건강관리
20대 남성 식단 관련 질문드립니다.
20대 후반 남성이고 주 3~4회 중량 운동을 하고 있습니다.
체지방율은 약 22% 정도 되고요..
체지방을 낮추면서 근육량은 유지, 증가 하고 싶은 욕구가 있습니다.
추천해 주실 만한 식단이 있으면 부탁드립니다 !
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
