생활
20대 남자 체중관리 하는 방법이 궁금해요
안녕하세요. 20대 남성입니다. 요즘 다이어트랑 헬스를 병행하면서 체중을 관리하고 있는데 여러가지 체중 관리 꿀팁이 궁금합니다!!
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5개의 답변이 있어요!
기본적으로 운동과 식이요법을 병행하셔야 됩니다.
운동은 유산소, 근력을 루틴을 잘 분배하셔서 해야되고
식이요법은 샐러드와 고단백위주로 식사를 해주시면 됩니다.
안녕하세요. 코드LEEDAEHEE4416입니다.
왕성한 사회생활을 할때라 늘어나는 체중,뱃살 관리가 힘들때. 아닐까 합니다.^^
대표적으로 음주를 말하자면..술 자체만으로도 칼로리가 상당한데 안주까지 곁들이니 당연 어마어마한 고칼로리겠죠
연속되는 음주를 피하는게 좋고 부득이하다면 음주후 가까운거리 걷기, 물 많이 마시기, 주말 운동이 가장쉽게 실행할수있는 체중 관리법이 되지않을까요?
특히 저녁 식전엔 물을 커다란 컵으로 가득채우고 마셔줍니다.
포만감으로 인해 식사량이 감소하게 되면서 체중관리에 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 심각한굴뚝새26입니다.
20대 남자뿐이 아니라 모든 사람들의
체중관리는 제일 중요한게 규칙적인
식습관과 생활습관, 저녁 6시 이후에
야식금지, 규칙적인 운동습관이
가장 중요한것 같습니다~^^
안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.꾸준히헬스다니시고 술마니드시지마시고 식사제때잘하시면됩니다 충분히체즌ㅇ관리할수있습니다
안녕하세요. 저도 같은 시대에 살아가는 20개 남성입니다. 체중관리라고 할 껀 솔직히 별거없다고생각합니다. 규칙적인 식습관 밤늦게 야식 먹지않기.이정도만해도될꺼라고 생각합니다.