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아침에 우유랑 식빵을 먹는데 어떤가요?
안녕하세요.우유와 식빵은 함께 먹을 때 서로 보완적인 영양소를 제공하므로 영양 밸런스가 좋아요. 우유에는 단백질과 칼슘이 풍부하게 들어있고, 식빵에는 탄수화물이 풍부합니다. 그래서 우유와 식빵을 함께 섭취하면 단백질, 칼슘, 탄수화물 등 다양한 영양소를 섭취할수 있어요다만, 아침식사로 안좋은 액상과당이 들어있는 쥬스나 잼을 같이 드시는 것은 안좋습니다.바쁘지 않은 날에는 달걀, 과일도 같이 드시면 더욱 좋은 식단이 되겠습니다. 빵도 흰식빵보다 통밀식빵을 추천하구요도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드려요^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.06
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바나나의 영양소가 탄수화물이 높은건가요?
안녕하세요.네, 바나나는 탄수화물이 높은 과일 중 하나입니다. 바나나의 탄수화물 함량은 익은 정도와 크기에 따라 다소 차이가 있을 수 있고 많이 익고 달수록 탄수화물 함량이 높아 다이어트 식단에 적합하지 않습니다.하지만 운동 전후나 활동적인 일상 생활에서 바나나를 섭취하여 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.05
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근육통이 있을 때 섭취하면 좋은 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요.불포화지방산이 풍부한 견과류는 근육통에 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 견과류 중에 땅콩과 아몬드를 추천합니다.연어는 단백질과 오메가3, 건강한 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 근육의 통증을 빠르게 회복시키고 혈액순환을 도와 근육에 혈액의 흐름을 증가하는데 큰 역할을 합니다.운동 전후로 바나나를 섭취하면 빠른 시간에 원기를 회복하는데 효과적입니다. 또한, 바나나에 함유되어 있는 칼륨은 근육 경련을 예방해 주어 운동량이 많은 사람은 바나나를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 환자 식단
23.07.05
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아침식사 대용으로 간단하게 먹을 수 있는 음식 뭐가 있을까요?
안녕하세요.아침식사로 가장 추천되는 식품은 달걀입니다. 주 식품을 달걀로 하되 부족한 영양소를 채워주시면 됩니다.예를들어 하루는 삶은달걀에 탄수화물인 토스트와 비타민인 과일,다른날은 토마토를 곁들인 오므렛에 오트밀 이런식으로요.요리하기 힘든 상황이시면 영양가 높은 요거트에 곡물가루와 과일을 같이 드셔보세요. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.05
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잡곡밥 많이 먹으면 변비에 걸릴수도 있나요?
안녕하세요.잡곡밥은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 장 건강을 촉진합니다. 그러나 과도한 식이섬유 섭취는 변비를 유발할 수 있을 수 있습니다. 따라서 잡곡밥을 많이 먹을 때에도 적절한 수분 섭취와 함께 식이섬유 섭취량을 조절해야 합니다.변비는 수분 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 잡곡밥을 먹을 때에도 충분한 물을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.05
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요산 배출에 도움되는 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요.우선 충분한 물을 마시는 것은 요산 배출에 도움이 됩니다. 물은 신장을 통해 요산을 희석시키고 배출하는 데 도움을 줍니다. 알칼리성 식품은 요산 배출에 도움이 될 수 있습니다. 다시마, 미역, 김 같은 해주류가 알칼리성 식품입니다.단백질식품이 요산배출에 도움이 되지만 식물성 단백질로 섭취하시기 바랍니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.05
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케일에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요.케일은 비타민 K, 비타민 A, 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 뿐만 아니라 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨이 풍부하고 식이 섬유가 풍부합니다. 그래서 포만감을 유지하고 혈당 조절에도 도움을 줍니다.무엇보다 항산화 작용을 하는 물질인 카로티노이드와 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 항산화 물질은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 만성 질환의 발생 위험을 줄이는 역할을 합니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.05
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탄수화물중에 가장 영양적으로 좋은 식단이 뭘까요?
안녕하세요.복합 탄수화물은 소화 속도가 느리고 혈당을 안정시켜주는 특징이 있습니다. 정제한 희색의 쌀과 밀가루가 아닌 통곡물을 주 탈수화물로 섭취하세요.가장 영양적으로 좋고 포만감도 있습니다.영양소가 풍부한 곡물을 선택하고, 곡물과 함께 식물성 단백질을 곁들여야 합니다. 예를 들어, 전분이 풍부한 곡물과 콩을 함께 섭취하면 단백질과 탄수화물의 조화가 이루어집니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.05
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덩치를 키우는 헬스를 하면서 도움되는 음식은요
안녕하세요.단백질은 근육의 성장과 회복에 필수적입니다. 닭 가슴살, 흰살 생선, 계란, 햄, 콩, 견과류, 우유 및 유제품 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하세요.그리고 수분은 근육 성장과 대사에 중요합니다. 헬스를 할 때 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.05
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소사골이 몸에 좋은 이유가 궁금합니다
안녕하세요.사골에는 풍부한 양의 단백질이 들어있습니다. 단백질은 우리 몸의 조직을 구성하는 기본 단위이며, 근육, 피부, 뼈 등의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해요.또한 다양한 미네랄과 콜라겐을 가지고 있어요. 칼슘, 인, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 들어있어서 뼈 건강에 도움을 주고 콜라겐은 피부, 관절, 연골, 힘줄 등을 형성하는 데 중요한 역할을 한답니다.도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.05
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