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답변 내역

순대의 내장은 어떤영양분이있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.내장에는 주로 철분, 단백질, 비타민 A, 리보플라빈 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 철분은 적혈구 생성과 혈액 순환에 중요한 역할을 하며, 단백질도 풍부합니다. 또한 비타민 A는 눈 건강을 촉진하고,리보플라빈과은 에너지 생산과 대사에 기여합니다. 답변이 도움 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.15
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앵두에는 어떤 효능이 들어있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.앵두는 높은 항산화작용으로 신진대사를 촉진하고 면역력에도 좋구요 고 칼륨이 함유되어 고혈압 등 혈압 조절에 도움을 됩니다.또한 심혈관 건강에도 좋구요 또, 다이어트에 도움을 주는 식이섬유와 저열량 함유로 소화를 원활하게 해 줍니다. 눈에도 좋은 비타민 A나 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있구요. 답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁 드려요^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.15
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다이어트에 설탕이 좋지않나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.설탕은 고칼로리이며, 혈당 수준을 급격하게 올리고 내리게 만들어 식욕을 자극하고 과식을 유도합니다. 설탕 섭취는 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 초래할 수 있고 치아에도 좋지 않으며 영양소의 흡수를 방해합니다. 캔커피에도 설탕이 많이 첨가되어 있으므로 다이어트를 위해선 캔커피도 제한하시면 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.15
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고구마를 먹을 때 껍질과 같이 먹는 게 좋은가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.고구마를 먹을 때는 껍질을 함께 먹는 것도 좋습니다. 껍질에는 식이섬유와 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있구요. 식이섬유는 변비 예방에 도움을 주며, 비타민 C와 베타카로틴은 면역력 강화와 항산화 작용을 하구요. 또한, 껍질은 고구마의 맛과 질감을 더해주어 씹는 즐거움을 느낄 수 있다. 하지만, 껍질을 먹을 때는 깨끗이 세척하여야 하며, 개인의 입맛과 소화에 따라 적절한 방식으로 섭취하는 것이 중요하겟죠?답변이 도움 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.15
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비오는 날은 회 피해야 하나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.비오는 날 회를 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 비 오는 날씨는 농축산물 오염이 증가하고 해양 생물의 신선도가 저하되기 때문이고 또한, 해양 조류나 균류가 번식하기 쉬운 환경이므로 식중독의 위험이 높아질수 있습니다. 답변이 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.15
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지방위주의 식사방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 지방위주의 식사 방법은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 중심으로 한 식사를 강조하는 식습관이예요. 지방위주의 식사에 포함될 수 있는 재료로는 대표적으로 고기, 생선, 달걀, 버터, 식물성 기름, 견과류 등으로 구성할 수 있어요. 그러나 지방위주의 식사를 따르는 경우에는 식단의 다양성과 영양소 균형을 유지하기 위해 과일, 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.15
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달래에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 달래는 성질이 따뜻해서 몸이 차가운 분들에게는 잘 맞지만 몸이 따듯한 분들은 소량으로 드시는 것이 좋야요.위장이 약한 분들은 주의하시는 것이 좋고요.달래는 가열하면 비타민c가 파괴되기 때문에 생으로 드시는 것을 추천드립니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.15
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운동할때 생선류 괜찮나요???
안녕하세요.생선은 고기와 마찬가지로 풍부한 단백질을 포함하고 있어 근육을 만드는데 좋은 식품이예요. 뿐만 아니라 다양하고 우수한 아미노산을 포함하고 있어 근육 생장과 회복에 필요한 필수 아미노산을 제공한답니다. 생선의 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 근육 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수도 있어요.하지만 큰 생선을 너무 많이 섭취하는 것은 중금속 과다섭취가 될 수 있으니 되도록이면 작은 생선을 섭취하시고 다른 단백질도 골고루 드시기를 바라니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.15
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아보카도에 대해 궁금한 점이 있어요
안녕하세요. 아보카도는 좋은 지방으로 알려진 단일 불포화 지방산이 풍부한 식품입니다. 게다가 맛도 좋아서 우리 식생활에 많이 응용되는 식품이기도 하죠. 게다가 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 비타민 B-6, 엽산, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 아보카도는 샐러드와 특히 궁합이 좋은데 다양한 야채와 곁들여서 드시거나 또띠아 랩으로 싸서 드셔도 간편하고 맛있게 섭취할 수 있어요. 멕시코 음식을 좋아하시면 아보카도를 활용하여 소스를 만들어도 좋아요. 아보카도는 하루에 약 1/2개의 아보카도를 섭취하는 것이 적절한 양으로 알려져 있지만 개인의 소화능력과 체질에 따라 조금씩 조절하시는 것을 추천드립니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.15
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홍어는 어떤 영양소들이 풍부한가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.홍어의 삭힌 것과 안 삭힌 것은 영양 차이가 거의 없습니다. 두 가지 모두 단백질, 비타민 D, 비타민 B12, 철, 아연 등의 영양소를 비슷한 양으로 함유하고 있어 건강에 도움을 줍니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드려요
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.14
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