건강관리
다이어트할때 당류를 먹지말라는 이유가 뭔가요
다이어트할때 보통 당류를 많이 먹으면 살이 찐다고 하는데 그렇다고는 알고있는데 이게 어떤 작용으로 살이 찌는건지 그리고 하루에 그러면 어느정도 먹어야하나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
당류를 과다하게 섭취하면 체중 증가와 관련된 여러 가지 작용이 일어날 수 있어요
당류는 에너지를 제공하는 고칼로리 식품입니다. 그래서 당을 과다하게 섭취하면 에너지 과잉 섭취가 발생할 수 있고, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
그리고 당류를 섭취하면 혈당 수준이 급격하게 상승할 수 있습니다. 이로 인해 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하려고 노력하게 됩니다. 과다한 당 섭취로 인한 반복적인 혈당 변동은 식욕 조절에 영향을 주고, 과식을 유발할 수 있습니다.
무엇보다 과다한 당 섭취는 인슐린의 분비를 촉진시키면서 혈당을 조절하는 역할을 하는 동시에 지방 세포에 지방을 저장하는 역할도 합니다. 따라서 과다한 당 섭취는 지방의 축적을 촉진시킬 수 있어요.
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안녕하세요.
당류를 많이 섭취하면 살이 찔 수 있는 이유는 당은 에너지의 주요 원천 중 하나로 간단하게 소화되어 혈액 속으로 빠르게 흡수됩니다. 과도한 당 섭취는 혈당 수준을 급격하게 높여 인슐린 분비를 촉진시키는데, 이로 인해 지방 저장이 증가할 수 있습니다. 또한, 과다한 당 섭취는 식욕을 자극하고 불안정한 혈당 수준을 유발하여 식사량을 늘리는 경향을 갖게 할 수 있습니다.