남자 다이어트 식단이 궁금해요
안녕하세요 20대 남자입니다.
지금 다이어트를 하면서 체지방을 감량하고
근육을 만들고 싶은데 다이어트 식단 추천 부탁드릴게요!
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
체지방감량과 동시에 근육량을 늘리는것을 린매스업이라고하며린매스업의 경우 본인의 권장카로리 + 200칼로리이며,
탄단지 비율은 442 또는 343으로 단백질을 충분히 드셔주시면서 탄수화물도 100g이상 드시는것을 말합니다.