전문가 프로필

답변 내역

20대 남자의 평균 기초대사량
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.일반적으로 20대 남성 평균 기초대사량은 약 1600-1800 칼로리 정도입니다. 기초대사량은 정지 상태에서 유지되는 최소 에너지 소비량을 의미하며, 신체 활동 수준이나 개인별 체성분, 유전적인 요소 등에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.16
0
0

파푸리카 속살 먹는것이 더 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.파프리카 속살은 더 부드럽고 식감이 살아있으며, 비타민 C, 비타민 A, 식이 섬유, 항산화물질 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 면역력 강화, 눈 건강, 소화에도 도움이 되요. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.16
0
0

아들이 여름방학 동안 다이어트를 하려고 하는데 어떤 식단이 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.신선한 과일과 채소를 포함한 색상 다양한 샐러드도 좋구요그리고, 영양가 높은 고단백질과 식이 섬유를 함께 제공하는 닭 가슴살 케밥 ,훈제 연어, 풀그레인 식사나 쌀 또는 국수 대신 콩면, 자연 김 등이 있을 수 있습니다. 다양한 드레싱과 함께 당근 스틱이나 과일 슬라이스를 간식으로 구성해도 좋구요. 답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요!
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.16
0
0

손톱에 비가 내리듯 세로 줄이 생기는 이유는 어떤 영양부족한 걸까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.손톱에 세로 줄이 생기는 것은 단백질 및 미네랄 부족과 관련이 있을 수도 있어요. 손톱은 단백질인 케라틴으로 이루어져 있으며, 단백질 부족은 세포 성장 및 손톱의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 비타민 A, C, E, B 그룹, 아연, 철 등의 영양소 부족은 손톱의 성장과 건강을 저해할 수 있으니 다양한 영양소를 보충해 줘야 좋구요. 충분한 수분섭취도 손톱도 건강하게 유지됩니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요!
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.16
0
0

음식을 데워먹을때 끓이는것과 전자레인지 사용시 차이가있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.가스렌지로 다시 끓이는 경우, 균일하게 가열되며 영양소 손실이 상대적으로 적을 수 있고 전자레인지로 데우는 경우, 전자파를 통해 요리가 가열되므로 일부 영양소가 손실이 될 순 있습니다. 특히 열에 민감한 비타민 C와 B 그룹의 일부 비타민은 전자레인지 전자파에 의해 파괴될 수 있는데 가스렌지를 사용하여 다시 데우는 것이 영양소 보존과 음식의 품질을 유지에 좀 더 유리할 수 있다고 보여집니다답변이 도움이 되셧다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.16
0
0

마늘 장아찌가 파랗게 변했어요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.마늘장아찌가 파랗게이 되는 이유는 마을 성분중에 아닐린 이라는 매운맛 성분이 분해되면서 발생된다고 하네요. 녹변현상 또는 청변현상 등이 나타나는데 다행히도 독성은 없다고 하니 먹어도 몸에는 이상이 없다고 합니다. 답변이 도움 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.16
0
0

아보카도 색이 까맣게 변했는데 고무처럼 탱탱한상태인데 더기다려야 하나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아보카도가 까맣게 변한 경우, 일반적으로 익은 상태를 의미합니다. 아보카도는 익으면 외부 색이 검은색으로 변하고 내부 고무처럼 탱탱한 텍스처가 생깁니다. 따라서, 까맣고 탱탱한 아보카도는 익었다는 신호이니, 드시면 될 것 같습니다.답변이 도움 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.16
0
0

번데기가 고단백음식이라고 알고 있는데 단백질 말고 다른 영양소는 없나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.번데기는 고단백식품으로 알려져 있지만, 단백질 외에도 다른 영양소들을 포함하고 있습니다. 번데기는 비타민 B12, 철, 아연, 칼슘 ,미네랄, , 식이섬유 등 많이 있는데 면역, 뼈 건강, 소화 등 도움이 되는 영양소 들입니다. 답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.16
0
0

지구력 운동을 하는데 바나나 섭취후 효과를 보는데 걸리는 시간은?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.지구력 운동을 한 후 바나나를 섭취하면, 그 섭취 후 15분부터 30분 사이에 효과를 느낄 수 있습니다. 바나나에 풍부한 탄수화물이 근육의 에너지 회복과 수분 균형을 도와주어 지구력과 회복력을 향상시킬 수 있습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.15
0
0

새우의 어떤 영양 성분이 우리 몸에 좋은 효능을 주나요
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.새우는 고단백질 함량이 높아 근육 건강과 성장에 도움을 주며, 다양한 미네랄과 비타민은 면역력을 강화시켜 줍니다. 또 오메가3가 풍부하여 심혈관 건강과 뇌 기능을 촉진하는데 도움을 줍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.15
0
0