음식보다 좋으며 간도 자극적이지 않게 순하거나 싱겁게 하는 것이 좋습니다.기름진 음식은 피하고 물을 충분히 마셔 소화를 돕는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.18
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고로케 1개 칼로리와 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고로케는 1개 (65g) 당 칼로리가 210kcal 정도 됩니다. 고로케 65g에는 탄수화물 19.3g, 단백질 4.1g, 지방 12.9g이 들어있어요. 당류, 포화지방, 콜레스테롤, 나트륨이 각각 1.55g, 1.419g, 32mg, 220mg 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.18
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씀바귀의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.씀바귀에는 이눌린이 풍부한데 이는 항암효과가 있다고 알려져 있습니다. 씀바귀속 트리테르페노이드 성분은 면역력을 높이고 시나로사이드 성분은 몸속 활성산소를 제거해 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 그 외에 칼륨과 칼슘, 비타민C, 식이섬유가 풍부해 소화 기능을 좋게 하는 등 건강에 이롭습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.18
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지방량이 적은 고기는 어떤 고기이고, 어떤 부위인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.지방량이 적은 고기 중 하나는 닭 가슴살인데 맛이 좋고 살코기가 많으며 지방 함량이 낮습니다. 소고기 중에서는 안심, 등심이 추천됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.18
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닭발은 주로 어떤 성분으로 되어 있나요??
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.닭발 70g는 150kcal의 칼로리를 가지고 있으며 콜라겐이 풍부합니다. 또한 엽산의 좋은 공급원입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.18
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