건강관리
20대 남자의 평균 기초대사량
26세 남자인데 기초대사량 구하는 방법과 평균 기초대사량과 기초대사량 늘리는 방법이 궁금합니다!!
요새 운동을 하긴하는데 기초대사량이 안느는느낌이라
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 20대 기초대사량은 조금씩 다르긴 하지만 대략 1700에서 2100칼로리 정도라고 생각하시면 됩니다.
그리고 기초대사량을 높이기 위해서는 근육이 많아야 기초대사량이 올라갑니다 근육 운동을 꾸준히 해 주시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
사람마다 기초대사량은 몸의 체중과 근육량에 따라 다릅니다. 근력운동을 하면서 건강한 식품으로 섭취열량을 늘리는것이 기초대사량 증가에 도움이 됩니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
일반적으로 20대 남성 평균 기초대사량은 약 1600-1800 칼로리 정도입니다. 기초대사량은 정지 상태에서 유지되는 최소 에너지 소비량을 의미하며, 신체 활동 수준이나 개인별 체성분, 유전적인 요소 등에 따라 조금씩 다를 수 있습니다.
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